Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit: Was Sie einnehmen sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist die Versorgung mit den Nährstoffen, die zur Unterstützung der Fruchtbarkeit erforderlich sind, von entscheidender Bedeutung. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ernährungslücken schließen und sicherstellen, dass Sie über alle wichtigen Vitamine, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe verfügen, die für eine gesunde Fortpflanzung erforderlich sind.

Die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel und die von Ihnen eingehaltene Ernährung können die Fruchtbarkeit steigern oder die Empfängnis erschweren.Die spezifischen Nährstoffe, die Sie benötigen, hängen jedoch davon ab, ob Sie unter Vitaminmangel oder gesundheitlichen Problemen leiden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Die Rolle der Ernährungsunterstützung bei der Fruchtbarkeit

Fruchtbarkeit ist ein komplexer Prozess. Damit eine Empfängnis stattfinden kann, müssen mehrere Schritte erfolgreich durchgeführt werden.

Um eine Schwangerschaft zu erreichen, sind mehrere Elemente erforderlich. Dazu gehören gesunde Spermien, gesunde Eizellen, unverstopfte Eileiter, ausreichend Hormone und die Fähigkeit eines Embryos, sich in der Gebärmutter einzunisten, um nur einige zu nennen.

Lebensstil und genetische Faktoren können die männliche und weibliche Fruchtbarkeit positiv oder negativ beeinflussen. Körpergewicht, bestimmte Erkrankungen, Trainingsroutinen und Alkoholkonsum können sich in gewissem Maße auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken.Auch was man isst, spielt eine Rolle.

Was sollte ich essen, wenn ich versuche schwanger zu werden?

Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, gesunden Fetten, Obst, Gemüse und magerem Eiweiß wird jeder Person empfohlen, die schwanger werden möchte.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit einer Ernährung, die diesen Empfehlungen entspricht, mit geringerer Wahrscheinlichkeit Fruchtbarkeitsunterstützung benötigen. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Männer, die den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung folgen, eine bessere Samenqualität haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Eine ausgewogene Ernährung liefert sowohl Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fett) als auch Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien), die für die Fruchtbarkeit unerlässlich sind.

Es ist bekannt, dass Mikronährstoffe sowohl während der Empfängnis als auch während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen. Daher kann ein Mangel an Mikronährstoffen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Frauen wurden niedrige Spiegel an Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin D und anderen Mikronährstoffen mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.

Die Bedeutung der Ernährung hat einige Forscher dazu veranlasst, sich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Fruchtbarkeit zu konzentrieren.

Es besteht jedoch kein Konsens darüber, ob Fruchtbarkeitsergänzungsmittel wirksam sind. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Coenzym Q10 (CoQ10), Folsäure und Vitamin D sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor klare Richtlinien erstellt werden können.

Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit

Es liegt auf der Hand, dass bestimmte Nährstoffe die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen können. Dies kann jedoch wahrscheinlicher sein, wenn Nahrungsergänzungsmittel zur Behebung von Nährstoffdefiziten eingesetzt werden, die einer Empfängnis im Weg stehen.

Wenn es um die Forschung zu Fruchtbarkeitsergänzungsmitteln geht, werden einige besser unterstützt als andere. Während die Verwendung von Folsäure und vorgeburtlichen Vitaminen zur Förderung der Fruchtbarkeit gut dokumentiert ist, werden andere Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Fruchtbarkeit, insbesondere pflanzliche Heilmittel, noch untersucht.

Hierbei ist zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf nicht die Standardpflege für die Fruchtbarkeit ersetzen sollten.

Die folgenden Abschnitte beschreiben die Wissenschaft hinter einigen der am häufigsten verwendeten Fruchtbarkeitsergänzungsmittel.

Folsäure

Vitamin B9 oder Folsäure ist ein essentieller Nährstoff, der zur Vorbeugung von Geburtsfehlern benötigt wird.

Es wird empfohlen, dass Frauen im gebärfähigen Alter täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure zu sich nehmen. Bei Babys von Personen mit Folsäuremangel sind Neuralrohrdefekte möglich. Neuralrohrdefekte beeinträchtigen das Gehirn und die Wirbelsäule des Babys.

Einige neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Frauen, die schwanger werden möchten, mehr als 400 µg Folsäure pro Tag einnehmen sollten, um die Fruchtbarkeit zu steigern.

In mindestens einer Studie hatten Frauen, die 800 µg Folsäure pro Tag einnahmen, höhere Schwangerschaftsraten als Frauen, die ein Placebo einnahmen. Der Verzehr höherer Folsäuredosen über Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel wird auch mit einem geringeren Risiko einer Anovulation (Unfähigkeit zum Eisprung) und einer kürzeren Zeit bis zur Schwangerschaft in Verbindung gebracht.

Es wird angenommen, dass diese Effekte auf die positive Wirkung von Folsäure auf verschiedene Hormone zurückzuführen sind, die sich auf die Fruchtbarkeit und die Entwicklung gesunder Eierstockfollikel auswirken.

Andere B-Vitamine

Zwei weitere B-Vitamine, Vitamin B12 und Vitamin B6, können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Zusammen mit Folsäure sind die Vitamine B12 und B6 entscheidend für den Prozess, den Homocysteinspiegel (eine Aminosäure) auf einem sicheren Niveau zu halten. Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen einem hohen Homocysteinspiegel und einem niedrigen Folsäurespiegel und Fehlgeburten (Schwangerschaftsverlust vor der 20. Schwangerschaftswoche).

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass für eine erfolgreiche Unfruchtbarkeitsbehandlung, beispielsweise eine In-vitro-Fertilisation (IVF), ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel erforderlich sein kann. In einer Studie mit über 200 Frauen korrelierte der Vitamin-B12-Status negativ mit der Embryonenqualität. Dies bedeutet, dass ein Vitamin-B12-Mangel bei IVF-Patienten zu einer schlechten Embryonenqualität führen kann.

Der Zusammenhang zwischen Fruchtbarkeit und den Vitaminen B6 und B12 ist noch nicht vollständig verstanden. Weitere Forschung ist erforderlich.

Vitamin D

Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, gibt es Hinweise darauf, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern kann.

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse ergab, dass Frauen mit Unfruchtbarkeit, die 30 bis 60 Tage lang Vitamin D einnahmen, im Vergleich zu Frauen in einer Kontrollgruppe mit größerer Wahrscheinlichkeit schwanger wurden. Es wurde jedoch kein signifikanter Einfluss von Vitamin D auf die Fehlgeburten- oder Mehrlingsschwangerschaftsrate festgestellt.

In einer anderen Übersicht untersuchten Forscher die Auswirkungen von Vitamin D auf die Fruchtbarkeit bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS).

Vitamin-D-Mangel kommt häufig bei PCOS vor, einer Erkrankung, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Es wird angenommen, dass Vitamin D PCOS und damit die Fruchtbarkeit verbessert. Die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln kann auch das Risiko von Komplikationen für Mutter und Kind verringern, unabhängig vom PCOS-Status.

Fischöl

Fischölpräparate enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für verschiedene Aspekte der Gesundheit unerlässlich sind. Omega-3-Fettsäuren und Fischöl werden oft für die Herzgesundheit empfohlen, können aber auch eine Rolle für die reproduktive Gesundheit spielen.

Eine Kohortenstudie brachte eine Omega-3-Supplementierung mit einer höheren Empfängnisrate bei Frauen in Verbindung. Die Forscher sind sich jedoch weiterhin nicht sicher, ob Omega-3-Fettsäuren einen direkten Nutzen für die Fruchtbarkeit haben, da viele Frauen in der Studie vorgeburtlich ein Vitamin einnahmen, das neben anderen Nährstoffen auch Omega-3-Fettsäuren enthielt.

Während es kaum Untersuchungen zur Verwendung von Omega-3-Fettsäuren bei fruchtbaren Männern oder Frauen gibt, deuten Forschungsergebnisse auf eine positive Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel auf Frauen mit diagnostizierter Unfruchtbarkeit oder auf Frauen hin, die sich einer assistierten Reproduktionstechnik, einschließlich IVF, unterziehen.

Derzeit sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie Fischölergänzungen die Fruchtbarkeit verschiedener Menschen unterstützen können.

CoQ10

Coenzym Q10 ist eine Substanz, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Es wirkt als Antioxidans und gilt als wichtig für eine Reihe von Körperprozessen, einschließlich der Fortpflanzung.

Es wurde festgestellt, dass CoQ10 als Antioxidans oxidativen Stress reduziert, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

CoQ10 wird manchmal bei Frauen vor einer IVF eingesetzt, in der Hoffnung, die Eizellenqualität zu verbessern. Manchmal wird es auch Frauen mit PCOS verabreicht, um den Eisprung auszulösen. Diese Auswirkungen können jedoch unbedeutend sein, da einige Studien keine Vorteile für die weibliche Fruchtbarkeit durch die Verwendung von Coenzym Q10 festgestellt haben.

Eine Untersuchung der männlichen Unfruchtbarkeit kam zu dem Schluss, dass CoQ10 die Spermienqualität, einschließlich Motilität und Konzentration, verbessern kann. Dem Bericht zufolge kann CoQ10 allein oder zusammen mit anderen Antioxidantien für Männer mit Unfruchtbarkeit von Vorteil sein.

Selen

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das zum Aufbau von Proteinen verwendet wird. Es ist auch ein Antioxidans, das möglicherweise eine Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt.

Es gibt Hinweise darauf, dass ein Selenmangel zu einer Fehlgeburt, einer Schädigung des Fötus oder anderen Schwangerschaftskomplikationen führen kann. Bei Männern kann ein Selenmangel aufgrund schlechter Samenqualität zu Unfruchtbarkeit führen.

In einer Studie wurde festgestellt, dass eine Selenergänzung eine schützende Rolle bei der weiblichen Fruchtbarkeit spielt. Dem Bericht zufolge erhöht Selen in Studien den Antioxidansstatus sowie die Anzahl gesunder Follikel. Allerdings ist eine Selenergänzung möglicherweise nur bei Personen mit einem Mangel von Vorteil.

Derzeit gibt es nur wenige Versuche am Menschen zur Verwendung von Selen für die Fruchtbarkeit. Weitere Forschung ist erforderlich.

Pränatales Multivitaminpräparat

Pränatale Multivitamine enthalten die Vitamine und Mineralien, die für die Fruchtbarkeit und eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich sind.

Während der Schwangerschaft nehmen aufgrund des heranwachsenden Fötus verschiedene Vitamine und Mineralstoffe ab. Pränatale Multivitamine sollen diese Nährstoffe wieder auffüllen, sodass kein Mangel entsteht.

Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass vorgeburtliche Multivitamine die Fruchtbarkeit signifikant steigern, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass viele Frauen mit Unfruchtbarkeit einen niedrigen Gehalt an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen haben. Man geht davon aus, dass eine Nahrungsergänzung mit vorgeburtlichen Multivitaminen niedrige Nährstoffwerte korrigiert und somit die gesamte Fortpflanzungsumgebung verbessert.

Beeinträchtigt ein Vitaminmangel die Fruchtbarkeit?

Ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.

Nährstoffmängel können durch falsche Ernährung, Verdauungsstörungen, Malabsorption oder chronische Erkrankungen entstehen.

Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an den folgenden Vitaminen und/oder Mineralstoffen die Fruchtbarkeit bei Frauen beeinträchtigen kann:

• Vitamin D
• Jod
• Vitamin B6
• Kalzium
• Eisen
• Zink
• Magnesium
• Selen
• Vitamin B12
• Kupfer

Bei Männern kann ein Mangel an Proteinen oder Aminosäuren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

In vielen Fällen können Nährstoffmängel durch Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel behoben werden. Allerdings benötigen Menschen mit bestimmten Erkrankungen möglicherweise alternative Behandlungen für einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel.

Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen, Nährstoffmängel zu erkennen und sich für die beste Behandlungsoption zu entscheiden.

So wählen Sie die richtige Ergänzung aus

Wenn es um Fruchtbarkeitsergänzungsmittel geht, möchten Sie vielleicht alle ausprobieren, in der Hoffnung, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Bedenken Sie jedoch, dass die Forschung zu den Auswirkungen von Fruchtbarkeitsergänzungsmitteln noch in den Kinderschuhen steckt.

Viele Gesundheitsdienstleister empfehlen Frauen, vor der Geburt ein Multivitaminpräparat einzunehmen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Idealerweise enthält Ihr vorgeburtliches Multivitaminpräparat mindestens 400 µg Folsäure. Wenn nicht, kann eine zusätzliche Folsäureergänzung erforderlich sein.

Für welche Fruchtbarkeitsergänzungsmittel Sie sich entscheiden, hängt möglicherweise davon ab, ob bei Ihnen gesundheitliche Probleme oder Nährstoffmängel vorliegen.

Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit können Sie online oder in verschiedenen Einzelhandels- und Lebensmittelgeschäften kaufen. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel sind Fruchtbarkeitsergänzungsmittel in vielen Formen erhältlich, z. B. als Kapseln, Softgels, Pulver und Gummibärchen.

Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels unbedingt darauf, dass die Nährwertkennzeichnung ein Siegel einer unabhängigen Prüfstelle aufweist.

In den Vereinigten Staaten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Medikamente reguliert. Um diese Lücke zu schließen, stellen unabhängige Organisationen wie U.S. Pharmacopeia (USP), NSF und ConsumerLab.com möglicherweise freiwillige Produktbewertungen zur Verfügung, um die Qualität sicherzustellen. Diese Bewertungen garantieren jedoch nicht die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden.

Ein Arzt kann alle gesundheitlichen Probleme besprechen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Möglicherweise empfehlen sie auch Laborarbeiten oder Tests, die vor der Empfängnis erforderlich sein können.

Wenn Sie schon seit einiger Zeit erfolglos versuchen, alleine schwanger zu werden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Für Frauen empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie:

• Sie sind jünger als 35 Jahre und versuchen seit einem Jahr schwanger zu werden
• 35 Jahre oder älter sind und seit sechs Monaten versuchen, schwanger zu werden
• Habe unregelmäßige Perioden
• Sie haben Endometriose oder eine entzündliche Beckenerkrankung (PID)
• In der Vergangenheit gab es Fehlgeburten

Für Männer empfiehlt die CDC, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie:

• Sie haben in der Vergangenheit ein Hodentrauma erlitten
• Hatte eine Leistenbruchoperation
• Sie haben sich einer Chemotherapie unterzogen
• Haben Sie eine Vorgeschichte von Unfruchtbarkeit?
• Sexuelle Dysfunktion haben

Einige Paare benötigen möglicherweise Fruchtbarkeitsbehandlungen, um schwanger zu werden. Zu den Behandlungsoptionen können Medikamente, Operationen, intrauterine Insemination (IUI) oder IVF gehören.