Hat die Eingepferchtheit aufgrund von COVID-19 zu Konflikten in Ihrer Beziehung geführt? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Paare verspüren aufgrund der Belastungen durch die Corona-Pandemie eine emotionale Belastung ihrer Beziehung.
Streit, Missverständnisse, kleinere Ärgernisse und die Last, rund um die Uhr zusammen zu sein, können zu Zusammenbrüchen, anhaltender Negativität und Beziehungsstress führen.
Der Psychologe Scott Bea, PsyD, verrät die besten Möglichkeiten, einen Streit zu lösen.
Verwalten Sie die Kämpfe
Für viele Paare haben die COVID-19-Maßnahmen dazu geführt, dass sie viel mehr Zeit miteinander verbringen. Tag für Tag im selben Haus zu sein, kann manchmal zu Streit führen.
Dr. Bea empfiehlt Paaren, sich etwas Zeit zum Abkühlen zu nehmen, bevor sie nach einer Meinungsverschiedenheit einen Wiederherstellungsplan vorlegen. Versuchen Sie, für eine kurze Pause und frische Luft in einen anderen Raum zu gehen oder auf die Terrasse zu gehen.
„Wenn wir merken könnten, dass, wenn wir uns in der Hitze einer Emotion befinden, in einem Konflikt, das vielleicht nicht der beste Zeitpunkt ist, ihn vollständig zu lösen, weil wir vielleicht Dinge sagen, die wir bereuen oder die verletzend sind“, sagt er. „Wenn wir einen Plan entwickeln könnten, wie wir uns danach schnell erholen, ähnliche Werte und das Interesse vertreten könnten, einander zu schützen, indem wir gemeinsame Lösungen finden – das wäre ideal.“
Dr. Bea warnt davor, dass andere Verhaltensweisen, wie zum Beispiel Vermeidung, den gegenteiligen Effekt haben können.
„Dinge wie Kritik, Abwehrhaltung, Verachtung, Steinmauern oder die Weigerung, sich auf Problemlösungen einzulassen – wenn Sie bemerken, dass diese in Ihrer Beziehung zunehmen, sollten Sie einige Schritte unternehmen, wenn Sie diese Beziehung wertschätzen und wenn Sie Wert darauf legen, glücklich zu sein statt Recht zu haben“, sagt er. „Manchmal müssen wir uns demütigen und sagen, dass es einige Dinge gibt, die ich lernen und andere ändern kann.“
Konfliktlösung erfordert Übung und ist nicht einfach, aber wenn wir uns darauf konzentrieren, an unseren Fähigkeiten zu arbeiten oder die Hilfe eines Beraters in Anspruch zu nehmen, kann es helfen.
Sie müssen bereit sein, den Streit zu lösen
Dr. Bea sagt, wenn Paare anfangen, feindselig oder distanziert zu werden, entsteht echte Probleme und es fällt den Menschen schwer, den Weg zurück zu finden.
„Wir sind reflexartig Menschen und müssen Wege finden, anzuerkennen, dass wir vielleicht ein wenig aus der Bahn geraten, aber wir sind wirklich daran interessiert, uns zu erholen“, sagt Dr. Bea. „Wir könnten Wege üben, das zu tun, oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn es tatsächlich zu einer Beeinträchtigung der Aufrechterhaltung der Intimität in einer Beziehung wird.“
Es kann schwierig sein, nach einem Streit genau zu wissen, was zu tun ist, einfach weil das Lösen von Problemen nicht etwas ist, das wir normalerweise einstudieren.
Dr. Bea sagt, dass diejenigen, die Konflikte aktiv lösen, sich emotional schneller zu erholen scheinen als diejenigen, die stattdessen einen passiven Ansatz verfolgen.
Nehmen Sie sich nach einem Streit also auf jeden Fall etwas Zeit, um sich abzukühlen, aber lassen Sie Ihre Gefühle in den nächsten Tagen nicht schwelen und übersprudeln. Arbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Partner an einer Lösung. Ihre Beziehung wird dadurch besser.
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