Nährwerte von Mais oder Mais (Butta) und seine 23 gesundheitlichen Vorteile

Mais oder Mais (Butta) ist ein Getreide, das für viele gesundheitliche Vorteile bekannt ist. Es gilt als eines der wichtigsten Getreide der Welt und wird in mehreren Ländern als Grundnahrungsmittel verwendet. Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Mais oder Mais sind die Vorbeugung schwerer Herzerkrankungen, die Senkung des Bluthochdrucks, die Behandlung von Diabetes und auch die Verringerung von Geburtsfehlern im Neuralrohr. Die Samen oder Körner von Mais oder Mais enthalten die meisten seiner essentiellen Mineralien und sind daher die am häufigsten konsumierten Teile. In diesem Artikel werden wir über einige der gesundheitlichen Vorteile von Mais oder Mais (Butta) sprechen.

Gemäß dem US-Landwirtschaftsministerium oder dem USDA enthält eine 90-Gramm-Ähre frischer Mais oder Mais die folgenden Nährstoffe.

Kalorien – 80

Zucker- 3 Gramm

Kohlenhydrate – 17 Gramm

Fett – 1 Gramm

Ballaststoffe – 2 Gramm

Protein- 3 Gramm

Vitamin A – 4 % der RDI

Vitamin C – 6 % der regulären Tagesdosis

Eisen – 2 % der RDI

Es kann erwähnt werden, dass der Verzehr von Mais oder Mais in Maßen Teil einer gesunden Ernährung sein kann. 

Eine der wichtigsten Eigenschaften, die Mais oder Mais (Butta) unter den gesunden Getreidesorten sehr beliebt machen, ist seine antioxidative Eigenschaft. Es gibt einige Mais- oder Maissorten, die mit Antioxidantien beladen sind, insbesondere mit Carotinoiden oder einer Gruppe von Antioxidantien.

Die im Mais enthaltenen Antioxidantien bekämpfen die schädlichen Auswirkungen freier Radikale in unserem Körper. Untersuchungen haben ergeben, dass freie Radikale eine entscheidende Rolle im Alterungsprozess und bei der Entwicklung mehrerer chronischer Krankheiten spielen könnten. ⁽¹⁾

Abgesehen von Mais oder Mais gibt es mehrere Obst- und Gemüsesorten wie Karotten, dunkles Blattgemüse und Süßkartoffeln, die sogar mit Carotinoiden beladen sind.

Einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Mais oder Mais ist, dass er reich an Proteinen ist, was ihn zu einer großartigen Wahl für Veganer und Vegetarier macht. Es gibt nur wenige Studien, die darauf hindeuten, dass eine proteinreiche Ernährung eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen könnte, indem sie entweder dem Körper hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen oder den Hunger zu reduzieren. ⁽²⁾

Mais ist glutenfrei und daher eine sichere Option für diejenigen, die an Zöliakie leiden oder eine Glutenunverträglichkeit haben und bereit sind, Getreide zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

Einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Mais oder Mais ist sein Nutzen für die Gesundheit des Herzens . Untersuchungen zufolge hat Mais oder Maisöl eine antiatherogene Wirkung auf den Cholesterinspiegel und hilft somit, das Risiko vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. ⁽³⁾ Das Öl aus Mais oder Mais ist in der Tat der beste Weg, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, und das liegt daran, dass das Getreide einer optionalen Fettsäurekombination nahe kommt. Dies wiederum ermöglicht es Omega-3-Fettsäuren, das schlechte Cholesterin oder das schlechte Cholesterin zu entfernen und diese LDL an den Bindungsstellen zu ersetzen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit verstopfter Arterien, senkt den Blutdruck und minimiert auch das Risiko von Herzschlag und Herzinfarkt .

Es ist auch bekannt, dass Mais oder Mais einen weiteren wunderbaren gesundheitlichen Vorteil hat. Es ist mit Vitamin B-Bestandteilen, insbesondere Niacin und Thiamin, beladen. Niacinmangel führt zu Pellagra oder einer Krankheit, die durch Demenz, Durchfall und Dermatitis gekennzeichnet ist und häufig bei unterernährten Menschen auftritt. Niacin ist eine großartige Quelle für Pantothensäure oder ein essentielles Vitamin für den Protein-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel in Ihrem Körper. Thiamin ist wichtig für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion und der Nervengesundheit.

Folsäuremangel bei Schwangeren kann zur Geburt untergewichtiger Babys und sogar zu Neuralrohrdefekten bei den Säuglingen führen. Mais bzw. Mais deckt einen erheblichen Prozentsatz des täglichen Bedarfs an Folsäure und beugt so einem Mangel an Folsäure vor. Mais kann die Neugeborenen vor Muskelabbau und auch vor physiologischen Problemen schützen. Abgesehen davon sind die Kerne sogar mit Vitamin E beladen, das für das Wachstum und den Schutz Ihres Körpers vor Krankheiten und Krankheiten wichtig ist.

Mais oder Mais (Butta) enthält Ballaststoffe, genau wie viele Getreidearten, Gemüse und Hülsenfrüchte. Der Ballaststoffgehalt in Mais ist jedoch normalerweise geringer als der aus anderen Ballaststoffquellen. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe für eine bessere Verdauung von Vorteil sind und auch das Risiko von Verstopfung verringern. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Ballaststoffe Ihnen helfen könnten, länger zu leben. Eine große Studie, die im Jahr 2011 durchgeführt wurde, fand heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Ballaststoffen und einem geringeren Risiko für vorzeitigen Tod gibt, insbesondere solche, die durch Infektions-, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen auftreten. ⁽⁴⁾

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Mais oder Mais (Butta) ist, dass es Ihrem Körper wichtige Mineralien liefert. Das Getreide ist ein Lagerhaus für reichlich Mineralien, von denen bekannt ist, dass sie Ihrem Körper auf verschiedene Weise zugute kommen. Einige der essentiellen Nährstoffe in Mais oder Mais sind Magnesium, Phosphor, Mangan, Eisen, Zink und Kupfer. Darüber hinaus enthält es sogar Spurenelemente wie Selen, die in den meisten normalen Diäten nur schwer zu finden sind. Normales Wachstum, verbesserte Knochengesundheit und eine optimale Nierenfunktion werden mit Hilfe von Phosphor erreicht. Magnesium wird zur Aufrechterhaltung einer guten Herzfrequenz und auch zur Erhöhung der Knochendichte benötigt.

Es gibt noch einen weiteren gesundheitlichen Vorteil von Mais oder Mais (Butta). Es ist wichtig für Ihre Augengesundheit. Mais enthält mehr Protein als viele andere Gemüsesorten und ist daher eine faire Wahl für Veganer und Vegetarier. Es ist ein Lebensmittel, das Ihnen Energie liefert und Sie aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe lange satt hält. Dies hält Sie wiederum davon ab, mehr zu essen, und profitiert somit von Ihrer Gewichtsabnahme-Mission. Es gibt nur wenige Studien, die darauf hindeuten, dass eine proteinreiche Ernährung bei der Gewichtsabnahme helfen könnte, indem sie entweder Ihrem Körper hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen oder Ihren Hunger zu reduzieren. ⁽⁵⁾

Die Vorbeugung von Hämorrhoiden ist ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Mais oder Mais. Der in Mais enthaltene Ballaststoffgehalt hilft bei der Linderung verschiedener Verdauungsprobleme wie Hämorrhoiden und Verstopfung und hilft auch bei der Verringerung des Darmkrebsrisikos .

Mais oder Mais (Butta) ist vorteilhaft bei der Vorbeugung von Anämie. Mais hilft bei der Vorbeugung von Anämie, die durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht wird. Darüber hinaus enthält das Getreide auch das Mineral Eisen, das eines der wichtigsten Mineralien ist, das zur Bildung neuer roter Blutkörperchen benötigt wird; ein Eisenmangel ist tatsächlich eine der Hauptursachen für Anämie.
Es wurden auch einige Studien durchgeführt, die Vitamin A und Beta-Carotin mit einer erhöhten Aufnahme von Eisen in Verbindung bringen. ⁽⁶⁾

Divertikulose ist eine Erkrankung, die durch das Auftreten von Beuteln in der Wand des Dickdarms gekennzeichnet ist. Das primäre Symptom der Divertikulose sind Blähungen , Krämpfe, Blähungen und seltener Infektionen und Blutungen. Aus einer Studie geht hervor, dass Männer, die am meisten Popcorn konsumierten, eine um 28 % geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an der Krankheit zu erkranken, als Menschen mit der geringsten Popcornaufnahme.

Mais oder Mais ist auch dafür bekannt, Diabetes zu behandeln . Diabetes hängt im Allgemeinen mit der Ernährung zusammen. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass der Verzehr von Vollkornprodukten mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden ist. ⁽⁷⁾ Laut dem Journal of Medicinal Foo hilft der Verzehr seines Kerns bei der Behandlung des nicht insulinabhängigen Diabetes mellitus und ist aufgrund des Vorhandenseins von phenolischen Phytochemikalien im Mais oder Mais gegen Bluthochdruck wirksam.

Phytochemikalien sind dafür bekannt, dass sie sowohl die Aufnahme als auch die Freisetzung von Insulin im Körper regulieren, was zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Spitzen und auch zu einem Abfall bei Diabetespatienten führt und ihnen auch dabei hilft, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Es ist bekannt, dass Mais oder Mais (Butta) phenolische sekundäre Pflanzenstoffe enthält, die sich positiv auf die Blutdruckregulierung und auch auf die Vorbeugung von Bluthochdruck auswirken. Wegen des guten Gehalts an Vitamin B in Mais oder Mais (Butta) ist es auch für die optimale Funktion der Nebennieren unseres Körpers bekannt.

Haben Sie Probleme, Gewicht zuzunehmen? Und auf der Suche nach einem gesunden Weg, um an Gewicht zuzunehmen? Mais oder Mais (Butta) sollen Ihnen dabei auf wunderbare Weise helfen. Mit Mais erhalten Sie nicht nur gesunde Kalorien, sondern auch viele hochwertige Ballaststoffe und Vitamine und es ist vorteilhaft, wenn Sie gut an Gewicht zunehmen.

Heutzutage ziehen es viele Menschen vor, pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese pflanzlichen Lebensmittel sekundäre Pflanzenstoffe und bioaktive chemische Verbindungen enthalten. Mais ist eines dieser pflanzlichen Lebensmittel, das Phytinsäuren, Anthocyane, Ferulasäure, Leutin und Zexanthin enthält, und all diese in Mais oder Mais (Butta) enthaltenen Enzyme bieten viele gesundheitliche Vorteile.

Mais oder Mais ist eine faire Energiequelle. Mais enthält komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und Ihnen dadurch Energie für einen längeren Zeitraum liefern. Eine Tasse Mais oder Mais liefert etwa 29 Gramm Kohlenhydrate, die Ihnen nicht nur körperliche Energie liefern, sondern auch für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns und Nervensystems sorgen.

Mais oder Mais (Butta) gilt in vielen süd- und mittelamerikanischen Ernährungsweisen als Grundnahrungsmittel. Es gibt eine Reihe von Forschern, die sagen, dass es aufgrund des Vorhandenseins zahlreicher essentieller Mineralien eine umfassende Ernährung bietet. Es ist bekannt, dass Mais- oder Maisbohnenmehl den allgemeinen Nährstoffstatus sowie die Aufnahme erhöht, insbesondere die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen.

Mais oder Butta hat auch einige hervorragende gesundheitliche Vorteile für die Verdauung. Die im Mais enthaltenen Ballaststoffe können von Ihren Darmbakterien zu SCFA oder kurzkettigen Fettsäuren metabolisiert werden. Diese SCFAs helfen bei der Entwicklung gesunder Bakterien in Ihrem Dickdarm.

Es ist auch bekannt, dass Mais oder Mais (Butta) mit dem Mineral Mangan beladen ist, und dies ist in mehrfacher Hinsicht vorteilhaft. Es kontrolliert den Blutzuckerspiegel und bricht sogar die komplexen Kohlenhydrate und tankt den Körper auf.

Mais oder Mais (Butta) können helfen, die Stimmung auszugleichen. Es enthält Vitamin B6, das das Gehirn bei der Produktion von Chemikalien wie Noradrenalin und Serotonin unterstützt, die die Stimmung beeinflussen. Darüber hinaus hilft es sogar bei der Produktion von Melatonin, das der Körper benötigt, um seine innere Uhr zu regulieren, damit Sie richtig schlafen und sich morgens gut wach fühlen.

Es ist bekannt, dass Mais oder Mais (Butta) eine gute Quelle für Thiamin ist, das ein gutes Antioxidans ist und die Gehirnfunktion stärkt. Es ist sogar bekannt, dass es Acetylcholin synthetisiert, von dem bekannt ist, dass es die Gedächtnisleistung fördert. Es könnte also bei der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit von Vorteil sein .

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Mais oder Mais (Butta) sind seine gesundheitlichen Vorteile für die Augen. Aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien wie Carotinoiden wie Zeaxanthin und Lutein kann gelber Mais die Gesundheit Ihrer Augen fördern.

Gelber Mais oder Mais ist eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, das bekanntermaßen Vitamin A im Körper bildet und für die Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens sowie einer guten Hautgesundheit erforderlich ist.

Laut einer im Science Journal veröffentlichten Studie ist Beta-Carotin eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. ⁽⁸⁾ Vitamin A kann jedoch giftig sein, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Der Gehalt an Vitamin A kommt der Hautgesundheit sowie den Schleimhäuten zugute und stärkt sogar Ihr Immunsystem.

Aus dem oben Gesagten wissen wir, dass Mais oder Mais (Butta) wirklich gesundheitsfördernd ist. Eine übermäßige Einnahme kann jedoch, insbesondere bei Menschen mit hohem Risiko für Herzerkrankungen, ihren Zustand und ihr Risiko ernsthaft verschlimmern. Daher ist es immer wichtig zu beachten, dass der Verzehr von Mais oder Mais in moderaten Mengen eine großartige Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung sein kann.