Physiotherapieübungen nach einer Tibiaplateaufraktur

Bei einer Tibiakopffraktur handelt es sich um einen Bruch der Oberseite des Schienbeins oder Schienbeins. Frakturen des Tibiaplateaus treten am häufigsten bei Autounfällen, Stürzen oder heftigen Sportunfällen auf. Damit eine Tibiakopffraktur richtig verheilen kann, benötigen Sie eine Physiotherapie, um Ihr vorheriges Leistungsniveau wiederherzustellen. 

In diesem Artikel werden Physiotherapieübungen für eine Tibiakopffraktur, ein allgemeiner Genesungszeitplan und Tipps für den Einstieg in die Physiotherapie besprochen.

Lage und Schmerzempfinden einer Tibiaplateau-Fraktur 

Eine Tibiakopffraktur verursacht tiefe Schmerzen und/oder stechende Schmerzen im Kniegelenk und an der Spitze Ihres Schienbeins, wo die Fraktur aufgetreten ist. Der Schmerz kann auch in Ihr Bein und in Ihren Fuß ausstrahlen, und es kommt zu einer sichtbaren Deformierung Ihres Knies und einer erheblichen Schwellung. Darüber hinaus wird es unglaublich schwierig und schmerzhaft sein, beim Aufstehen oder Gehen das Gewicht auf das Bein zu übertragen, und Sie müssen möglicherweise in die Notaufnahme gehen.

Wann sollte mit der Rehabilitation begonnen werden?  

Die Rehabilitation nach einer Tibiakopffraktur sollte gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes so bald wie möglich beginnen. Wenn der Bruch jedoch schwerwiegend genug ist, müssen Sie möglicherweise nach der Verletzung in den Operationssaal gehen, um Ihren Knochen neu auszurichten und die gebrochenen Teile für die Heilung zu sichern. 

Physiotherapieübungen für Tibiaplateaufrakturen

Übungen für eine Tibiakopffraktur stärken Ihre Gesäßmuskulatur, Ihren Quadrizeps und Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur, die Ihr Knie und Bein stützen und stabilisieren. Sie beginnen mit nicht belastenden Übungen und gehen nach und nach zu belastenden Übungen über, da Sie es ertragen können, während der Heilung mehr Gewicht auf Ihr Bein zu legen.

Fersenschlitten

Fersenschlitten helfen dabei, Ihr Knie zu beugen, um die Bewegungsfreiheit Ihres Knies wiederherzustellen.

Um diese Übung durchzuführen:

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Handtuch unter die Ferse Ihres betroffenen Beins. 
• Halten Sie Ihre Ferse in Kontakt mit der Oberfläche, auf der Sie liegen, und ziehen Sie mit beiden Armen am Handtuch, um Ihren Fuß näher an Ihren Körper zu schieben, während Sie Ihr Knie beugen. 
• Wenn Sie Ihr Knie nicht mehr weiter beugen können, halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und strecken Sie dann langsam Ihr Bein. 
• Wiederholen Sie dies für 20 Wiederholungen und halten Sie die Dehnung jedes Mal 5 Sekunden lang. 

Quadrizeps-Dehnung

Das Dehnen Ihrer Quadrizepsmuskulatur trägt dazu bei, die richtige Flexibilität Ihrer Beinmuskeln aufrechtzuerhalten und Ihre Fähigkeit, Ihr Knie zu beugen, zu verbessern. 

Um diese Übung durchzuführen:

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie ein langes Handtuch um den Fuß Ihres betroffenen Beins. 
• Fassen Sie beide Enden des Handtuchs mit einer Hand und ziehen Sie Ihr Bein, sodass sich Ihr Fuß näher an Ihr Gesäß bewegt. 
• Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. 
• Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 30 Sekunden. 

Brücken

Brücken tragen dazu bei, die Kraft Ihrer Gesäßmuskulatur zu verbessern. Dabei handelt es sich um kräftige Muskeln, die Ihre Beine beim Gehen, beim Treppensteigen und beim Aufstehen aus dem Sitzen stützen und stabilisieren. Die Gesäßmuskulatur verleiht Ihren Beinen außerdem Kraft und Stabilität, um das Gleichgewicht zu erleichtern.

So führen Sie eine Brücke durch:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken
• Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um Ihre Hüften so hoch wie möglich zu heben, ohne dass Schmerzen auftreten. Halten Sie Ihren Rücken gerade und krümmen Sie ihn nicht.
• Halten Sie die Position oben drei Sekunden lang gedrückt und senken Sie dann Ihre Hüften wieder ab.
• Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang dann für insgesamt drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Muscheln

Muscheln stärken die Gesäßmuskulatur, insbesondere den mittleren Gesäßmuskel an den Seiten der Hüfte, der für Halt und Stabilität sorgt und Ihnen hilft, bei Bewegungen und Richtungswechseln das Gleichgewicht zu halten.

Um diese Übung durchzuführen:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf die Seite und legen Sie oberhalb der Knie ein Widerstandsband um Ihre Oberschenkel.
• Halten Sie Ihre Füße flach und drücken Sie Ihre Knie seitlich gegen das Band.
• Drei Sekunden lang gedrückt halten und dann die Knie wieder zusammenführen.
• Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang dann für insgesamt drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Gerades Beinheben

Gerades Beinheben trägt dazu bei, die Kraft Ihrer Hüftbeuger zu verbessern, um Ihr Bein anzuheben, und Ihres Quadrizeps, um Ihr Knie zu stabilisieren.

Um diese Übung durchzuführen:

• Legen Sie sich auf den Rücken, ein Bein angewinkelt und ein Bein ausgestreckt.
• Spannen Sie den Oberschenkelmuskel des ausgestreckten Beins an und heben Sie Ihr Bein an, während Sie Ihr Bein die ganze Zeit über gerade halten.
• Senken Sie Ihr Bein langsam ab, während Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur angespannt und Ihr Knie gerade halten.
• Wiederholen Sie dies für drei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen.

Seitlich liegendes gerades Beinheben

Seitlich liegendes Beinheben kann dabei helfen, den Gesäßmuskel zu stärken, einen Muskel, der zur Stabilisierung des Beins beiträgt.

Um diese Übung durchzuführen:

• Legen Sie sich mit geradem Körper auf die Seite – Hüfte, Knie und Knöchel übereinander, und halten Sie die Beine gerade.
• Heben Sie langsam Ihr oberes Bein an, während Sie Ihr Bein die ganze Zeit gerade halten. Lassen Sie Ihren Körper oder Ihre Hüften nicht nach hinten oder vorne rollen.
• Halten Sie Ihr Bein eine Sekunde lang in der obersten Position.
• Senken Sie Ihr Bein langsam ab, während Sie Ihr Knie gerade halten.
• Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal und absolvieren Sie insgesamt drei Sätze.

Sitzen, um zu stehen

Diese Übung hilft, die Gesäß- und Quadrizepsmuskulatur zu stärken, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich zu bücken, in die Hocke zu gehen und auf einen Stuhl zu steigen und aufzustehen.

Um diese Übung durchzuführen:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit harter Oberfläche (die Verwendung eines weichen Stuhls oder Sofas erschwert das Aufstehen).
• Lehnen Sie Ihren Körper nach vorne, sodass Ihre Nase mit Ihren Zehen übereinstimmt.
• Benutzen Sie Ihre Beine, um sich vom Stuhl hochzudrücken. Versuchen Sie, Ihre Hände nicht zum Aufstehen von der Stuhloberfläche zu benutzen.
• Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln oben an, um Ihre Hüften im aufrechten Stand vollständig zu strecken.
• Halten Sie die Position eine Sekunde lang gedrückt, drücken Sie dann Ihre Hüften nach hinten und lassen Sie sich langsam wieder auf den Stuhl sinken.
• Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang dann für insgesamt drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Step-Ups

Step-Ups tragen dazu bei, die Gesamtkraft Ihres Beins zu verbessern, indem sie mehrere Muskelgruppen ansprechen, einschließlich der Hüftbeuger, des Quadrizeps und der Gesäßmuskulatur, um Ihre Fähigkeit zu unterstützen, Ihr Bein anzuheben und Gewicht auf Ihrem Bein zu tragen, insbesondere beim Treppensteigen.

Um diese Übung durchzuführen:

• Stellen Sie sich vor eine kleine Stufe mit Handläufen auf jeder Seite.
• Halten Sie sich an den Handläufen fest und heben Sie Ihr betroffenes Bein an, um Ihren Fuß auf die Stufe zu stellen.
• Steigen Sie mit dem betroffenen Bein auf und folgen Sie dann mit dem anderen Bein.
• Treten Sie dann mit dem gesunden Bein zuerst nach hinten und dann mit dem betroffenen Bein nach hinten.
• Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang dann für insgesamt drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Werkzeuge und Übungshilfen 

In der Anfangsphase der Genesung nach einer Schienbeinkopffraktur benötigen Sie Krücken oder eine Gehhilfe, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Wenn Sie nicht auf Ihrem Bein stehen dürfen, benötigen Sie in den ersten Wochen nach der Operation möglicherweise einen Rollstuhl, um sich fortzubewegen.

Sobald Sie genug Kraft in Ihrem Bein aufgebaut haben, um Ihr Körpergewicht zu tragen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, können Sie dazu übergehen, einen Gehstock oder kein Hilfsmittel zum Gehen zu verwenden.

Geschätzter Wiederherstellungszeitraum 

Die vollständige Heilung einer Tibiakopffraktur kann je nach Schweregrad der Fraktur drei bis sechs Monate oder länger dauern. Nach einem Monat, in dem Sie Ihr Bein nach der Operation belasten können, lassen die Schmerzen nach und das Gehen fällt Ihnen leichter.

Während Ihrer Genesung wird Ihnen das Gehen und Stehen über längere Zeiträume zunächst schwer fallen, was Ihre Fähigkeit zur Arbeit sowie zur Teilnahme an familiären und sozialen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Darüber hinaus erfordern Berufe mit körperlich anspruchsvolleren Arbeitsaufgaben eine längere Erholungs- und Rückkehrzeit.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig zur Physiotherapie gehen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Schritte unternehmen, um wieder Ihr früheres Leistungsniveau zu erreichen. 

In den meisten Fällen müssen Sie in der Regel bis zu drei Monate lang zwei- bis dreimal pro Woche an Physiotherapiebesuchen teilnehmen. Während und nach Ihren Physiotherapiesitzungen sollten Sie auch damit rechnen, Ihre Fortschritte durch die Durchführung eines Heimübungsprogramms zu verfolgen. 

So finden Sie einen Physiotherapeuten 

Um einen Physiotherapeuten zu finden, können Sie eine Internetsuchmaschine mit den Stichworten „Physiotherapie“ und Ihrer Stadt verwenden, um Physiotherapiepraxen in Ihrer Nähe zu finden. Sie können auch die Suchfunktion „Anbieter finden“ auf der Website Ihrer Krankenkasse nutzen, um Physiotherapie-Anbieter in Ihrer Nähe zu finden, die Ihre Versicherung akzeptieren. Darüber hinaus können häusliche Pflegedienste genutzt werden, um bei Ihnen zu Hause Physiotherapie für Menschen durchzuführen, die Schwierigkeiten haben, eine Einrichtung zu erreichen und wieder zu verlassen. 

Versicherungsschutz und Kosten 

Die Kosten für Ihre Physiotherapiebesuche hängen von Ihrem individuellen Krankenversicherungsschutz ab. Die meisten Versicherungsgesellschaften genehmigen eine bestimmte Anzahl von Besuchen auf einmal oder pro Jahr, diese Besuche können jedoch häufig verlängert werden, wenn die Behandlung als medizinisch notwendig erachtet wird. Ihre Krankenversicherung übernimmt die Kosten für Ihre Besuche möglicherweise vollständig, oderMöglicherweise müssen Sie für jeden Besuch einen bestimmten Betrag bezahlen.