Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe)

Was sind Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe)?

Muskelkrämpfe (auch Muskelkrämpfe genannt) treten auf, wenn sich Ihr Muskel unwillkürlich und gewaltsam unkontrolliert zusammenzieht und sich nicht entspannen kann. Muskelkrämpfe sind normal und recht häufig. Sie können einen Teil oder den gesamten Muskel oder mehrere Muskeln einer Gruppe betreffen. Muskelkrämpfe können überall im Körper auftreten. Zu den häufigsten Typen gehören:

• Rückenkrämpfe.
• Armkrämpfe.
• Beinkrämpfe und Muskelkater.
• Nackenkrämpfe.
• Brustkrämpfe.
• Bauchkrämpfe.
• Krämpfe im Brustkorb.

Wer bekommt Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe können jederzeit und bei jedem auftreten. Sie können beim Gehen, Sitzen, Sport oder Schlafen auftreten. Manche Menschen neigen zu Muskelkrämpfen und bekommen diese regelmäßig bei jeder Art von körperlicher Anstrengung.

Zu den Personen, die am wahrscheinlichsten Muskelkrämpfe bekommen, gehören:

• Sportler.
• Kleinkinder.
• Schwangere Frauen.
• Menschen über 65 Jahre.
• Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

Sind Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe) schwerwiegend?

Meistens sind Muskelkrämpfe kein Grund zur Sorge. In einigen Fällen können Muskelkrämpfe jedoch auf eine zugrunde liegende neurologische Erkrankung hinweisen. Diese Erkrankungen wirken sich auf Ihr Gehirn aus – Ihr Gehirn hilft Ihren Muskeln, sich zu bewegen. Wenn unwillkürliche Muskelbewegungen auf eine neurologische Erkrankung zurückzuführen sind, spricht man von Dystonie.

Wenn Sie unter chronischen Muskelkrämpfen und anderen Symptomen wie Schmerzen, Muskelschwäche oder Koordinationsstörungen leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Sie können dabei helfen, festzustellen, ob bei Ihnen ein neurologisches Problem vorliegt.

Was sind die Symptome von Muskelkrämpfen (Muskelkrämpfen)?

Muskelkrämpfe können leicht bis schwer sein. In milden Fällen könnte es sich anfühlen, als würde Ihr Muskel von alleine herumspringen. Manchmal bemerken Sie vielleicht sogar, dass Ihre Muskeln zucken. In schweren Fällen kann es sich anfühlen, als ob sich Ihr gesamter Muskel zu einem festen Ball versteift. (Das passiert häufig bei Beinkrämpfen.) Wenn ein Krampf besonders schmerzhaft ist, kann es sein, dass Sie in diesem Bereich sogar ein oder zwei Tage lang anhaltende Beschwerden verspüren.

Wenn Muskelkrämpfe auf eine neurologische Erkrankung zurückzuführen sind, können bei Ihnen zusätzliche Symptome auftreten wie:

• Muskelschmerzen.
• Muskelschwäche.
• Lähmung.
• Taubheit.
• Koordinationsprobleme.
• Schlafstörungen.
• Sehprobleme.

Was verursacht Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe)?

Experten sind sich nicht ganz sicher, warum manche Menschen häufiger Muskelkrämpfe bekommen als andere. In den meisten Fällen können einer oder mehrere der folgenden Gründe dafür verantwortlich sein:

• Nicht genug Dehnung.
• Muskelermüdung.
• Training bei extremer Hitze (Hitzekrämpfe).
• Dehydrierung.
• Elektrolytungleichgewicht (zu viele oder zu wenige Salze und Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium in Ihrem Körper).
• Stress.
• Zu viel hochintensives Training.

Mögliche Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe (Beinkrämpfe in der Nacht) sind insbesondere:

• Langes Sitzen.
• Überbeanspruchung Ihrer Muskeln.
• Stehen oder Arbeiten auf Betonböden.
• Falsches Sitzen.

Wie diagnostizieren Ärzte Muskelkrämpfe?

Zusätzlich zur Überprüfung Ihrer Krankengeschichte und Ihrer Medikamente kann Ihr Arzt Fragen stellen, darunter:

• Wie stark sind deine Schmerzen?
• Wann treten Ihre Muskelkrämpfe normalerweise auf?
• Wie lange dauern Ihre Krämpfe?
• Wie fühlen sich Ihre Muskelkrämpfe an?
• Wann haben Ihre Muskelkrämpfe begonnen?

Wie behandelt man Muskelkrämpfe?

Es gibt keine Pille oder Injektion, die Muskelkrämpfe sofort lindert. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Muskelkrämpfe schnell zu stoppen:

• Dehnen Sie den betroffenen Bereich.
• Massieren Sie die betroffene Stelle mit Ihren Händen oder einem Massageroller.
• Stehen Sie auf und gehen Sie herum.
• Wenden Sie Hitze oder Eis an.
• Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein.

Wenn Sie unter starken oder häufigen Muskelkrämpfen leiden, kann Ihnen ein Arzt Muskelrelaxantien verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern. Muskelrelaxantien können Schläfrigkeit, Schwindel und Übelkeit verursachen. Aufgrund dieser Nebenwirkungen stellt dieses Medikament möglicherweise keine langfristige Lösung dar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von Muskelrelaxantien.

Was kann ich erwarten, wenn ich häufig Muskelkrämpfe habe?

Muskelkrämpfe können sich mit zunehmendem Alter verschlimmern und häufiger auftreten. Vorbeugende Techniken wie die oben beschriebenen Übungen können das Gesamtrisiko für Muskelkrämpfe verringern.

Wie kann ich Muskelkrämpfen (Muskelkrämpfen) vorbeugen?

Muskelkrämpfe können jederzeit auftreten. Da sie so unvorhersehbar sind, kann es schwierig sein, sie zu verhindern. Es gibt Risikofaktoren, die Sie nicht vermeiden können, wie zum Beispiel Ihr Alter. Aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu reduzieren:

• Führen Sie regelmäßig Flexibilitätsübungen durch.
• Arbeiten Sie auf eine bessere allgemeine Fitness hin.
• Dehnen Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Tun Sie dies besonders für diejenigen, die am stärksten zu Muskelkrämpfen neigen.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Vermeiden Sie Sport bei extremer Hitze.
• Tragen Sie Schuhe, die Ihnen richtig passen.
• Bleiben Sie bei einem Gewicht, das für Sie gesund ist.
• Vermeiden Sie Medikamente, die als Nebenwirkung Muskelkrämpfe verursachen können.
• Um Beinkrämpfen vorzubeugen, verwenden Sie Kissen, damit Ihre Zehen nach oben zeigen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn Sie auf der Brust schlafen, hängen Sie Ihre Füße über das Ende des Bettes.
• Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie schlafen, legen Sie die Laken und Decken locker um Ihre Beine.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Krämpfe unerträglich schmerzhaft sind, häufig auftreten oder lange anhalten. Sprechen Sie außerdem sofort mit Ihrem Anbieter, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Erheblicher Schmerz.
• Schwellung oder Taubheitsgefühl in Ihrem Bein.
• Hautveränderungen.
• Beinkrämpfe, die Sie nachts wecken.

Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Ihre Muskelkrämpfe ein Symptom einer Grunderkrankung sein könnten.

Wann sollte ich wegen Muskelkrämpfen in die Notaufnahme gehen?

Normalerweise sollten Muskelkrämpfe – obwohl sie schmerzhaft sind – nicht sehr lange anhalten. Sie sollten jedoch 911 (oder Ihre örtliche Notrufnummer) anrufen oder zur nächstgelegenen Notaufnahme gehen, wenn Sie Folgendes haben:

• Unerträglicher Schmerz.
• Muskelkrämpfe am ganzen Körper.
• Krämpfe, die nach dem Berühren einer potenziell giftigen Substanz begannen.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Wenn Sie häufig unter Muskelkrämpfen leiden, sind hier einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten:

• Sollte ich einen Spezialisten aufsuchen?
• Könnten meine Muskelkrämpfe ein Symptom einer Krankheit sein?
• Kannst du mir zeigen, wie ich meine Muskeln am besten dehne?
• Wie kann ich meinem Kind helfen, wenn es einen Muskelkrampf hat?
• Welche Massagetechniken helfen am besten, wenn ich einen Muskelkrampf habe?

Wie fühlt sich ein Muskelkrampf an?

Es ist für jeden anders. Aber Sie wissen es wahrscheinlich, wenn es passiert.

Einige Muskelkrämpfe verursachen Zuckungen, aber keine Schmerzen. Andere Krämpfe sind so schmerzhaft, dass Sie sich nicht bewegen können, bis sie vorbei sind. Möglicherweise bemerken Sie sogar, dass Ihr Muskel verzerrt aussieht oder sich hart anfühlt. Krämpfe dauern normalerweise Sekunden bis 15 Minuten oder länger und können mehrmals auftreten, bevor sie verschwinden.

Welcher Mangel verursacht Muskelkrämpfe?

Ein Mangel an diesen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Muskelkrämpfen führen:

• Kalzium.
• Kalium.
• Magnesium (Hypomagnesiämie).
• Vitamin D.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie glauben, dass Sie an einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel leiden könnten.

Was verursacht starke Muskelkrämpfe am ganzen Körper?

Schwere Muskelkrämpfe am ganzen Körper können auf ein Elektrolytungleichgewicht oder eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Arteriosklerose, Schilddrüsenerkrankung oder Multiple Sklerose (MS) hinweisen. Wenn bei Ihnen diese Art von Krämpfen auftritt, wenden Sie sich an die örtliche Notaufnahme.