Multivitamin: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt

Ein Multivitaminpräparat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das mehrere Vitamine enthält, beispielsweise Vitamin C, Vitamin A und Vitamine des B-Komplexes. Darüber hinaus bestehen viele Multivitamine auch aus Mineralien oder anderen Verbindungen, die zur Bekämpfung von Nährstoffmängeln empfohlen werden.

Multivitamine werden empfohlen, wenn Sie nicht alle notwendigen Vitamine über die Nahrung aufnehmen können, z. B. beim Sport, bei einer Krankheit, bei der Einnahme von Medikamenten, die die Aufnahme von Vitaminen behindern, oder in bestimmten Lebensphasen, z. B. während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Sehen Sie, wann die Verwendung von Multivitaminen empfohlen wird.

Da die Menge an Vitaminen, die pro Tag eingenommen werden sollte, jedoch je nach Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand einer Person variiert, ist es wichtig, dass die Einnahme von Multivitaminen von einem Arzt oder Ernährungsberater verordnet und überwacht wird.

Wozu dient es?

Das Multivitamin dient der Bekämpfung oder Vorbeugung von Vitaminmangel, der auftreten kann, wenn es nicht möglich ist, alle für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtigen Vitamine in idealer Menge zu sich zu nehmen.

Daher kann der Einsatz von Multivitaminen vom Arzt in folgenden Situationen empfohlen werden:

• Geringe Vitaminzufuhr:Menschen, die nicht alle Vitamine über die Nahrung aufnehmen können, etwa bei vegetarischer oder nährstoffarmer Ernährung, kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats empfohlen werden, um Vitaminmangel zu vermeiden;
• Geringe Aufnahme von Vitaminen:In gesundheitlichen Fällen, die die Aufnahme von Vitaminen im Darm beeinträchtigen, wie z. B. nach einer bariatrischen Operation, der Einnahme einiger Medikamente oder Zöliakie, kann der Arzt oder Ernährungsberater auch die Einnahme von Multivitaminen verschreiben;
• Erhöhter Nährstoffbedarf:Multivitamine werden zu Zeiten empfohlen, in denen der Körper eine größere Menge an Vitaminen benötigt, beispielsweise in der Kindheit und bei schwangeren oder stillenden Frauen.

Es sei daran erinnert, dass der Bedarf an Multivitaminen von Person zu Person unterschiedlich ist, je nach Alter, Ernährung, Geschlecht, Gesundheitszustand und Trainingsgewohnheiten.

Darüber hinaus gibt es kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass eine Multivitaminergänzung bei Menschen mit angemessenen Essgewohnheiten und ohne Mangelernährung zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt.

In diesen Fällen wird von einer Supplementierung mit Multivitaminen abgeraten und eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sollte im Vordergrund stehen.

Wie ist es einzunehmen?

Multivitamine werden normalerweise in Kapseln oder Tabletten verkauft und die empfohlene Einnahme beträgt normalerweise 1 Tablette pro Tag, die mit 1 Glas Wasser zu einer der Mahlzeiten, wie zum Beispiel Mittag- oder Abendessen, eingenommen werden sollte, da die Vitamine in Gegenwart von Nährstoffen aus der Nahrung und der Magensäure besser aufgenommen werden.

Das Multivitaminpräparat von A bis Z sollte wie andere Arten von Vitaminpräparaten auch mit 1 Glas Wasser zu einer Mahlzeit, beispielsweise zum Mittag- oder Abendessen, eingenommen werden.

Multivitamine für Kinder werden im Allgemeinen in Gummibärchen oder Kautabletten verkauft und die Empfehlung variiert zwischen 1 und 2 Gummibärchen oder Tabletten pro Tag zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Zeitpunkt, Menge und Art der Einnahme des Multivitamins variieren jedoch je nach Art des Nahrungsergänzungsmittels und der Empfehlung des Arztes oder Ernährungsberaters.

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Wenn es nicht angegeben ist

Das Multivitaminpräparat sollte nicht verwendet werden, wenn Sie gegen einen der Bestandteile der Nahrungsergänzungsmittelformel allergisch sind.

Ebenso sollte es von denjenigen vermieden werden, die bereits andere Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen einnehmen, um eine Hypervitaminose zu vermeiden, bei der es sich um eine Vergiftung handelt, die durch eine übermäßige Einnahme von Vitaminen verursacht wird und zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen oder erhöhtem Blutdruck führen kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Der Verzehr von Multivitaminen kann bei manchen Menschen Reaktionen wie Hepatitis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Veränderungen im Nervensystem sowie Nieren- oder Hautprobleme hervorrufen.

Die Einnahme von Multivitaminpräparaten kann die Wirkung einiger Medikamente behindern, verringern oder verstärken. Daher ist es wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Multivitaminpräparate einnehmen.

Macht Multivitamin dick?

Die Einnahme von Multivitaminen führt nicht zu einer Gewichtszunahme, da Vitamine keine Kalorien haben.

Allerdings kann Komplex B, ein Multivitaminpräparat, das alle Vitamine des Komplexes B enthält, den Appetit anregen, was zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und damit zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Daher ist es wichtig, die Einnahme von Multivitaminen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität zu verbinden.

Was ist der Unterschied zwischen Multivitamin und Multimineral?

​Ein Multivitamin- und Multimineralpräparat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl aus Vitaminen als auch Mineralstoffen besteht und in Form von Pillen, Flüssigkeiten oder Pulvern erhältlich ist und täglich über einen Zeitraum eingenommen werden kann, der je nach den individuellen Ernährungsbedürfnissen und den Empfehlungen des Arztes oder Ernährungsberaters variiert.

Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln wird im Allgemeinen für jede Lebensphase vermarktet, beispielsweise als Multivitamin- und Multimineralpräparate für Kinder oder als Multivitamin- und Multimineralpräparate für schwangere Frauen, die im Allgemeinen größere Mengen an Folsäure und Eisen enthalten, da diese wichtige Nährstoffe für schwangere Frauen sind.