Nackenschmerzen

Was sind Nackenschmerzen (Zervikalgie)?

Nackenschmerzen, manchmal auch Zervikalgie genannt, sind Schmerzen in oder um Ihre Wirbelsäule unter Ihrem Kopf. Ihr Hals wird auch als Halswirbelsäule bezeichnet. Nackenschmerzen sind ein häufiges Symptom vieler verschiedener Verletzungen und Erkrankungen.

Möglicherweise haben Sie axiale Nackenschmerzen (hauptsächlich im Nacken) oder radikuläre Nackenschmerzen (Schmerzen, die in andere Bereiche wie Schultern oder Arme ausstrahlen). Es kann akut (von Tagen bis sechs Wochen) oder chronisch (länger als drei Monate) sein.

Nackenschmerzen können Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wenn sie nicht behandelt werden.

Glücklicherweise sind die meisten Ursachen für Nackenschmerzen nicht schwerwiegend und bessern sich durch konservative Behandlungen wie Schmerzmedikamente, Bewegung und Stressbewältigung.

Wie fühlen sich Nackenschmerzen an?

Manche Menschen beschreiben den Schmerz als:

• Ein anhaltender Schmerz.
• Ein stechender oder brennender Schmerz.
• Ein stechender Schmerz, der vom Nacken bis zu den Schultern oder Armen reicht.

Andere Symptome

Nackenschmerzen können mit anderen Symptomen einhergehen, darunter:

• Kopfschmerzen.
• Steifheit im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken.
• Unfähig sein, den Hals zu drehen oder den Kopf zu neigen.
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln (Ameisenlaufen) in Ihren Schultern oder Armen.

Wer ist von Nackenschmerzen betroffen?

Nackenschmerzen kommen häufig vor und betreffen 10 bis 20 % der Erwachsenen. Es kommt häufiger bei Frauen vor. Die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter.

Was sind mögliche Ursachen für Nackenschmerzen?

Nackenschmerzen haben viele mögliche Ursachen, darunter:

• Altern: Mit zunehmendem Alter können natürliche Abnutzungserscheinungen dazu führen, dass sich Teile Ihrer Halswirbelsäule verschlechtern oder degenerieren, was zu Schmerzen führt. Degenerative Erkrankungen wie Arthrose (Abnutzung des Gelenkknorpels) und Spinalkanalstenose (Verengung der Zwischenräume in der Wirbelsäule) können zu Nackenschmerzen führen. Im Laufe der Zeit können Stress und wiederholte Bewegungen dazu führen, dass die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule geschwächt werden, was zu einem Bandscheibenvorfall oder einem eingeklemmten Nerv führen kann.
• Körperliche Belastung: Eine Überbeanspruchung Ihrer Nackenmuskulatur bei sich wiederholenden oder anstrengenden Aktivitäten kann zu Steifheit und Schmerzen führen. Eine schlechte Körperhaltung, schwache Bauchmuskeln und ein höheres Körpergewicht können die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule beeinträchtigen und zu Nackenschmerzen führen. Eine häufige Ursache für Nackenschmerzen ist beispielsweise die Überanstrengung des Nackens, wenn man über einen längeren Zeitraum einen Computerbildschirm betrachtet.
• Psychischer Stress: Wenn Sie Ihre Nackenmuskulatur anspannen, weil Sie gestresst sind, kann dies zu Nackenschmerzen und Steifheit führen. Viele Menschen, die diese Muskeln anspannen, wenn sie gestresst oder aufgeregt sind, merken es erst, wenn ihr Nacken zu schmerzen beginnt.
• Verletzung:Traumata und andere Verletzungen können Muskeln, Bänder, Bandscheiben, Wirbelgelenke und Nervenwurzeln im Rückenmark schädigen und zu Nackenschmerzen führen. Ein Schleudertrauma bei Autounfällen ist eine häufige Verletzung, die Nackenschmerzen verursacht.
• Wucherungen: Tumore, Zysten und Knochensporen können Druck auf die Nerven im Nacken ausüben und Schmerzen verursachen.
• Andere Gesundheitszustände: Nackenschmerzen sind ein Symptom vieler Gesundheitszustände, darunter Meningitis, rheumatoide Arthritis und Krebs.

Wie werden Nackenschmerzen diagnostiziert?

Normalerweise reichen eine Anamnese und eine körperliche Untersuchung aus, damit ein Arzt die Ursache von Nackenschmerzen diagnostizieren kann. Ein Gesundheitsdienstleister wird zunächst schwerwiegende Ursachen für Nackenschmerzen beseitigen, wie z. B. Druck auf das Rückenmark, Myelopathie, eine Infektion oder Krebs.

• Krankengeschichte: Ihr Arzt wird Sie nach früheren Nackenverletzungen fragen, die möglicherweise ein Schleudertrauma oder einen Bandscheibenvorfall verursacht haben. Sie fragen möglicherweise nach Arbeit oder anderen Aktivitäten, die Ihren Nacken belasten könnten. Sie werden nach Ihren Schmerzen fragen, einschließlich wann sie begonnen haben, wo sie lokalisiert sind, wie lange sie anhalten und wie stark sie sind.
• Körperliche Untersuchung: Ihr Arzt überprüft die Ausrichtung Ihres Kopfes und Halses und beobachtet Ihren Bewegungsbereich, wenn Sie Ihren Hals bewegen. Sie befühlen Ihren Nacken und Ihre Stützmuskeln, um sie auf Druckempfindlichkeit und Anzeichen von Überlastung zu prüfen.
• Bildgebende Testssind in der Regel nicht erforderlich, um die Ursache der Nackenschmerzen zu ermitteln. Dennoch kann ein Arzt Bilder von der Innenseite Ihres Halses machen, wenn er eine schwere Verletzung vermutet oder wenn Sie starke Schmerzen haben, die sich nicht bessern.
• Röntgenaufnahmen: Röntgenaufnahmen können Probleme mit Ihren Knochen oder Weichteilen zeigen, die Nackenschmerzen verursachen können. Eine Röntgenaufnahme kann Probleme mit der Ausrichtung des Gebärmutterhalses, Frakturen und Bandscheibenvorfälle zeigen und Arthritis erkennen.
• Magnetresonanztomographie (MRT): Eine MRT kann Probleme mit Ihrem Rückenmark, Ihren Nerven, Ihrem Knochenmark und Ihrem Weichgewebe zeigen. Es kann zeigen, ob eine Bandscheibe verrutscht ist, Anzeichen einer Infektion und Raumforderungen, die Nackenschmerzen verursachen können, wie eine Zyste oder ein Tumor.
• Computertomographie (CT)-Scan: Ein CT-Scan kann verwendet werden, wenn kein MRT verfügbar ist. Es können Knochensporne und Anzeichen einer Knochenschädigung auftreten.

In seltenen Fällen kann Ihr Anbieter zusätzliche Tests anordnen, darunter:

• Elektrodiagnostische Tests: Diese Tests überprüfen die Funktion von Nerven und Ihre Muskelreaktion. Zu den Tests gehören Untersuchungen der Nervenleitung und selten ein Myelogramm, wenn eine MRT kontraindiziert ist.
• Labortests: Diese Tests können Ihrem Arzt dabei helfen, andere Ursachen für Nackenschmerzen als Muskel-Skelett-Verletzungen wie Infektionen, rheumatologische Erkrankungen oder Krebs zu identifizieren. Zu den Tests gehören unter anderem ein großes Blutbild (CBC), eine Urinanalyse und Entzündungsmarker.

Wie werden Nackenschmerzen behandelt oder behandelt?

Ziel der Behandlung ist es, Ihre Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit Ihres Nackens zu verbessern. Die meisten Ursachen von Nackenschmerzen bessern sich mit der Zeit und können zu Hause behandelt werden. Ihr Arzt wird Ihnen Behandlungen zur Behandlung Ihrer Symptome vorschlagen, darunter:

• Schmerzmittel und Muskelrelaxantien: Medikamente, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) zur Linderung von Nackenschmerzen und Entzündungen sowie Muskelrelaxantien zur Unterstützung der Heilung Ihrer Nackenmuskulatur, sind gängige Erstbehandlungen bei Nackenschmerzen.
• Physiotherapie: Sie können mit einem Physiotherapeuten oder einem Fitnesstrainer zusammenarbeiten, um Übungen und Bewegungen zu erlernen, die die Muskeln und Sehnen in Ihrem Nacken stärken und die Flexibilität verbessern.
• Gerät zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS): Ein TENS-Gerät appliziert einen schwachen elektrischen Strom an Ihre Haut in der Nähe Ihrer Nerven, um das Schmerzsignal zu unterbrechen, das zu Beschwerden führt. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein TENS-Gerät verwenden.
• Steroidinjektionen: Eine Injektion in die Nähe der Nervenwurzeln kann Entzündungen lindern und Schmerzen lindern.
• Alternative Therapien: Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Akupunktur zur Schmerzlinderung oder eine Massage zur Lockerung verspannter Muskeln, die zu Ihren Beschwerden führen. Möglicherweise suchen Sie einen Osteopathen oder Chiropraktiker auf, um Ihre Wirbelsäule auszurichten.
• Operation: Die meisten Ursachen von Nackenschmerzen erfordern keine Operation. Dennoch kann es sein, dass Sie operiert werden müssen, wenn einer oder mehrere Wirbel Ihrer Wirbelsäule verrutscht sind oder Druck auf Ihre Nerven ausüben.

Wenn Sie starke Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise mit einem Wirbelsäulen- oder Schmerzspezialisten zusammenarbeiten.

Was kann ich tun, um Nackenschmerzen zu Hause zu lindern?

Zusätzlich zur Einnahme von Schmerzmitteln können Sie zu Hause Maßnahmen ergreifen, um Nackenschmerzen zu lindern, darunter:

• Heiße Therapie: Nehmen Sie eine heiße Dusche oder legen Sie alle paar Stunden 15 Minuten lang ein heißes Handtuch oder Heizkissen (auf der niedrigsten Stufe) auf die Schmerzstelle. Die Wärme lockert Ihre Muskulatur und fördert die Durchblutung.
• Kältetherapie: Legen Sie alle paar Stunden eine Kühlpackung oder eine Tüte gefrorenes Gemüse (zum Schutz Ihrer Haut in ein dünnes Handtuch gewickelt) für 15 Minuten hinein. Die Kälte verengt Ihre Blutgefäße und reduziert Entzündungen und Schwellungen. Nutzen Sie unmittelbar nach einer Verletzung Kälte statt Hitze.
• Übung: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zu Nackenübungen, um Nackenschmerzen zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Machen Sie keine Übungen, wenn Sie eine schwere Nackenverletzung oder einen eingeklemmten Nerv haben.
• Techniken zur Stressreduzierung: Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen und Yoga können helfen, Verspannungen in Ihrem Körper zu lösen, die zu Nackenschmerzen führen können.
• Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen schädigt die Knochenstruktur, beschleunigt degenerative Bandscheibenerkrankungen und verlangsamt die Heilung.

Wie lange dauert die Heilung von Nackenschmerzen (Zervikalgie)?

Die Heilungszeit hängt davon ab, was Ihre Nackenschmerzen verursacht. Nackenschmerzen, die durch häufige Probleme wie Überanstrengung und Stress verursacht werden, bessern sich normalerweise innerhalb von ein bis zwei Wochen. Es kann einige Monate dauern, bis die Schmerzen vollständig verschwinden.

Wie kann ich Nackenschmerzen vorbeugen?

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Nackenschmerzen aufgrund von Zerrungen und verspannten Muskeln vorzubeugen.

• Üben Sie eine gute Haltung. Positionieren Sie elektronische Geräte wie Computer und Telefone so, dass Sie sich bei der Verwendung nicht beugen oder Ihren Nacken überanstrengen müssen. Halten Sie beim Sitzen Ihre Schultern gerade und Ihren Rücken gerade, damit Sie Ihren Nacken nicht belasten. Passen Sie die Sitze in Ihrem Auto an, um während der Fahrt eine gute Körperhaltung beizubehalten.
• Passen Sie Ihre Schlafposition an.Achten Sie beim Schlafen auf eine gute Körperhaltung. Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen ab, sodass Kopf und Nacken in einer Linie mit dem Rest Ihres Körpers liegen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, um den unteren Rücken zusätzlich zu entlasten. Vermeiden Sie es, mit gedrehtem Kopf auf dem Bauch zu schlafen.
• Bleiben Sie aktiv.Sie können viele der gleichen Übungen zur Linderung von Nackenschmerzen anwenden, um ihnen vorzubeugen. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie lange sitzen müssen, legen Sie gelegentlich Pausen ein, um sich zu bewegen und Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Nackenmuskulatur, zu dehnen.
• Tragen Sie kein schweres Gewicht auf Ihren Schultern.Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände wie Büchertaschen oder Koffer über der Schulter zu tragen. Erwägen Sie stattdessen die Verwendung von Gepäckstücken oder Taschen mit Rollen.
• Trainieren Sie die Streckmuskulatur des oberen Rückens. Es ist normal, dass der obere Rücken mit zunehmendem Alter an Kraft verliert. Dadurch kippen Ihre Schultern nach vorne und Ihr Kopf neigt sich nach vorne in eine Position vor Ihrer Wirbelsäule. Diese Positionierung belastet Ihren Nacken und oberen Rücken zusätzlich.

Zu den Übungen, die dabei helfen können, die Streckmuskulatur des oberen Rückens zu stärken, gehören:

• Schulterblattdrücken: Drücken Sie Ihre Schulterblätter 10 Mal zusammen.
• Liegestütze im Stehen: Machen Sie Liegestütze im Türrahmen und lassen Sie dabei Ihre Schultern zehnmal über Ihre Hände hinausragen.
• Theraband-Rudern: Wickeln Sie die Mitte eines Therabandes um einen Türknauf, damit es stabil ist. Fassen Sie im Stehen mit jeder Hand ein Ende. Ziehen Sie Ihre Hände zehnmal in Richtung Ihrer Taille.

Wann sollte ich den Arzt rufen, wenn ich Nackenschmerzen habe?

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Nackenschmerzen haben, die Sie bei der Arbeit oder anderen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. In seltenen Fällen können Nackenschmerzen ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein.

Suchen Sie dringend einen Arzt auf, wenn Ihre Nackenschmerzen:

• Entwickelt sich nach einem Unfall.
• Beinhaltet einen Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle.
• Bleibt bestehen, egal ob Sie sich bewegen oder stillstehen.
• Beinhaltet Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Erbrechen.
• Tritt bei Schüttelfrost, Fieber oder unerklärlichem Gewichtsverlust auf.
• Tritt mit Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Armen, Schultern oder Beinen auf.
• Tritt bei Schwäche in den Beinen oder Koordinationsverlust in Armen oder Beinen auf.
• Mit rezeptfreien Medikamenten wird es nicht besser.
• Keine Besserung nach einer Woche.