Oolong-Tee: wozu er dient und wie man ihn zubereitet

Oolong-Tee ist ein halbfermentiertes Getränk, das beispielsweise zur Gewichtsreduktion, Herzgesundheit, Blutzuckerregulierung und Krebsprävention beiträgt.

Dieser Tee hat einen weichen und erfrischenden Geschmack sowie einen fruchtigen und blumigen Duft und ist reich an Flavonoiden, darunter Catechine, Theaflavine und Thearubigine, die ihm seine medizinischen Eigenschaften verleihen. 

Oolong-Tee, auch blauer Tee genannt, wird aus grünem und schwarzem Tee hergestellt, enthält daher Koffein und wird für den Verzehr tagsüber empfohlen. Dieser Tee kann in Supermärkten oder Reformhäusern gekauft werden. 

Wozu dient es?

Oolong-Tee hat viele Vorteile und wird empfohlen für:

1. Gewichtsabnahme fördern

Oolong-Tee trägt zur Gewichtsabnahme bei, da er mehreren wissenschaftlichen Studien zufolge in der Lage ist, die Produktion von Adiponektin zu steigern. 

Dieses von Fettzellen produzierte Hormon reguliert den Energiestoffwechsel, regt die Fettverbrennung an und reduziert Entzündungen im Körper.

Darüber hinaus ist ein weiterer möglicher Fettreduktionsmechanismus mit Oolong-Tee die Hemmung der Pankreaslipase, die auf diese Weise die Aufnahme von Fetten aus der Nahrung im Darm verhindert und deren Ausscheidung über den Kot fördert.

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Um die Vorteile des Oolong-Tees beim Abnehmen zu nutzen, ist es wichtig, ihn mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Oolong-Tee stimulieren die Oxidation von Fettsäuren und reduzieren das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride.

Auf diese Weise kann dieser Tee zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall oder Herzinfarkt beitragen.

3. Helfen Sie, Krebs vorzubeugen

Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Oolong-Tee zur Krebsvorbeugung beitragen, indem er die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und oxidativen Stress bekämpft.

Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Oolong-Tee die Fähigkeit besitzt, schädliche genetische Mutationen in Zellen zu verhindern oder deren Häufigkeit zu verringern und die Wirkung von genotoxischen Stoffen, also Substanzen, die das genetische Material von Zellen schädigen und das Krebsrisiko erhöhen, zu neutralisieren oder zu reduzieren.

4. Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel

Oolong-Tee kann zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, da ein erhöhter Adiponektinspiegel den Glukosestoffwechsel verbessert, indem er die Insulinsensitivität erhöht.

Aus diesem Grund ist er eine hervorragende Option für Menschen mit Prädiabetes und Diabetes, insbesondere wenn Oolong-Tee mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert wird. Erfahren Sie, wie eine Diät für Diabetiker aussehen sollte. 

5. Bekämpfe Mikroorganismen

Einige wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass Oolong-Tee antimikrobielle Eigenschaften hat und dabei hilft, Bakterien zu bekämpfen wie:

• Streptococcus mutans, das in der Mundhöhle vorkommt und die Bildung von Hohlräumen begünstigt;
• Escherichia coli, die Magen-Darm-Infektionen wie Gastroenteritis verursachen können;
• Staphylococcus aureus, was zu einer Sepsis führen kann, wenn das Immunsystem geschwächt ist oder wenn eine Wunde vorhanden ist, da es natürlicherweise in der Haut vorkommt;

Darüber hinaus kann Oolong-Tee auch bei der Bekämpfung helfenSalmonellensp., die ebenfalls Magen-Darm-Infektionen verursachen können.

6. Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Oolong-Tee hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die oxidativen Stress bekämpfen, die Hautzellen vor freien Radikalen schützen und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen oder sie verzögern.

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7. Steigern Sie die Aufmerksamkeit und Konzentration

Aufgrund des in seiner Zusammensetzung enthaltenen Koffeins und L-Theanins kann Oolong-Tee die Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin erhöhen, die Neurotransmitter sind, die mit Aufmerksamkeit und Stimmung zusammenhängen.

Auf diese Weise kann dieser Tee Aufmerksamkeit und Konzentration, Gedächtnis, Informationsverarbeitung und Wahrnehmung steigern.

8. Verbessern Sie die Stimmung

Oolong-Tee kann helfen, die Stimmung zu verbessern, da er reich an Koffein und L-Theanin ist, die dazu beitragen, den Dopaminspiegel im Gehirn zu erhöhen, einen Neurotransmitter, der mit der Stimmungsregulierung zusammenhängt. 

Auf diese Weise kann Oolong-Tee helfen, die Stimmung zu verbessern und Angstsymptome zu bekämpfen.

9. Stärken Sie das Immunsystem

Oolong-Tee ist reich an Flavonoiden mit antioxidativer Wirkung, die das Immunsystem stärken und Infektionen vorbeugen und bekämpfen helfen.

10. Verbessern Sie die Knochengesundheit

Oolong-Tee kann dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen, die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu verbessern und das Risiko von Frakturen zu verringern, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.

11. Halten Sie die Mundgesundheit aufrecht

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung kann Oolong-Tee zur Erhaltung der Mundgesundheit beitragen, indem er die Bildung von bakteriellem Zahnbelag reduziert, der mit Zahnfleischentzündungen verbunden ist.

Darüber hinaus aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung gegen BakterienStreptococcus mutansAuch Oolong-Tee kann helfen, Karies vorzubeugen. 

Eigenschaften von Oolong-Tee

Oolong-Tee hat mehrere Eigenschaften, darunter antioxidative, entzündungshemmende, krebsbekämpfende, antimutagene, antigenotoxische, gegen Fettleibigkeit, blutdrucksenkende, kardioprotektive, antidiabetische, alterungshemmende, antibakterielle und antiallergische Eigenschaften. 

Diese Eigenschaften sind auf das Vorhandensein mehrerer bioaktiver Verbindungen zurückzuführen, wie z. B. Polyphenole, Catechine, Theaflavine und Thearubigine.

Obwohl Oolong-Tee viele Vorteile hat, ersetzt er keine medizinische Behandlung und sollte unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers eingenommen werden.

Wie man Oolong-Tee zubereitet

Oolong-Tee muss aus den getrockneten Blättern dieser Heilpflanze zubereitet werden.

Zutaten:

• 2,5 g getrocknete Oolong-Teeblätter;
• 240 ml kochendes Wasser.

Zubereitungsmodus:

Die getrockneten Oolong-Teeblätter in 240 ml kochendes Wasser geben, 5 Minuten ziehen lassen, abseihen und warm trinken.

Wie viel muss ich einnehmen?

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Studien darüber, welche sichere Menge und wie lange Oolong-Tee konsumiert werden sollte.

Allerdings enthält Oolong-Tee etwa 63 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse. 

Die empfohlene sichere Menge an Koffein pro Tag beträgt 400 mg, daher sollte die Aufnahme 6 Tassen à 8 Unzen pro Tag nicht überschreiten.

Mögliche Nebenwirkungen

Da Oolong-Tee Koffein enthält, kann er einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Herzklopfen verursachen. Siehe andere Nebenwirkungen von Koffein.  

Wer sollte es nicht verwenden?

Oolong-Tee ist für schwangere und stillende Frauen sowie Kinder kontraindiziert, da keine ausreichenden Studien vorliegen, die seine Sicherheit belegen.

Darüber hinaus sollten Menschen, die Medikamente gegen Diabetes einnehmen, immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Oolong-Tee trinken, da dieser den Blutzuckerspiegel senken und Hypoglykämie verursachen kann. Erfahren Sie, wie Sie eine Hypoglykämie erkennen.