Myofunktionelle Therapieübungen können zur Verbesserung der Schlafapnoe beitragen

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Trainieren Sie Zunge, Lippen, Wangen und Gesichtsmuskeln, um Störungen zu behandeln, die sich auf das Schlucken, Kauen, Sprechen und die nächtliche Atmung auswirken.
  • Suchen Sie für weitere Behandlungen einen Arzt auf, wenn Sie ein Zungenband haben.

Myofunktionelle Therapieübungen stärken schwache Muskeln rund um die Atemwege, einschließlich Zunge, Gesicht und Mund. Durch die Einbeziehung dieser orofazialen Muskeln hilft die myofunktionelle Therapie dabei, Probleme beim Sprechen, Essen oder Atmen zu beheben. Es kann auch Schnarchen und Schlafapnoe lindern.

Was sind die Vorteile dieser Übungen?

Myofunktionelle Therapie ist ein Programm spezifischer Übungen, die auf die Gesichtsmuskeln abzielen, die zum Kauen, Atmen und Schlucken verwendet werden. Diese Übungen stärken die Zungen-, Lippen-, Wangen- und Gesichtsmuskulatur, die an verschiedenen Aspekten des Atmens, Kauens, Trinkens, Schluckens und Sprechens beteiligt ist.

Gesundheitsdienstleister empfehlen diese Übungen möglicherweise zur Unterstützung einer Reihe orofazialer myofunktioneller Störungen, darunter:

  • Probleme beim richtigen Saugen zur Nahrungsaufnahme (z. B. wenn ein Säugling nicht in der Lage ist, Milch zu saugen)
  • Oropharyngeale Dysphagie (Schluckbeschwerden)
  • Schwierigkeiten beim Kauen oder beim Halten der Nahrung im Mund beim Essen
  • Tongue thrusting past the teeth even when someone isn’t speaking
  • Mangel an richtiger Zungenkontrolle
  • Sprachprobleme wie Schwierigkeiten beim Aussprechen des /s/- oder /sh/-Lauts
  • Übermäßiges Sabbern
  • Obstruktive Schlafapnoe
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Dieses Video wurde von Laura Campedelli, PT, DPT medizinisch überprüft.

Wer sollte eine myofunktionelle Therapie anwenden?

Die myofunktionelle Therapie kann bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren eingesetzt werden, die an Schwäche oder mangelnder Kontrolle über Zunge, Lippen und andere Gesichtsmuskeln leiden.

Einige orofaziale Übungen können für Menschen, die „zungengebunden“ sind, schwierig seinAnkyloglossie. Dies ist eine Erkrankung, mit der manche Menschen geboren werden und bei der das Lingualfrenulum (das Gewebe, das die Zunge mit dem Mundboden verbindet) ungewöhnlich kurz ist.

Untersuchungen zeigen, dass eine Operation bei Menschen mit einer Zungenbindung effektiver ist. Nach der Operation kann jedoch eine myofunktionelle Therapie eingesetzt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die Therapie orofazialer Störungen kann zu Hause oder an jedem Ort durchgeführt werden, an dem Sie sich wohl fühlen.

Arten von myofunktionellen Therapieübungen

Die Häufigkeit der myofunktionellen Übungen und die Anzahl der Wiederholungen können je nach Ihren Fähigkeiten und Ihrem Zustand variieren. In Studien wurden verschiedene Konfigurationen untersucht. Im Allgemeinen können Sie in einer Sitzung etwa 10 Wiederholungen einer Übung durchführen, in einer Sitzung mehrere Übungsarten durchführen und die Serie zwei- bis dreimal täglich wiederholen.

Beispiele für myofunktionelle Therapieübungen sind:

  1. Drücken Sie die Zunge nach oben: Legen Sie die Zungenspitze gegen den harten Gaumen am Gaumen, direkt hinter den oberen Zähnen, drücken Sie sie nach oben und halten Sie sie fünf Sekunden lang gedrückt. 10 Mal wiederholen.
  2. Berühren Sie Nase: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, Ihre Nasenspitze zu berühren und 10 Sekunden lang zu halten, dann entspannen Sie sich. 10 Mal wiederholen.
  3. Tippen Sie auf Kinn: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Unterseite Ihres Kinns zu lecken. Halten Sie die Zunge 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 Mal wiederholen.
  4. Drücken Sie die Zunge nach links: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach links, halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 Mal wiederholen.
  5. Drücken Sie die Zunge nach rechts: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach rechts, halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 Mal wiederholen.
  6. Zunge rollen: Rollen Sie Ihre Zunge, indem Sie die Ränder der Länge nach zur Mitte hin falten, sodass sie wie das Ende einer Taco-Schale aussieht. Ziehen Sie es so weit wie möglich heraus, während Sie es gefaltet halten, und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich dann. 10 Mal wiederholen.
  7. Klicken Sie auf die Zunge: Machen Sie ein lautes Klickgeräusch mit der Zunge am Gaumen. Klicken Sie 15 Sekunden lang auf die Zunge und wiederholen Sie den Vorgang dann 10 Mal.

  8. Drücken Sie die Zunge gegen einen Löffel: Drücken Sie die Zungenspitze 10 Sekunden lang fest gegen einen Löffel, den Sie vor Ihre Lippen halten. Halten Sie die Zunge gerade und lassen Sie sie nicht nach unten zeigen. 10 Mal wiederholen.
  9. Halten Sie einen Löffel: Platzieren Sie den Griff eines Metalllöffels zwischen Ihren Lippen und halten Sie ihn 10 Sekunden lang nur mit Ihren Lippen fest. Platzieren Sie den Griff nicht zwischen Ihren Zähnen. Versuchen Sie, es parallel zum Boden zu halten. Wenn Ihre Kraft zunimmt, können Sie andere kleine Gegenstände auf den Löffel legen, um das Gewicht zu erhöhen (z. B. Würfelzucker). 10 Mal wiederholen.
  10. Halten Sie eine Taste gedrückt: Für Kinder und Erwachsene, bei denen kein Risiko besteht, einen Knopf zu verschlucken, binden Sie einen Knopf an ein mindestens 10 Zentimeter langes Stück Schnur. Platzieren Sie den Knopf zwischen Zähnen und Lippen. Pressen Sie Ihre Lippen fest und ziehen Sie die Schnur heraus, damit sie nicht herausrutscht. 10 Sekunden lang ziehen, dann entspannen. 10 Mal wiederholen. Für noch mehr Schwierigkeit legen Sie den Knopf flach zwischen die Lippen.