Perfektionismus: Was er ist, welche Eigenschaften er hat und wann er ein Problem darstellt

Was ist das:

Perfektionismus ist eine Verhaltensform, die durch den Wunsch gekennzeichnet ist, alle Aufgaben perfekt auszuführen und keine Fehler oder Ergebnisse zuzulassen, die Ihren Ansprüchen nicht genügen. Ein perfektionistischer Mensch stellt typischerweise hohe Ansprüche an sich selbst und andere.

Eine perfektionistische Person neigt dazu, Fehler selektiv zu beobachten, das heißt, sie konzentriert sich eher auf das, was falsch ist, als auf das, was richtig ist, was dazu führt, dass sie ständig kleine Details korrigiert, die sie als „schlecht gemacht“ identifizieren kann. Pathologischer Perfektionismus ist mit einem höheren Ausmaß depressiver und Angstsymptome verbunden. Darüber hinaus ist es ein Faktor bei der Entstehung einer Zwangsstörung (OCD).

O perfeccionismo pode ser classificado em:

• Normal, adaptativo ou saudável, wenn die Person motiviert und entschlossen ist, Aufgaben gut auszuführen;
• Maladaptiv oder schädlich, bei dem die Person einen sehr hohen Anspruch an Perfektion hat und oft dieselbe Aufgabe mehrmals ausführen muss, weil sie glaubt, dass sie nicht perfekt ist, was zu Frustration führen kann.

Das Konzept der Perfektion ist im Alltag schwer zu erreichen und daher haben die Menschen ein gewisses Maß an Frustrationstoleranz, wenn etwas nicht wie geplant verläuft. Der Perfektionist sucht jedoch nach den kleinsten Details, damit alles nach Plan verläuft, und wenn dies nicht geschieht, kann dies zur Entwicklung übermäßiger negativer Gefühle führen.

Hauptmerkmale

Perfektionistische Menschen achten in der Regel sehr auf Details, sind äußerst organisiert und konzentriert und versuchen, Aufgaben mit minimaler Fehlerwahrscheinlichkeit auszuführen. Diese Eigenschaften gelten für alle Menschen als normal und sogar gesund, da sie sich positiv auf ihr Privat- und Berufsleben auswirken. Wenn diese Eigenschaften jedoch mit hohen Ansprüchen und erhöhter Selbstkritik einhergehen, kann dies zu Frustrations- und Depressionsgefühlen führen.

Weitere Merkmale des perfektionistischen Menschen sind:

• Übermäßige Verantwortung und Entschlossenheit;
• Hohe Ansprüche an sich selbst und andere;
• Sie geben Fehler und Misserfolge nicht zu, haben Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass sie Fehler gemacht haben, und haben Schwierigkeiten, daraus zu lernen, außerdem fühlen sie sich schuldig und beschämt;
• Es fällt ihnen schwer, in Gruppen zu arbeiten, da sie nicht an die Fähigkeiten des anderen glauben können.
• Sie denken immer, dass etwas fehlt, und geben sich nie mit dem erzielten Ergebnis zufrieden;
• Akzeptiert Kritik nicht sehr gut, neigt aber dazu, andere zu kritisieren, um zu zeigen, dass sie besser ist;
• Betrachten Sie Fehler als Fehler;
• Zweifel an der Qualität der geleisteten Arbeit.

Perfektionistische Menschen haben große Angst vor dem Scheitern, deshalb machen sie sich ständig Sorgen und setzen sehr hohe Maßstäbe. Deshalb sind sie bei jedem Scheitern oder Fehler, auch wenn er noch so klein ist, am Ende frustriert und unfähig.

Arten von Perfektionismus

Perfektionismus kann nach den Faktoren klassifiziert werden, die seine Entwicklung beeinflusst haben:

1. Persönlicher Perfektionismus, bei dem die Person hohe Ansprüche an sich selbst stellt und ein Verhalten an den Tag legt, bei dem sie übermäßig darauf bedacht ist, dass alles perfekt ist. Diese Art von Perfektionismus betrifft die Art und Weise, wie eine Person sich selbst sieht, es handelt sich um verschärfte Selbstkritik;
2. Sozialer Perfektionismusl, der durch die Angst vor der Interpretation und Anerkennung durch die Menschen sowie durch die Angst vor Versagen und Ablehnung ausgelöst wird. Diese Art von Perfektionismus wird häufig bei Kindern ausgelöst, die stark gefordert, gelobt oder abgelehnt wurden, um beispielsweise von ihren Eltern akzeptiert zu werden. Darüber hinaus fällt es der Person beim sozialen Perfektionismus gerade aus Angst vor einem Urteil schwer, mit anderen Menschen über ihre Ängste oder Unsicherheiten zu sprechen oder zu interagieren.
3. Gezielter Perfektionismus, bei dem die Person nicht nur große Erwartungen an sich selbst, sondern auch an andere hat, was beispielsweise die Zusammenarbeit im Team und die Anpassung an andere Situationen erschwert. 

Perfektionismus kann auch eine Folge psychischer Störungen sein, wie beispielsweise Angstzuständen und Zwangsstörungen (OCD).

Wann wird Perfektionismus zum Problem?

Perfektionismus kann zum Problem werden, wenn die Ausführung einer Aufgabe aufgrund hoher Standards, übermäßiger Liebe zum Detail und Angst vor dem Scheitern anstrengend und stressig wird. Darüber hinaus kann die Unzufriedenheit mit den erzielten Ergebnissen zu Ängsten, Frustrationen, Ängsten und sogar Depressionen führen, die in manchen Fällen zu Selbstmordgedanken führen können.

Perfektionistische Menschen neigen dazu, sehr selbstkritisch zu sein, was sehr schädlich sein kann, da sie nicht die positiven, sondern nur die negativen Aspekte bewerten können, was zu Stimmungsstörungen führt. Dies wirkt sich nicht nur auf die Erfüllung alltäglicher Aufgaben aus, sondern auch auf körperliche Aspekte, was beispielsweise zu Essstörungen führen kann, da die Person denkt, dass es an ihrem Körper oder ihrem Aussehen immer etwas zu verbessern gibt, ohne die positiven Aspekte zu berücksichtigen.

Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung von Perfektionismus muss von einem Psychologen durch kognitive Verhaltenstherapie geleitet werden. In schwerwiegenderen Fällen kann der Einsatz von Medikamenten, die von einem Psychiater verschrieben werden müssen, wie Anxiolytika oder Antidepressiva, erforderlich sein, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.