Oberflächliche Anatomie des Rückens und des Rumpfes

Die oberflächliche Rücken- und Rumpfanatomie beschreibt die Muskeln, die sich direkt unter Ihrer Haut und der oberflächlichen Faszie befinden. Sie sind daran beteiligt, den Oberkörper zu bewegen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, zu husten und sogar Stuhlgang zu haben.

Muskelschichten
Muskeln können je nach Lage relativ zur Hautoberfläche in oberflächliche, tiefe und tiefste Schichten eingeteilt werden. Um oberflächlich zu sein, muss sich nicht unbedingt etwas außerhalb des Körpers befinden. Es muss lediglich näher an der Körperoberfläche liegen als ein anderer Körperteil.

Oberflächliche Rückenanatomie

Die äußerste Schicht der Rückenmuskulatur besteht aus einer Gruppe von vier sogenannten äußeren Rückenmuskeln:

• Trapezius: Der Trapezius ist der oberflächlichste aller Rückenmuskeln und ein großer, V-förmiger Muskel, der sich vom Nacken über die Schultern bis hinunter zum unteren Rücken erstreckt. Es hilft bei Schulter- und Nackenbewegungen.
• Latissimus dorsi: Der Latissimus ist der größte Muskel im Oberkörper und beginnt an den unteren Schulterblättern und erstreckt sich bis zum unteren Rücken. Sie erleichtern die Armbewegung.
• Levator-Schulterblatt: Kleinere Muskeln, die die Seiten Ihres Nackens mit den Schulterblättern verbinden. Sie tragen zur Bewegung des Schulterblatts bei.
• Rhomboid (groß und klein): Diese verbinden Ihre Schulterblätter mit Ihrer Wirbelsäule und spielen eine Rolle bei der Bewegung der Schulterblätter.

Da jeder äußere Muskel groß ist, ist es leicht, ihn zu finden. Und da es sich um oberflächliche Rückenmuskeln handelt, die sich direkt unter der Haut befinden, können Sie sie berühren, wenn Sie wissen, wo sie sich befinden.

Natürlich beschränken sich die Rückenmuskulatur und andere Strukturen nicht auf die oberflächliche Schicht. Unter der äußeren Gruppe liegen mehrere weitere Schichten der Rückenmuskulatur.

Oberflächliche Kernanatomie

Ihre Kernmuskeln (Rumpfmuskeln) sind Ihre Bauchmuskeln – die wesentlichen Muskeln, die Ihren Rücken schützen.Der Rectus abdominus ist der oberflächlichste Ihrer vorderen Bauchmuskeln und wird allgemein als „Sixpack“ bezeichnet.

Unterhalb des Rectus abdominus liegen fünf weitere Bauchmuskeln:

• Zweiäußere schräge Bauchmuskeln: Zwei der äußersten Bauchmuskeln, die sich von der unteren Hälfte der Rippen um das Becken herum und hinunter zum Becken erstrecken
• Zweiinnere schräge Bauchmuskeln: Ein Paar Bauchmuskeln, die sich an den Seiten des Bauches befinden
• Ein quer verlaufender Bauchmuskel: Sitzt unterhalb der inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und des geraden Bauchmuskels und erstreckt sich von den unteren Rippen bis zum Becken

Der Rectus abdominus liegt an der Oberfläche der äußeren schrägen Bauchmuskeln. Die äußeren schrägen Bauchmuskeln liegen an der Oberfläche der inneren schrägen Bauchmuskeln.

Wie diese Muskeln funktionieren

Ihre oberflächlichen Rückenmuskeln steuern, wie Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken bewegen:

• Mit der Trapezmuskulatur können Sie Ihre Haltung korrigieren, Ihren Oberkörper bewegen und Ihre Arme heben und senken.
• Der Latissimus dorsi hilft Ihnen, Ihren Arm zu strecken, zu drehen und zu drehen.
• Der Levator-Schulterblatt hilft Ihnen, Ihr Schulterblatt anzuheben und abzusenken.
• Mit den Rhomboiden können Sie Ihr Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule ziehen und wieder loslassen.

Ihr Musculus rectus abdominus hilft Ihnen dabei, sich unter Ihr Becken zu schieben (wobei das Becken nach hinten und leicht nach oben bewegt wird). Außerdem können Sie damit Ihren Oberkörper und Ihre Rippen anspannen oder nach unten ziehen (z. B. bei einem Crunch oder Sit-up).

Sie nutzen diesen Muskel auch, wenn Sie husten oder Stuhlgang haben. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Geburt.

Erkrankungen, die diese Muskeln betreffen

Die oberflächlichen Muskeln in Ihrem Rücken und Rumpf können plötzlich oder im Laufe der Zeit verletzt werden. Die häufigsten Verletzungen der oberflächlichen Muskulatur sind Zerrungen und Risse.

Stämme

Wenn Sie etwas Schweres heben oder einen Muskel in Ihrem Rücken oder Rumpf überbeanspruchen, kann dieser zu weit gedehnt werden. Zu den Symptomen einer Muskelzerrung gehören:

• Schmerzen, die bei Bewegung schlimmer werden
• Angespanntes, enges oder steifes Gefühl
• Krämpfe oder Krämpfe
• Zärtlichkeit
• Schwellung
• Verminderter Bewegungsbereich
• Blutergüsse oder Farbveränderungen, wenn schwerwiegend

Leichte Zerrungen heilen oft von selbst ab. Während sich die Muskeln erholen, ist es wichtig, sie auszuruhen und zu schützen, indem Sie Ihre Aktivitäten einschränken, bis die Schmerzen verschwinden.

Wenn Ihre Muskelzerrung schwerwiegender ist, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie eine bildgebende Untersuchung, um das Ausmaß des Schadens festzustellen. Möglicherweise müssen Sie auch mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, der Sie bei der Genesung begleiten kann.

Tränen

Es kommt selten vor, dass einer Ihrer Rücken- oder Rumpfmuskeln reißt. Es kommt häufiger bei Sportlern vor, die eine enorme Kraft auf den Muskel ausüben.Beispielsweise besteht bei einem professionellen Baseball-Werfer ein höheres Risiko für einen Riss des Latissimus dorsi.

Auch anstrengende körperliche Betätigung kann zu einem Riss im geraden Bauchmuskel führen. An gefährdeten Stellen treten Tränen häufiger auf. Ein Beispiel ist eine Stelle, an der sich Muskel und Sehne verbinden.

Darüber hinaus kann der Musculus rectus abdominus auch in der Mitte einreißen und so die linke und rechte Seite trennen. Dies wird als Rektusdiastase bezeichnet. Diese Verletzung tritt am häufigsten in der Schwangerschaft aufgrund der erhöhten Spannung der Bauchdecke auf. Allerdings kommt es auch bei Neugeborenen häufig vor.Dieser Riss kann von selbst oder nach der Geburt heilen. Eine chirurgische Reparatur ist selten erforderlich.

Tränen können leicht oder stark sein. Möglicherweise benötigen Sie einen bildgebenden Test, beispielsweise eine Magnetresonanztomographie (MRT), um festzustellen, wie schwer ein Riss ist.

Wie Erholung aussehen kann

Die Erholung von einer Muskelzerrung oder einem Muskelriss braucht Zeit. Mit dem PRICE-Ansatz können Sie jedoch Schmerzen, Schwellungen und die Bildung von Narbengewebe reduzieren:

• Schutz oder Ruhe:Ruhen Sie den verletzten Bereich aus und schränken Sie dessen Nutzung ein. Allerdings ist völlige Bettruhe nicht der beste Plan; es kann zu einem Verlust des Muskeltonus führen. Bewegen Sie sich stattdessen weiter, aber heben Sie keine schweren Gegenstände auf.
• Eis:Verwenden Sie zu Beginn Ihrer Genesung Kühlpackungen. Kälte begrenzt Schwellungen und kann Schmerzen lindern.
• Kompression:Wenn möglich, verwenden Sie einen dehnbaren Verband, um Druck auf die Stelle auszuüben. Kompression kann Schmerzen und Schwellungen lindern.
• Elevation:Wenn Sie sich ausruhen, stützen Sie sich auf Kissen ab.

Bei Schmerzen empfehlen einige Gesundheitsdienstleister nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil (Ibuprofen).

Viele Menschen arbeiten mit einem Physiotherapeuten zusammen, um mit einem maßgeschneiderten Übungsprogramm wieder Kraft aufzubauen. Wenn Sie einen schweren Riss oder Bruch haben, muss die Verletzung möglicherweise operativ repariert werden.