Muskatsalat mit grünem Apfel zum Abnehmen (und wie man ihn macht)

Muskatsalat mit grünem Apfel  ist eine großartige Option für diejenigen, die abnehmen möchten, ohne zu hungern, das Menü zu variieren und gleichzeitig die Aufnahme von Nährstoffen zu erhöhen, was Ihnen neben der Förderung einer gesunden Gewichtsabnahme auch mehr Gesundheit bringt ganzen Körper.

Auch wenn es ums Abnehmen geht, denkt man zuerst an Salat .

Wir wissen, dass wir viel Salat  in unseren Speiseplan aufnehmen sollten, aber wenn wir über Salat zum Abnehmen sprechen, denken wir auch an viele fade und geschmacklose Blätter, und die Entmutigung, sie zu essen, ist so sicher wie die Notwendigkeit, sie aufzunehmen diese Art von Essen. .

Es muss jedoch nicht so sein, Detox-Salate  zur Gewichtsreduktion können schmackhafter sein, als Sie denken, und natürlich nahrhaft sein.

Lebensmittel, die auf Salatrezepten basieren, können zu einer Reduzierung der Messungen und zum Ersatz mehrerer Vitamine und Nährstoffe führen, die für die Gesundheit unerlässlich sind.

Rezepte können erneuert werden und Anpassungen sind willkommen, damit sie dem persönlichen Geschmack jedes Einzelnen entsprechen.

Das Ideal ist, in Gemüse, Gemüse und Hülsenfrüchte zu investieren. Weil diese Lebensmittel harntreibende Eigenschaften haben, die helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen.

Brunnenkresse , Basilikum , Chayote , Spinat , Brokkoli und Paprika sind die Hauptakteure in dieser Geschichte und sollten, wann immer möglich, auf Ihrem Teller sein.

Der Muskatsalat mit grünem Apfel  macht satt! Aber denken Sie nicht, dass die Lösung darin besteht, nur Detox-Salat zu essen.

Das Ideal ist, zuerst einen Teller Salat zuzubereiten und dann kleine Portionen Kohlenhydrate (wie Reis) und Proteine ​​(wie Fleisch) zu sich zu nehmen.

Eine vollständige Mahlzeit ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich.

Darüber hinaus hat der Salat viele gesundheitliche Vorteile wie:

• Sie haben wenig Kalorien und tragen zur Gewichtsabnahme bei;
• Liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützen;
• Enthält einen hohen Wassergehalt, der den Körper mit Feuchtigkeit versorgt , besonders an heißen Tagen;
• Es erfordert wenig Zeit für die Vorbereitung, da es sich um praktische Vorbereitungen handelt;
• Ermöglicht das Mischen verschiedener Farben, wodurch das Aussehen schön und attraktiv wird;
• Es wird vom Körper leicht verdaut und sorgt nach dem Verzehr für Wohlbefinden.

Ein fitter und gesunder Körper sollte Ihre Motivation sein, die Ergebnisse zu erzielen, von denen Sie träumen.

Salate boten vielfältige Optionen, die Sie nach Ihrem Geschmack und Zweck formen konnten.

Es ist wichtig, Lebensmittel nach ihren funktionellen Gruppen auszugleichen, die Ausgewogenheit muss priorisiert werden.

Muskatsalat mit grünem Apfel zur Gewichtsreduktion 

Zutaten 

• 2 große grüne Äpfel ;
• 1 kleine Selleriestange;
• 60 g Nüsse ;
• Saft von 1 Zitrone ;
• 1/2 Tasse (Tee) Mayonnaise;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• Muskat nach Geschmack;
• Petersilie zum Dekorieren;
• Schwarze Oliven nach Geschmack.

Vorbereitungsmodus 

• Äpfel , Stangensellerie und Petersilie trennen;
• In einen Behälter mit 1 Liter Wasser und 20 Tropfen Hidrosteril (um Bakterien zu beseitigen) geben;
• 15 Minuten einwirken lassen und ohne Spülen entfernen;
• Reservieren und gut trocknen lassen. Mischen Sie in einem Behälter die Mayonnaise, die Hälfte des Zitronensafts und das Olivenöl;
• Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken ;
• Die Walnüsse hacken und beiseite stellen;
• Die Äpfel in dünne Scheiben (ohne Kerne) oder in Streifen schneiden und mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln ;
• Den Stangensellerie in dünne Scheiben schneiden und alles in der Schüssel mischen;
• Auf einem schönen Teller die Äpfel mit dem Sellerie anrichten;
• Mit der Soße beträufeln und mit den gehackten Walnüssen bestreuen;
• Petersilie bestreuen und nach Geschmack dekorieren.

Notiz :  Neben dem tollen Salat mit Muskat zum natürlichen Abnehmen, um noch schnellere und länger anhaltende Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt sich immer eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Denn nur dann haben Sie neben einer makellosen Gesundheit auch den Körper, von dem Sie schon immer geträumt haben.

2. Lachssalat mit Gurke

Zutaten

• 150 g geräucherter Lachs ;
• 2 Tassen (Tee) grüne Blätter (Mini-Kresse, Kopfsalat, Mini-Rucola und Radicchio);
• 1/2 japanische Gurke , in dünne Streifen geschnitten;
• Salzblume nach Geschmack.

saure Sahne

• 100 g trockener Quark;
• Saft und Schale von 1 Zitrone ;
• 1 Tasse Naturjoghurt;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack;
• Frischer Dill (Dill) nach Geschmack gehackt.

Vorbereitungsmodus

Salat

• Ordnen Sie die grünen Blätter auf dem Boden eines Tellers oder einer Salatschüssel an (reißen Sie die größeren Blätter ab).
• Darauf die Gurken- und Räucherlachsscheiben anrichten und kleine Sträuße formen.
• Mit der sauren Sauce beträufeln und vor dem Servieren mit Fleur de Sel bestreuen.

saure Sahne

Alle Zutaten mischen und bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

3. Rucolasalat mit Meeresfrüchten

Zutaten 

• Verschiedene Blätter nach Ihren Vorlieben (z. B. Eisbergsalat , Kraussalat, Rucola , Sauerampfer, Brunnenkresse);
• Geschnittenes Obst nach Wahl (z.B. Erdbeere , Mango , 1 Kirschtomate )
• Geschnittene japanische Gurke ;
• Essbare Blumen Ihrer Wahl (z. B. Kapuzinerkresse, Ringelblume);
• Meeresfrüchte Ihrer Wahl (z. B. Tintenfisch in Ringen, Garnelen, Oktopus);
• Salz nach Geschmack;
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• gehackte Petersilie nach Geschmack;
• Hydrosteryl;
• 1/2 Tasse Essig oder Balsamico-Essig;
• 1/2 Tasse Wasser;
• 1/2 Tasse brauner Zucker.

Vorbereitungsmodus 

• Blätter , Gurken und Früchte waschen und in einen Behälter mit 1 Liter Wasser und 20 Tropfen Hidrosteril (um Bakterien zu beseitigen) geben;
• 15 Minuten einwirken lassen und ohne Spülen entfernen;
• Reinigen Sie die Meeresfrüchte, kochen Sie sie einige Minuten lang und würzen Sie sie dann mit Salz, schwarzem Pfeffer und Petersilie.
• Braten Sie sie schnell in Butter an und legen Sie sie beiseite;
• Um (dicken) Balsamico zu reduzieren, mischen Sie die letzten drei Zutaten der Sauce und bringen Sie sie zum Feuer, bis sie eindickt;
• Dann ausschalten, abkühlen lassen und beiseite stellen.
• Stellen Sie den Detox-Salat auf  einem schönen Teller zusammen und platzieren Sie die Blätter , Früchte, Meeresfrüchte und Gurke harmonisch zwischen Erdbeere und Tomate.
• Mit den Blumen Ihrer Wahl dekorieren.
• Mit der Balsamico-Reduktion beträufeln.

4. Gurkensalat mit Kastanie

Zutaten

• 1 Esslöffel Salz,
• 4 Gurkenart japanischer kernloser Scheiben,
• 1 Tasse gehackte Cashewnüsse ,
• 1 Tasse gehackte Paranüsse ,
• ½ Esslöffel gehackte Petersilie ,
• 1 Esslöffel schwarzer Sesam ,
• 1 Teelöffel getrocknete Chilischote.

Soße:

• 2 Esslöffel Demerara-Zucker,
• ½ Tasse (100 ml) weißer Reisessig,
• ½ Tasse (100 ml) Sojasauce.

Vorbereitungsmodus 

• Das Salz auf der Gurke verteilen , mischen, in das Sieb geben und 30 Minuten ruhen lassen.
• Unter fließendem Wasser abspülen, erneut abtropfen lassen und mit einem Papiertuch leicht trocknen.
• In einer großen Salatschüssel die Zutaten für das Dressing glatt rühren.
• Gurken, Cashewnüsse, Paranüsse, Sesamsamen, Petersilie, Peperoni hinzufügen und mischen.
• Vor dem Servieren 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.

5. Zucchinisalat mit Lorbeerblättern

Zutaten

• 1 Tasse (Tee) Wildreis (oder schwarzer Reis);
• 2 Lorbeerblätter ;
• 1 Karotte , in Würfel geschnitten;
• 1/2 Zucchini (ohne Kerne) in Würfel geschnitten;
• 1/4 Rübe in Würfel geschnitten;
• 1/2 Tasse frische (oder gefrorene) Erbsen
• 1 Esslöffel gehacktes Basilikum ;
• 150 ml Balsamico-Essig;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Petersilie und Basilikum zum Garnieren.

Vorbereitungsmodus 

• Kochen Sie den Reis mit Wasser, etwas Salz und den Lorbeerblättern in einer Pfanne etwa 20 bis 25 Minuten oder bis der Reis gar ist.
• Buche es.
• Geben Sie den Balsamico-Essig separat in eine Pfanne mit schwerem Boden und lassen Sie ihn bei schwacher Hitze stehen, bis er auf 1/4 des Volumens oder die Konsistenz eines Sirups reduziert ist.
• In einer Bratpfanne etwas Olivenöl erhitzen und das Gemüse 1 bis 2 Minuten anbraten, bis es al dente ist.
• Den gekochten und abgekühlten Reis mit dem Gemüse mischen, Basilikum dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Olivenöl abschmecken.
• Mit der Balsamico-Reduktion beträufeln und mit Basilikumblättern und Petersilie garnieren.

6. Kopfsalat

Zutaten

Soße:

• 4 Esslöffel Balsamico-Essig;
• 4 Esslöffel Olivenöl;
• 1 1/2 Esslöffel Honig;
• 1 Teelöffel Salz.

Salat:

• 1/2 Bund lila Salate;
• 1/2 Bund Rucola ;
• 1/2 Bund einfache Salate ;
• 1/2 Bund Minzblätter ;
• 4 frische Feigen , in Scheiben geschnitten;
• 2 Tassen (Tee) Ricotta;
• 1 Becher traditioneller griechischer Joghurt von Nestlé.

Vorbereitungsmodus

Soße:

• In einem Behälter alle Zutaten mit zwei Esslöffeln Wasser mischen, bis eine homogene Mischung entsteht, und beiseite stellen.

Salat:

• In einer Salatschüssel Blätter und Feigen verteilen .
• Reservieren.
• In einem anderen Behälter den Ricotta mit dem Joghurt vermischen, sodass eine feuchte Masse entsteht.
• Mit den Händen Bällchen formen und über dem Salat verteilen.
• Mit der Soße servieren.

7. Auberginensalat mit Paprika

Zutaten

• 2 geschnittene Zucchini ;
• 1 Aubergine , in Scheiben geschnitten;
• 1 gelbe Paprika ohne Kerne;
• 1 rote Paprika ohne Kerne;
• 1 grüne Paprika ohne Kerne;
• 2 geschnittene Zwiebeln;
• 1 Tasse Olivenöl;
• Minzblätter ; _
• Rosmarinblätter;
• 2 gehackte Knoblauchzehen.

Vorbereitungsmodus

• Etwas Öl in eine Pfanne geben und Zucchini , Auberginen , Paprika und Zwiebel anbraten.
• Denken Sie daran, das Gemüse immer von beiden Seiten anzubraten und mit Salz zu würzen.
• Verwenden Sie eine Platte, um das Gemüse beim Grillen aufzunehmen.
• Dann Minzblätter , Rosmarin und den gehackten Knoblauch zwischen die Scheiben legen und alles mit dem Olivenöl bedecken.
• Lassen Sie es einen Tag lang stehen, damit sich die Aromen vermischen.