Passionsfrucht – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

ByDr. J. K. Hartmann
Passionsfrucht – Vorteile, Verwendungen und Nebenwirkungen  , die wir alle kennen sollten. Passionsfrucht ist reich an Nährstoffen und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Darüber hinaus ist Passionsfrucht eine nahrhafte tropische Frucht , die immer beliebter wird, insbesondere bei Gesundheitsbewussten. Trotz seiner geringen Größe ist es eine reiche Quelle an Antioxidantien und enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Pflanzenstoffen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können.

Was ist Passionsfrucht? Laut Botanikern wird Passionsfruchteigentlich als Beerenart angesehen. Es ist die Frucht der Passiflora-Rebe, einer Art Passionsblume. Passionsfrucht hat einen harten , saftigen äußeren Kies, die Mitte voller Samen. Es gibt verschiedene Arten, die in Größe und Farbe variieren können. Die am häufigsten erhältlichen sind die violetten und gelben Sorten.

Nährwerte der Passionsfrucht: Passionsfrucht ist eine sehr nahrhafte Frucht, außerdem ist sie eine gute Quelle für Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Eine einzelne Passionsfrucht von etwa 18 Gramm enthält:

  • Kalorien: 17
  • Faser: 2 Gramm
  • Vitamin C: 9 % der RDI
  • Vitamin A: 8 % der RDI
  • Eisen: 2 % der RDI
  • Kalium: 2 % der RDI

Passionsfrucht ist auch reich an nützlichen Pflanzenstoffen, darunter Carotinoide und Polyphenole. Tatsächlich ergab eine Analyse, dass Maracuja reicher an Polyphenolen war als viele andere tropische Früchte, darunter Banane , Litschi , Mango , Papaya und Ananas . Außerdem enthält Maracuja eine geringe Menge Eisen .

Dein Körper nimmt Eisen aus Pflanzen normalerweise nicht sehr gut auf. Das Eisen in Passionsfrüchten enthält jedoch viel Vitamin C , von dem bekannt ist, dass es die Eisenaufnahme verbessert .

So verwenden Sie Passionsfrucht: Um Passionsfrucht zu essen, müssen Sie die Haut aufschneiden oder öffnen, um das bunte, saftige Fruchtfleisch und die Samen freizulegen.

Im geöffneten Zustand sieht die Maracuja so aus: Die Kernesind essbar, man kann sie also zusammen mit Fruchtfleisch und Saft essen.

Der weiße Teil, der die Haut vom Fruchtfleisch trennt, ist ebenfalls essbar, aber die meisten Menschen essen ihn nicht, da er sehr sauer ist.

Die Maracuja ist eine sehr vielseitige Frucht und lässt sich vielseitig verwenden. Viele Menschen genießen  rohe Passionsfrucht und essen sie direkt aus der Schale.

Einige der beliebtesten Arten, Passionsfrucht zu verwenden, sind:

  • Getränke: Kann durch ein Sieb gepresst werden, um Saft zu machen, zu Cocktails hinzugefügt oder zur Herstellung eines Wassers mit Likörgeschmack wie diesem verwendet werden.
  • Desserts: Wird oft als Topping oder Aroma für Kuchen und Desserts verwendet, wie dieser Käsekuchen oder diese Mousse.
  • In Salaten: Kann verwendet werden, um Salaten wie diesem eine knusprige Textur und einen süßen Geschmack zu verleihen.
  • In Joghurts: Mit Naturjoghurt zu einem köstlichen Snack mischen

Passionsfrucht   ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile .

  • Strafft das Verdauungssystem;
  • Behandelt Asthma;
  • Behandelt Stress;
  • Behandelt Schlaflosigkeit;
  • Kontrolliert den Blutdruck; Sehen Sie sich jetzt die 12 gesundheitlichen Vorteile der Passionsfrucht an.

Vorteile von Passionsfrucht zur Beschleunigung des Verdauungssystems: Wie bereits erwähnt, enthält Passionsfrucht Ballaststoffe. Wie Sie wissen oder jetzt wissen, sind Ballaststoffe eine gute Substanz für unsere Verdauungsgesundheit. Es reinigt den Darm und lässt uns leicht kacken.

Vorteile der Passionsfrucht zur Verhinderung des Zellwachstums:  Passionsfruchthat die sogenannte Phytochemikalie, die verhindert, dass die Zelle abnormal wächst und sich in eine Krebszelle verwandelt.

Nutzen von Passionsfrucht zur Behandlung von Asthma: Menschen mit Asthma wird dringend empfohlen, Passionsfrucht zukonsumieren, da sie Histamin enthält, das den Asthmaanfall lindert und die Häufigkeit des Auftretens verringert.

Vorteile von Passionsfrucht zur Behandlung von Stress: Wenn Sie sich wütend, traurig, depressiv fühlen oder viel im Kopf haben. Versuchen Sie, einen Passionsfruchtsaft herzustellen . Das wird dich schnell beruhigen und deinen Geist beruhigen, damit du klar denken kannst.

Vorteile von Passionsfrucht zur Behandlung von Schlaflosigkeit:  Wenn Sie aufgrund von Stress oder schlechten Angewohnheiten nachts kaum schlafen können, wird Passionsfrucht Sie entlasten und Ihr Gehirn dazu anregen, Ihren Körper zur Ruhe zu bringen und Ihre Augen zu schließen.

Passionsfrucht wird Ihr Nervensystem beruhigen  , sodass Sie leichter schlafen können. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas  Maracujasaft . Dies wird Sie schneller schlafen lassen, nur ein weiterer Vorteil der Passionsfrucht für die Gesundheit.

Vorteile der Passionsfrucht zur Kontrolle des Blutdrucks:  Da diese Passionsfrucht Kalium enthält, übernimmt sie ihre Rolle als Vasodilatator, der die Blutgefäße beruhigt.

Vorteile der Passionsfrucht zur Optimierung des Immunsystems:  Dank Carotin, Cryoxanthin und Vitamin C , das die Rolle der Optimierung des körpereigenen Immunsystems spielt.

Vorteile von Passionsfrucht für die Ernährung:  Passionsfrucht fehlt Natrium und Fett, daher sind sie sehr gute Früchte als Nahrungsergänzungsmittel. Passionsfrucht hat auch die Wirkung, Ihren Magen zu füllen, was Sie davon abhält, mehr zu essen, als Sie für Ihre Energie benötigen.

Vorteile von Passionsfrucht zur Vorbeugung von Krebs:  Wie oben erwähnt, enthält Passionsfrucht Phytotämie, die aus so vielen guten Substanzen zur Bekämpfung von Krebs besteht.

Vorteile von Passionsfrucht zur Förderung der Blutzellen:  Passionsfrucht enthältviel Eisen , das eine wichtige Substanz für den Aufbau von Blutzellen ist. Dadurch wird verhindert, dass Sie eine Anämie bekommen , insbesondere bei Frauen.

Passionsfrucht ist eine hervorragende Ergänzung für das Gehirn:  Folsäure ist eine der vielen aufstrebenden Substanzen, die für unseren Körper sehr wichtig sind, besonders als wir noch ein Fötus im Mutterleib waren. Passionsfruchtwird dem Baby im Inneren helfen, ein voll entwickeltes Gehirn zu haben . Es wird das abnormale Wachstum des Fötus verhindern.

Nutzen für die Pflege der Haut:  Denken Sie daran, dass Passionsfrucht Vitamin C enthält? Ja, das Vitamin hat die größten Vorteile der Passionsfrucht für die Haut, da es die Haut dazu anregt, sich zu verjüngen und ihre Geschmeidigkeit zu erhalten.

Passionsfrucht ist eine gute Quelle für Vitamin C:  Sie ist unter anderem sehr reich an Vitamin C , daher ist der Verzehr von Passionsfrucht sehr gut, um die Vorteile von Vitamin C für den Körper zu nutzen. Jede der Früchte deckt fast 50 % des Vitamin C ab , das der Körper den ganzen Tag über benötigt.

Passionsfrucht ist reich an Beta-Carotin:  Diese Substanzen sind wichtig für das Wachstum und den Erhalt der Gesundheit von Skelett, Zähnen und Nägeln. Es hat auch die Aufgabe, beschädigte Körperzellen während der täglichen Aktivitäten zu reparieren und den Übergang von Arthritis , Parkinson und Depression zu verlangsamen .

Nebenwirkungen von Passionsfrucht: Passionsfrucht  ist  für  die meisten Menschen absolut sicher zu essen, aber einige Allergien treten bei einer kleinen Anzahl von Menschen auf. Menschen mit einer Latexallergie scheinen ein höheres Risiko für eine  Passionsfruchtallergie zu haben .

Denn einige der Pflanzenproteine ​​in  Passionsfrüchten  haben eine ähnliche Struktur wie Latexproteine, die bei manchen Menschen allergische Reaktionen auslösen können.

Passionsfruchthaut   kann auch Chemikalien enthalten, die cyanogene Glykoside genannt werden . Diese können sich mit Enzymen zu giftigem Cyanid verbinden und sind daher in großen Mengen potenziell giftig. Die harte Außenhaut der Maracuja gilt  im  Allgemeinen als nicht essbar.