Nüsse – Nutzen, Nutzen und Nebenwirkungen!

Walnüsse  sind nicht nur köstlich, sie haben auch Eigenschaften, die bei der Stärkung der körpereigenen Abwehr, der Bildung roter Blutkörperchen, der Heilung, der Stärkung von Knochen und Zähnen, der Bekämpfung der vorzeitigen Alterung der Zellen und der Vorbeugung helfen. Bei täglichem Verzehr in kleinen Dosen werden bis zu 65 % des Risikos von Herzerkrankungen verhindert.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Nüssen:

• senkt Cholesterin und Triglyceride;
• bekämpft Cellulite;
• reduziert Hunger und Heißhunger auf Süßigkeiten;
• lindert Angst;
• verhindert Verstopfung;
• verlängert das Sättigungsgefühl durch seinen hohen Ballaststoffanteil;
• verbessert die Hautstruktur und verleiht dem Haar Glanz.

Vorteile von Nüssen:

Vorteile von Nüssen zur Gewichtsabnahme: Trotz ihres hohen Energiewertes helfen Walnüsse  bei der Gewichtskontrolle, denn da Walnüsse  reich an ungesättigten Fetten, Proteinen und Ballaststoffen sind, fördern sie ein größeres Sättigungsgefühl und helfen bei der Appetitkontrolle. und helfen beim Funktionieren der Darmpassage.

Vorteile von Walnüssen zur Verbesserung des Schlafs: Da sie Melatonin in ihrer Zusammensetzung enthalten, tragen Walnüsse  zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Melatonin ist die Substanz, die für die Regulierung der Schlafzyklen verantwortlich ist und für einen ruhigen und tiefen Schlaf sorgt. Der  Verzehrvon Nüssen fördert somit die erhöhte Produktion und den Melatoninspiegel im Blut, wodurch der Schlaf induziert wird.

Vorteile von Nüssen zur Vorbeugung von Krebs: Aufgrund des Reichtums an Antioxidantien, die dazu beitragen, die zerstörerische Wirkung freier Radikale zu minimieren, verringert die tägliche Einnahme von Nüssen  das Risiko verschiedener Krebsarten, insbesondere der Bauchspeicheldrüse, der Brust und anderer.

Vorteile von Nüssen zur Bekämpfung von Stress, Müdigkeit und Müdigkeit: Aufgrund ihres Melatoningehalts und ihrer so nahrhaften Nährstoffzusammensetzung fördern Walnüsse  die Entspannung und eine bessere Kontrolle von Stress und intellektuelle Müdigkeit beginnen lauter zu sprechen.

Vorteile von Nüssen für die Knochengesundheit: Die Forschung hat bereits die Vorteile von Walnüssen  für die Knochen gezeigt. Der Verzehr großer Mengen Walnüsse  senkt den Blutspiegel von Kollagenkomponenten, die als Indikator für das Knochenvolumen dienen. Wenn Ihre Werte niedrig sind, ist dies ein Zeichen für eine gute Stabilität und einen geringeren Knochenmineralverlust.

Vorteile von Nüssen zur Unterstützung der männlichen Samenqualität: Eine von der University of California in Los Angeles in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie zeigte, dass Männer, die zusätzlich zu ihren üblichen Mahlzeiten 75 g Walnüsse  pro Tag zu sich nahmen, eine Verbesserung der Samenqualität erfuhren Qualität des Spermas im Vergleich zu denen, die nicht die gleiche Menge an Nüssen gegessen haben .

Vorteile von Nüssen zur Aufrechterhaltung der Langlebigkeit: Eine andere Studie zeigte, dass diejenigen, die die Gewohnheit haben, Walnüsse  zu konsumieren , mit 40 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Krebs und 55 % weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben. Darüber hinaus kommt dieselbe Arbeit zu dem Schluss, dass diejenigen, die das Essen essen, mit einer um 45 % geringeren Wahrscheinlichkeit sterben.

Vorteile von Nüssen, weil sie reich an Antioxidantien sind: Walnüsse  sindNüsse mit den meisten Antioxidantien, laut einer von der University of Scranton in den Vereinigten Staaten durchgeführten Studie. Laut dem Autor der Studie, Joe Vinson, reichen 7 Walnüsse  pro Tag aus, um das Risiko zu verringern, an Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen und sogar Krebs zu erkranken.

Vorteile von Walnüssen zur Bekämpfung von Alzheimer: Eine kürzlich in der Zeitschrift Neurochemical Research veröffentlichte Studie legt nahe, dass Walnussextrakt eine  schützende Wirkung gegen oxidativen Stress und Zelltod hat, die im Gehirn von Menschen mit Alzheimer auftreten. Dies ist dem Anteil an Alpha-Linolensäure (ALA) zu verdanken, einer Omega-3-Fettsäure pflanzlichen Ursprungs.

Vorteile von Walnüssen zur Verbesserung der Darmgesundheit: Walnüsse helfen  , den Darmfluss auszugleichen. Darüber hinaus hilft es, unangenehme Erkältungen zu lindern und die Darmschleimhaut zu reparieren.

Verwendung von Nüssen: 

Walnuss  kann auch zur Herstellung von Hautmasken verwendet werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen, und dafür benötigen Sie : 

Zutaten:

• 4 Nüsse 
• 2 Teelöffel Hafermehl
• 1 Teelöffel Honig
• 7 Tropfen Olivenöl bzw
• 20 Tropfen Walnussöl
• 1 Teelöffel Honig
• 2 Esslöffel Haferflocken

Vorbereitungsmodus:

Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und formen Sie daraus eine glatte Paste. Tragen Sie es dann auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie es etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten einwirken. Entfernen Sie nach dem Trocknen die Maske und waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, indem Sie es mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Diese Masken sind eine große Hilfe, um die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Auftreten von Falten zu verzögern.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

Da es nicht viele konkrete Studien am Menschen über die Wirkung von  Walnüssen gibt, stammt das, was wir heute über Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben, aus der Beobachtung des Menschen ohne Parameter. So haben wir unter den gefundenen Nebenwirkungen:

• Durchfall;
• Brechreiz;
• Gase;
• Magen- und Verdauungsprobleme;
• Austrocknung;
• Hypotonie.