Natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden , auch Dysmenorrhoe genannt, fühlen sich typischerweise wie ein dumpfer Schmerz im Unterbauch vor oder während der Menstruation an. Der Schmerz strahlt manchmal in den unteren Rücken- oder Oberschenkelbereich aus. Weitere Symptome können Übelkeit, weicher Stuhlgang, Schwitzen und Schwindel sein.

Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden: primäre und sekundäre Dysmenorrhoe. Die primäre Dysmenorrhoe, die in der Regel mehrere Jahre nach der ersten Menstruation auftritt, geht mit keiner körperlichen Anomalie einher.1

Es wird angenommen, dass hormonähnliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, die natürlicherweise im Körper produziert werden, diese Menstruationsbeschwerden verursachen und für die Schmerzen und Entzündungen verantwortlich sind. Sekundäre Dysmenorrhoe hingegen hat eine körperliche Ursache wie Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Uterusmyome oder Uteruspolypen.

Natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden

Wenn bei Ihnen Symptome von Menstruationsbeschwerden auftreten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten. Obwohl bestimmte natürliche Heilmittel vielversprechend sind, gibt es zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht genügend Untersuchungen, um zu dem Schluss zu kommen, dass sie wirksam sind. 

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen wie Lachs, Makrele, Sardinen und Sardellen vor. Sie sind auch in Fischölkapseln erhältlich, was möglicherweise die bevorzugte Form ist, da viele Marken alle Schadstoffe im Fisch wie Quecksilber und PCB herausfiltern.

Mindestens acht Studien mit insgesamt 1.097 Frauen haben den Zusammenhang zwischen Ernährung und Menstruationsbeschwerden untersucht und herausgefunden, dass der Verzehr von Fischöl einen positiven Effekt auf Menstruationsbeschwerden zu haben scheint. 2 Tierstudien legen nahe, dass die beiden Verbindungen Eicosapentaensäure in Fischöl enthalten sind (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) können den Prostaglandinspiegel senken .

In einer kleinen Studie nahmen 21 junge Frauen zwei Monate lang täglich Fischöl (enthaltend 1080 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA), 720 Milligramm Docosahexaensäure (DHA) und 1,5 Milligramm Vitamin E) ein, gefolgt von einer Placebo-Pille für zwei Monate.3

Weitere 21 junge Frauen nahmen zwei Monate lang das Placebo ein, gefolgt von zwei Monaten lang Fischöl. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Frauen unter der Einnahme des Fischöls deutlich weniger Menstruationsbeschwerden hatten.

Fischölkapseln werden in Drogerien, Reformhäusern und online verkauft. Achten Sie auf dem Etikett auf die Wirkstoffe EPA und DHA. Fischölkapseln können mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin (Coumadin) und Aspirin interagieren. Zu den Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen und Blutungen gehören. Um den fischigen Nachgeschmack zu reduzieren, sollte es direkt vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der natürlicherweise in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Magnesium wird für mehr als 300 biochemische Reaktionen benötigt. Es trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und wird für die normale Muskel- und Nervenfunktion, den Herzrhythmus, die Immunfunktion, den Blutdruck und die Knochengesundheit benötigt.

Im Jahr 2001 überprüften Forscher der Cochrane Collaboration drei kleine Studien, in denen Magnesium und ein Placebo gegen Dysmenorrhoe verglichen wurden. 4 Insgesamt stellten sie fest, dass Magnesium bei der Schmerzlinderung wirksamer war als Placebo und dass bei der Verwendung von Magnesium weniger zusätzliche Medikamente erforderlich waren. In den Studien gab es keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen zwischen Magnesium und Placebo.

Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche, Atembeschwerden, niedrigen Blutdruck, unregelmäßige Herzfrequenz und Verwirrtheit verursachen. Es kann zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen, beispielsweise mit Medikamenten gegen Osteoporose, Bluthochdruck (Kalziumkanalblocker) sowie einigen Antibiotika, Muskelrelaxantien und Diuretika.

Akupressur

Akupressur ist eine traditionelle Heilmethode, die auf den gleichen Prinzipien wie die Akupunktur basiert. Anstatt Nadeln auf Akupunkturpunkte zu stechen, wird Druck ausgeübt. Ein Punkt, der von Akupunkteuren häufig bei Menstruationsbeschwerden empfohlen wird, heißt Milz 6.

Obwohl es nur vorläufige Studien zur Akupressur bei Menstruationsbeschwerden gibt, handelt es sich um ein einfaches Hausmittel, das häufig von alternativen Gesundheitsdienstleistern empfohlen wird.5
Um den Punkt zu finden, schlagen Akupunkteure vor, die knöcherne Spitze des Innenknöchels zu ertasten.

Zeichnen Sie von diesem Punkt aus eine imaginäre Linie entlang der unteren Wade vom Innenknöchel aus. Der Punkt liegt etwa vier Fingerbreit vom Innenknöchel entfernt. Es befindet sich nicht am Schienbein, sondern direkt daneben in Richtung der Rückseite der Wade.

Üben Sie mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger im 90-Grad-Winkel zur Haut einen allmählich zunehmenden Druck aus. Drei Minuten lang gedrückt halten. Der Druck sollte nicht schmerzhaft oder unangenehm sein. Akupressur am Milzpunkt 6 sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind. Es sollte auch nicht auf verletzter oder infizierter Haut durchgeführt werden.

Andere natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden

• Wenig-Fett Diät
• Vitamin E
• Vitamin B1
• Hitze
• Crampbark
• Fenchel
• Aromatherapie
• Massage
• Kalzium
• Chiropraktik
• Übung

Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es noch zu früh, ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und da Nahrungsergänzungsmittel weitgehend keiner Regulierung unterliegen, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.

Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit alternativer Medizin bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht erwiesen ist.

Wenn Sie den Einsatz alternativer Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.