Muskelkontraktur: Was es ist, Arten, Symptome und Behandlung

Was ist das:

Eine Muskelkontraktur entsteht durch übermäßige Muskelsteifheit oder -kontraktion, was bedeutet, dass der Muskel nicht in der Lage ist, sich zu entspannen. Kontrakturen können an verschiedenen Stellen des Körpers auftreten, beispielsweise am Hals, Nacken oder Oberschenkel, und können nach sehr intensiver körperlicher Betätigung, plötzlichen Bewegungen, schlechtem Schlaf oder übermäßiger Anspannung des Körpers aufgrund von Stress auftreten.

Eine Kontraktur verursacht Schmerzen, Unbehagen und schränkt oft die Bewegung ein. In den meisten Fällen ist sie leicht zu spüren, wenn Sie Ihre Hand auf den Muskel legen und einen schmerzhafteren und steiferen Teil bemerken.

Im Allgemeinen können einige einfache Maßnahmen zu Hause durchgeführt werden, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, z. B. das Anlegen von Wärmflaschen oder das Massieren des betroffenen Muskels. Wenn sich die Schmerzen jedoch nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die am besten geeignete Behandlung einleiten.

Symptome einer Muskelkontraktur

Die Hauptsymptome einer Muskelkontraktur sind:

• Schmerzen und Beschwerden an der Kontrakturstelle;
• Auftreten einer kleinen Kugel oder eines Klumpens in der Region;
• Kribbeln in der Umgebung;
• Abnahme der Kraft;
• Schwierigkeiten, den betroffenen Bereich zu bewegen.

Die Symptome einer Muskelkontraktur können mehr oder weniger intensiv sein und je nach Art der Kontraktur, also dem Ort, an dem sie auftritt, variieren.

Arten von Kontrakturen

Muskelkontrakturen können je nach betroffenem Muskel in verschiedene Typen eingeteilt werden. Die wichtigsten sind:

1. Kontraktur der Lendenwirbelsäule

Eine Kontraktur der Lendenmuskulatur betrifft den Lendenbereich, also den unteren Teil des Rückens, und kann durch eine Anstrengung entstehen, die die Muskeln in diesem Bereich überlastet, wie zum Beispiel eine schlechte Haltung bei der Arbeit oder beim Schlafen, ungeschicktes Heben eines schweren Gegenstands, übermäßige Anstrengung bei körperlichen Aktivitäten oder eine plötzliche Bewegung.

Diese Art von Kontraktur beginnt mit leichten Beschwerden im unteren Rückenbereich, die sich allmählich verschlimmern und starke Schmerzen verursachen können, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Allerdings bessern sich die Symptome einer Lendenkontraktur normalerweise innerhalb weniger Wochen.

2. Zervikale Kontraktur

Eine Kontraktur der Halsmuskulatur betrifft den Nacken und wird durch eine Steifheit der Schulterblattmuskeln oder des Trapezius-Schulterblattmuskels verursacht. Sie kann aufgrund eines Muskeltraumas auftreten, das beispielsweise durch das Tragen von Übergewicht auf den Schultern wie Taschen oder Rucksäcken, durch mangelndes Aufwärmen vor körperlicher Betätigung oder durch Muskelschwäche oder Stress verursacht wird.

Diese Art von Kontraktur kann starke Schmerzen im Nacken verursachen und manchmal kann dieser Schmerz in den Arm ausstrahlen und zu Kribbeln, Kraftverlust im Arm oder Schwierigkeiten beim Bewegen von Kopf, Hals oder Arm führen.

3. Schulterkontraktur

Eine Schulterkontraktur betrifft die Trapez- oder Rautenmuskulatur und kann durch Stress, Müdigkeit oder eine schlechte Körperhaltung entstehen, beispielsweise wenn man lange Zeit vor dem Computer sitzt und die Schultern lange angehoben hält. Diese Art von Kontraktur kann Schmerzen in der rechten oder linken Schulter verursachen, die die Bewegung des Arms erschweren können.

4. Wadenkontraktur

Eine Wadenkontraktur betrifft die Gastrocnemius- oder Soleus-Muskeln der Wade und entsteht durch übermäßige körperliche Anstrengung bei sportlichen Aktivitäten wie Laufen oder Fußball, beispielsweise durch die Ansammlung von Milchsäure, die die Muskeln bei körperlicher Betätigung produzieren, oder durch Dehydrierung, die zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führt, die die Muskelkontraktion steuern.

Diese Art von Kontraktur verursacht Schmerzen und Krämpfe in den Muskeln, die verhärten und einen Knoten im Muskel bilden können, der durch Abtasten tastbar ist.

5. Oberschenkelkontraktur

Eine Oberschenkelkontraktur kann die Muskeln an der Vorder-, Rückseite oder Seite des Oberschenkels beeinträchtigen und bei körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Fußball oder Krafttraining auftreten, beispielsweise aufgrund mangelnder Dehnung und Aufwärmung vor körperlicher Betätigung oder aufgrund von Schwäche, Müdigkeit und Muskelungleichgewicht.

Diese Art von Kontraktur kann zu Muskelschmerzen und -steifheit sowie in schwerwiegenderen Fällen zu einem Verlust der Beweglichkeit und einem zeitweiligen Entzug körperlicher Aktivität führen.

6. Rückenkontraktur

Eine Rückenkontraktur kann jede Region des Rückens betreffen und entsteht im Allgemeinen aufgrund einer schlechten Körperhaltung, beispielsweise durch langes Sitzen in der gleichen Position bei der Arbeit oder beim Autofahren oder durch langes Stehen. Diese Lebensgewohnheiten führen zu einer Verkürzung der Muskulatur und erhöhen das Risiko für Rückenkontrakturen.

Diese Art von Kontraktur kann Muskelsteifheit, Schmerzen und die Bildung eines Knotens im Muskel verursachen, der beim Abtasten spürbar ist.

Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung einer Muskelkontraktur kann zu Hause durchgeführt werden und umfasst:

• Nehmen Sie ein sehr heißes WasserbadDabei den heißen Wasserstrahl möglichst direkt auf die Kontrakturregion fallen lassen;
• Benutzen Sie eine Wärmflascheoder ein erhitztes, feuchtes Handtuch auf die schmerzende Stelle legen, 15 bis 20 Minuten lang, 2 bis 3 Mal am Tag;
• Massieren Sie die Kontrakturregionmit kräftigen, kreisenden Bewegungen unter Verwendung einer Feuchtigkeitscreme oder eines entspannenden ätherischen Öls, insbesondere wenn Sie einen Knoten oder Knoten spüren;
• Machen Sie ein paar Dehnübungen, die es ermöglichen, den betroffenen Muskel zu dehnen und zu trainieren, denn obwohl diese Dehnungen zunächst Schmerzen verursachen können, tragen sie dazu bei, Spannungen im Kontrakturbereich zu lösen und den Muskel zu entspannen.

Darüber hinaus kann in Zeiten erhöhter Müdigkeit, bei starker Muskelverspannung und immer wieder auftretenden Kontrakturen auch eine entzündungshemmende Salbe wie Cataflam-Emulgel oder Voltaren-Emulgel verwendet werden, die direkt auf den betroffenen Muskel aufgetragen werden muss.

In Fällen, in denen die bisherigen Maßnahmen nicht ausreichen, ist es wichtig, einen Hausarzt oder Orthopäden aufzusuchen, der Ihnen muskelentspannende Medikamente wie Miosan oder Dorflex oder oral einzunehmende Entzündungshemmer wie zum Beispiel Ibuprofen oder Diclofenac verschreiben kann. Diese Mittel tragen nicht nur zur Entspannung bei, sondern tragen auch dazu bei, Schmerzen zu lindern und besser zu schlafen, da ihre entspannende Wirkung auf die Muskeln den Schlaf und die Ruhe des Körpers fördert.

Wenn die Kontraktur immer noch nicht verschwindet und die Symptome länger als 7 Tage anhalten, sollten Sie erneut zum Arzt gehen oder einen Physiotherapeuten aufsuchen, da in diesem Fall möglicherweise eine schwerwiegendere Kontraktur vorliegt, die eine ärztliche Überwachung und Physiotherapie erfordert.

Erfahren Sie, wie Physiotherapie bei Muskelkontrakturen durchgeführt wird.

Anzeichen einer Besserung

Anzeichen einer Verbesserung der Kontraktur sind Schmerzlinderung, größere Bewegungsfreiheit und eine Verringerung der Schmerzpunkte in der betroffenen Region. Der Muskel wird formbarer und schmerzt weniger.

Anzeichen einer Verschlechterung

Anzeichen einer Verschlechterung, die auftreten können, sind das Fortbestehen der Kontraktur, die größer und schmerzhafter wird, sowie die Bildung von Fibrose im Bereich der Kontraktur, die nur durch Physiotherapiesitzungen behoben werden kann. Abhängig vom Ort der Kontraktur kann der Schmerz in andere Bereiche ausstrahlen und es kann zu einem Kribbeln kommen, wenn der Nerv betroffen ist.

Sie kann sich verschlimmern, wenn die Behandlung nicht korrekt durchgeführt wird und die Ursache der Kontraktur nicht beseitigt wurde. Deshalb ist es wichtig, sich während der Behandlung auszuruhen.

So vermeiden Sie Muskelkontrakturen

Um Muskelkontrakturen vorzubeugen, gibt es einige Tipps wie:

• Sich warm laufenvor der Ausübung körperlicher Aktivitäten;
• Machen Sie Dehnübungennach der Ausübung körperlicher Aktivitäten;
• Schlafen Sie mit einem niedrigen Kissenoder ohne Kissen, wenn Sie auf dem Rücken oder der Seite schlafen;
• Vermeiden Sie Stress und Sorgen, versuchen, sich zu entspannen, wann immer es möglich ist;
• Richtige Haltungund gehen oder sitzen Sie immer mit geradem Rücken und Rumpf;
• Vermeiden Sie plötzliche Bewegungenoder übertriebene körperliche Anstrengung;
• Schlagen Sie nicht die Beine übereinanderbeim langen Sitzen.
• Mindestens 2 Mal dehnenwährend der Arbeitszeit, wenn Sie längere Zeit im Sitzen arbeiten.

Auch ein sitzender Lebensstil trägt zur Entstehung von Muskelkontrakturen bei, weshalb es empfehlenswert ist, sich körperlich zu betätigen, wie zum Beispiel Schwimmen oder Pilates, um die Muskulatur zu stärken und angesammelten Stress und Verspannungen abzubauen.

Sehen Sie sich das Video mit Tipps zum Dehnen an.

Stretching für den Alltag

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