Nährstoffgehalt und 8 gesundheitliche Vorteile von Goji-Beeren

Goji-Beeren, auch Wolfsbeeren genannt, haben einen süßen und leicht säuerlichen Geschmack. Man sieht sie meist in getrockneter Form wie eine Rosine.

Diese werden in letzter Zeit als Superfrüchte beworben. Sie sind dafür bekannt, Diabetes und Krebs zu bekämpfen .

Diese Beeren sind vor allem für ihre antioxidativen und Anti-Aging-Eigenschaften bekannt und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

 

Goji-Beeren sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamine, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin A, Zink und Antioxidantien.

Sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Außerdem enthält eine Unze Goji-Beeren 10 Prozent des täglichen Proteinwerts, was mehr ist als bei jeder anderen Frucht.

Dabei handelt es sich um Superfoods, die von Pflanzen produzierte sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, darunter Polysaccharide, Beta-Carotin und Zeaxanthin.

Vorteile sind:

Goji-Beeren schützen die Augen vor altersbedingten Augenerkrankungen.

Der hohe Anteil an Antioxidantien in Goji-Beeren, insbesondere Zeaxanthin, hilft bei der Sehkraft. Sie können auch dazu beitragen, Augenschäden durch ultraviolettes Licht, freie Radikale und oxidativen Stress zu verhindern.

Eine Studie zeigte, dass einige ältere Menschen, die 90 Tage lang Goji-Beerensaft tranken, einen erhöhten Antioxidantienspiegel aufwiesen. Es schützte die Augen auch vor Hypopigmentierung, gelben Ablagerungen und Drusen. ^( 1 )

Antioxidantien sind für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt und Goji-Beeren enthalten gesunde Antioxidantien, die diesen Zweck erfüllen.

Goji-Beeren enthalten große Mengen an Vitamin A und Vitamin C, die für den Aufbau des Immunsystems wichtig sind. Dies kann den Körper vor Krankheiten, insbesondere Erkältungen, schützen .

Eine kleine Portion Goji-Beere ist reich an Nährstoffen und spendet gesunde Energie.

Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt und sein reichhaltiger und süßer Geschmack hilft Ihnen, sich gesund zu ernähren. Sie können zur Zwischenmahlzeit eingenommen werden, um einen übermäßigen Genuss während der Mahlzeit zu vermeiden.

Goji-Beeren können ebenso wie die Rosinen zum Salat oder Joghurt gegeben werden. Es kann tatsächlich ein Ersatz für die anderen Trockenfrüchte sein, da es kalorienarm und zuckerarm ist. Eine Unze Goji-Beeren enthält 100 Kalorien. ^( 2 )

Goji-Beeren enthalten Beta-Carotin, einen essentiellen sekundären Pflanzenstoff. Beta-Carotin hat die Fähigkeit, eine gesunde Haut zu fördern.

Es wird in verschiedenen Hautcremes verwendet, um:

• Verbessern Sie die Gesundheit der Haut
• Bewältigen Sie die Auswirkungen des Alterns
• Reduzieren Sie Hautreizungen
• Kontrollieren Sie die Auswirkungen der Sonne

Eine an Mäusen durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die 5 Prozent Goji-Beerensaft tranken, über genügend Antioxidantien verfügten, um sie vor Schäden durch UV-Licht und anderen Hauterkrankungen zu schützen. ^( 3 )

Für diejenigen, die unter Blutzucker leiden und eine Naschkatze sind, kann die Goji-Beere Ihr neuer Favorit sein. Es hat von Natur aus einen süßen Geschmack und folgende Eigenschaften:

• Potenzial zur Blutzuckersenkung
• Kann die Insulinresistenz lindern
• Kann helfen, die Zuckertoleranz zu verbessern
• Regenerieren und verbessern Sie die Zellen, die bei der Produktion von Insulin helfen

Dennoch ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man Goji-Beeren zur Ernährung hinzufügt, insbesondere für diejenigen, die Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen.

Außerdem müssen diejenigen, die es häufig essen, ihren Glukosespiegel regelmäßig überwachen.

Goji-Beeren sind seit langem dafür bekannt, die sexuelle Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Goji-Beeren: ^( 4 )

• Erhöhte Spermienmenge und -motilität
• Es verkürzte die Erektion und verbesserte die Ejakulationsreaktion
• Verbesserte sexuelle Fähigkeit
• Verbesserte Wiederherstellung des Testosteronspiegels

Goji-Beeren können tatsächlich eine Alternative zu Medikamenten gegen Erektionsstörungen wie Viagra sein .

Goji-Beeren können helfen, Depressionen und angstähnliches Verhalten zu lindern. Eine Studie ergab außerdem, dass es sich positiv auf die Stimmung, die Energie und die Verdauungsgesundheit auswirkt. ^( 5 )  In der Studie wurden gesunde erwachsene Teilnehmer gebeten, 14 Tage lang 120 Milliliter Goji-Beere zu sich zu nehmen. Das Ergebnis war eine verbesserte sportliche Leistung, geistige Aktivität und ein Gefühl der Ruhe.

Die Studie zeigte auch eine Verbesserung der Schlafqualität.

Goji-Beeren werden in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt.

Untersuchungen an Tiermodellen ergaben, dass es bei der Bewältigung der Lebergesundheit helfen und auch das Fortschreiten einer alkoholbedingten Fettlebererkrankung verhindern kann . ^( 6 )

Untersuchungen an menschlichen Leberkrebszellen ergaben, dass es gegen das Tumorwachstum wirksam ist. ^( 7 )

Goji-Beeren sind wie andere Beeren reich an Nährstoffen und können für alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile zur Ernährung hinzugefügt werden.