Orthomolekulare Medizin: Was sie ist, wie sie wirkt und wie die Ernährung aussieht

Was ist das:

Orthomolekulare Medizin ist eine Therapieform, die der Verbesserung der Gesundheit, der Verzögerung des Alterns und der Vorbeugung von Krankheiten durch Ernährungsumstellung und Nährstoffergänzung dient, darunter Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Aminosäuren, Präbiotika und Coenzyme, die freie Radikale und toxische Verbindungen im Körper neutralisieren und so die Lebensqualität fördern.

Auf diese Weise könnte durch molekulare Medizin die Entwicklung einiger chronischer und/oder altersbedingter Krankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes, Arthritis, Katarakte und Krebs verhindert werden.

Trotz der von der orthomolekularen Medizin vorgeschlagenen Vorteile gibt es jedoch immer noch keine wissenschaftlichen Beweise für den Nutzen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten.

Wie es funktioniert

Die orthomolekulare Medizin funktioniert, indem sie die Körperzellen mit spezifischen Nährstoffen versorgt, die ein Mensch benötigt, um Nährstoffdefizite zu behandeln, Krankheiten vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern, da die orthomolekulare Medizin davon ausgeht, dass der Hauptfaktor für die Entstehung von Krankheiten eine schlechte Ernährung ist.

Darüber hinaus trägt die orthomolekulare Medizin dazu bei, überschüssige freie Radikale im Körper zu eliminieren, bei denen es sich um sehr reaktive Moleküle handelt, die gute Zellen beeinträchtigen und Krankheiten verursachen können.

Warum hilft es beim Abnehmen?

Orthomolekulare Medizin kann Ihnen beim Abnehmen helfen, denn sie hilft bei der Bekämpfung überschüssiger freier Radikale, einer der Verbindungen, die für die Insulinresistenz verantwortlich sind, einem der Hormone, die mit der Bildung von Fettzellen im Körper zusammenhängen.

Darüber hinaus umfasst die orthomolekulare Ernährung im Allgemeinen ballaststoffreiches und kalorienarmes Gemüse und Obst und trägt somit zur Gewichtsabnahme bei. Diese Art der Ernährung kann oft mit der Mittelmeerdiät in Verbindung gebracht werden, da sie viele Lebensmittel enthält, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Erfahren Sie, wie Sie die Mittelmeerdiät befolgen.

So befolgen Sie eine orthomolekulare Diät

Bei der orthomolekularmedizinischen Ernährung liegt das Geheimnis in der Entgiftung des Körpers. Bei dieser Diät sind keine Lebensmittel verboten, einige Lebensmittel sollten jedoch gemieden werden, beispielsweise verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel.

Um die orthomolekulare Diät einzuhalten, wird empfohlen:

• Bevorzugen Sie Früchte, die reich an Antioxidantien sind.wie Erdbeere, Zitrone, Acerola und Blaubeere;
• Essen Sie Gemüse und Hülsenfrüchte,wie Brokkoli, Paprika, Karotten, Tomaten und Zwiebeln;
• Bevorzugen Sie Vollkornprodukte,wie brauner Reis, Vollkornbrot und Hafer;
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.wie Sardinen, Leinsamen und Lachs;
• Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel,wie Pommes Frites, Snacks und panierte Lebensmittel;
• Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke,verarbeitete Säfte und alkoholische Getränke;
• Vermeiden Sie rotes Fleisch,wie Schweine-, Rind- und Lammfleisch;
• Vermeiden Sie Würstchen,wie Schinken, Salami, Mortadella und Putenbrust.

Darüber hinaus wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, da es zur Entgiftung des Körpers beiträgt und überschüssige Flüssigkeit und Unreinheiten über den Urin aus dem Körper entfernt. Sehen Sie sich die empfohlene Wassermenge pro Tag für jede Person an.

Es wird außerdem empfohlen, das Idealgewicht zu erreichen, um die Entstehung von Krankheiten zu vermeiden, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Finden Sie anhand Ihres BMI heraus, welches Gewicht für Sie ideal ist:

So verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel

Im Rahmen einer orthomolekularen Behandlung können auch einige Nahrungsergänzungsmittel angezeigt sein, insbesondere bei Mangelernährung. Im Allgemeinen sind die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel:

• Vitamin C:zwischen 500 mg und 6000 mg pro Tag;
• Vitamin E:etwa 400 IE pro Tag;
• Coenzym Q10:von 100 mg bis 1200 mg pro Tag;
• L-Carnitin:1000 bis 2000 mg täglich;
• Quercetin:nehmen Sie 800 bis 1200 mg pro Tag ein;
• Alpha-Liponsäure (ALA):von 100 mg bis 1000 mg pro Tag.

Allerdings sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nur unter Anleitung eines Ernährungsberaters oder eines anderen auf orthomolekulare Medizin spezialisierten medizinischen Fachpersonals eingenommen werden, da Art und Menge je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand der Person variieren. Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Empfehlung für manche Menschen schädlich sein.