Der Name Nektarine leitet sich aufgrund seines köstlichen Geschmacks vom Begriff „Nektar“ ab. Nektarine ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch eine großartige Ergänzung zum Speiseplan derjenigen, die abnehmen müssen , da sie reich an Ballaststoffen ist und fast kein Fett enthält.
Nährwert von Nektarine: Nektarine ist eine Frucht, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin A, B3, Vitamin C und Kalium hat und außerdem eine Quelle für Ballaststoffe ist. Die in Nektarine enthaltenen Antioxidantiensind Verbindungen, die die Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen.
Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Aprikose :
- Nektarine enthält einen hohen Wassergehalt und wirkt daher erfrischend und hilft den Nieren, Flüssigkeiten zu filtern und auszuscheiden ;
- Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts ist es eine ideale Frucht für Menschen, die ihr Gewicht verlieren oder halten möchten;
- Die Menge an Ballaststoffen in Nektarine hilft bei der Regulierung der Darmpassage , was vorteilhaft für Menschen ist, die an Verstopfung leiden ;
- Nektarine enthält Phosphor, ein Mineral, das für das reibungslose Funktionieren von Zellen und Geweben sorgt und bei der Bildung von Zähnen, starken Knochen und beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten hilft;
- Die in Nektarine enthaltenen Bioflavonoide tragen zur Pflege der Haut bei und hinterlassen sie gesund.
Die gesundheitlichen Vorteile von Nektarine:
Vorteile von Nektarine zur Senkung des Cholesterinspiegels: Aufgrund ihres niedrigen Natriumgehalts, da sie nur 1 mg pro 100 Gramm Nektarine in ihrer Ernährungszusammensetzung enthält, wird diese Frucht für Menschen empfohlen, die an Bluthochdruck leiden oder den Cholesterinspiegel senken möchten .
Vorteile von Nektarine zur Kontrolle von Bluthochdruck: Nektarine ist eine kaliumreiche und natriumarme Frucht, die sich hervorragend für Menschen mit hohem Blutdruck eignet.Nektarine hilft, diesen Zustand zu verbessern.
Vorteile von Nektarine zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit: Nektarine ist ideal zum Nachtisch, da sie aufgrund ihrer choleretischen Wirkung die Fähigkeit hat, die Verdauung zu verbessern, was die Produktion von Galle anregt, die wiederum Fette besser verdaut und Verdauungsproblemen wie langsamen und schweren Verdauungen vorbeugt .
Vorteile von Nektarine zur Vorbeugung von Verstopfung: Wenn Sie Nektarine wie gewohnt in Ihre Ernährung einbauen, helfen Sie, die Darmpassage zu verbessern und können Fälle von Verstopfung verbessern oder ihnen vorbeugen. Nektarine ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und kann als gesunder Snack mit zwei Hauptmahlzeiten und einem Snack zwischendurch eingenommen werden.
Vorteile von Nektarine für Sehkraft, Haut- und Haargesundheit: Nektarine hat einen hervorragenden Gehalt an Carotinoiden, Verbindungen, die uns vor Krankheiten und degenerativen Erkrankungen wie Katarakt , Glaukom, Kopfhautproblemen, Dermatitis usw.
Vorteile von Nektarine, weil sie reich an Antioxidantien ist: Nektarine ist hauptsächlich reich an Carotin und Vitamin C sowie Zink und Selen, die Nektarine mit antioxidativer Wirkung versorgen. Die Einführung von Antioxidantien über die Nahrung in unsere Ernährung ist sehr wichtig, da sie vor freien Radikalen schützen, den Alterungsprozess verlangsamen und dazu beitragen, das Auftreten von Krankheiten wie Krebs zu verringern .
Vorteile von Nektarine für das Nerven- und Muskelsystem: Die in Nektarine enthaltenen Mineralientragen dazu bei, dass unser Nerven- und Muskelsystem ihre Funktionen normal erfüllt, daher ist Nektarine eine Frucht, die in allen Lebensphasen sehr empfohlen wird.
Vorteile von Nektarine, weil sie reich an Eisen ist: Der in Nektarine enthaltene Vitamin C – Gehaltist sehr wichtig für Menschen, die aufgrund von Problemen wie Anämie haben; Eisenmangel (Eisenmangel), denn Vitamin C ist sehr wichtig, damit es Eisen aus der Nahrung aufnehmen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, Nektarine in Desserts aufzunehmen, da sie die Aufnahme dieses Minerals erhöht und helfen kann, einer Eisenmangelanämie vorzubeugen oder sie zu verbessern.
Vorteile von Nektarine zur Vorbeugung von Krebs: Nektarinen enthalten Chlorogensäure, eine natürliche Verbindung, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Vorbeugung verschiedener Tumore und Darmkrebs . Chlorogensäure hat, wie Studien vermuten lassen, chemopräventive Eigenschaften, die die Proliferation der Dickdarmkrebsentstehung hemmen.
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Studien haben auch qualitative Beweise für die Rolle von Beta-Carotin in der botanischen Gruppe der Rosengewächse geliefert, zu der auch Nektarinen beim Schutz vor Lungenkrebs gehören .
So verwenden Sie Nektarine:
Die beste Art, Nektarine zu konsumieren, ist in natura, am besten biologisch und mit der Schale. Aber Sie können es in Joghurts geben, Säfte oder Smoothies mit Nektarine machen , es zu Kuchen und anderen Rezepten hinzufügen, in Müsli oder Frühstücksflocken und sogar in Salate geben, ein Stück Nektarine verleiht dem Gericht Farbe, Geschmack und Gesundheit.
Nektarine Kontraindikation:
Trotz all dieser Vorteile ist Nektarine jedoch nicht für Menschen geeignet, die an einem empfindlichen Darm leiden, da die Einnahme von Nektarine Reizungen der Schleimhaut und Durchfall verursachen kann.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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