MSM (Methylsulfonylmethan) ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Arthrose, zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung von Kraft und Ausdauer bei Sportlern.
Denn MSM enthält organischen Schwefel, einen Mineralstoff mit entzündungshemmender, antioxidativer und immunmodulatorischer Wirkung. MSM ist in Form von Kapseln, Beuteln oder Salben in Apotheken oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich und sollte nur auf Anraten eines Arztes oder Ernährungsberaters angewendet werden.
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Neben dem Nahrungsergänzungsmittel ist MSM in geringen Mengen auch in Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch, Geflügel, Fisch, Knoblauch, Zwiebeln, Grünkohl und Weizenkeimen enthalten.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient MSM?
MSM ist angezeigt für:
- Helfen Sie bei der Behandlung von Arthrose oder chronischer Müdigkeit.
- Stärkung des Immunsystems;
- Steigern Sie Kraft und Ausdauer bei Sportlern;
- Erhalten Sie die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln;
- Hilfe bei der Wundheilung;
- Behandeln Sie Akne.
Diese Vorteile sind aufgrund der entzündungshemmenden, antioxidativen und immunmodulatorischen Wirkung von Methylsulfonylmethan möglich, das Entzündungen reduzieren und die Bildung von Kollagen, Enzymen und Aminosäuren fördern kann.
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Darüber hinaus kann MSM beispielsweise zur Linderung von Beinschwellungen bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz indiziert sein.
Es sind jedoch noch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die möglichen Vorteile des MSM-Ergänzungsmittels sowie die sichere Dosis und Anwendungsdauer zu bestätigen.
Wie zu verwenden
MSM muss oral (in Form von Kapseln oder Beuteln) oder auf die Haut (in Form von Gels oder Cremes) angewendet werden.
MSM kann allein oder in Verbindung mit Kollagen, Vitaminen und Mineralstoffen, wie im Fall des Colflex-Ergänzungsmittels, oder mit Glucosamin, Chondroitin oder Kurkuma vorkommen.
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MSM-Dosierung
Die allgemein empfohlene orale Dosis für Erwachsene beträgt 1 bis 6 g MSM pro Tag für bis zu 16 Wochen.
Allerdings können Dosis und Dauer von Person zu Person variieren. Daher wird empfohlen, MSM nur nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu verwenden.
1. MSM-Kapseln
MSM-Kapseln sollten mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Erwachsenen wird allgemein empfohlen, ein- oder zweimal täglich 1 Kapsel mit 1000 mg zu einer der Mahlzeiten des Tages einzunehmen.
Die Dosierung der MSM-Kapsel muss vom Arzt oder Ernährungsberater entsprechend der zu behandelnden Erkrankung und dem Ziel der Behandlung empfohlen werden.
2. MSM-Beutel
Der 3000-mg-Beutel von MSM sollte oral eingenommen werden. Erwachsenen wird empfohlen, 1 Beutel in 200 ml Wasser zu verdünnen, zu vermischen, bis er vollständig verdünnt ist, und ihn dann zusammen mit einer Mahlzeit zu trinken.
Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt je nach Empfehlung des Arztes oder Ernährungsberaters 1 oder 2 Beutel pro Tag.
3. Glucosamin-Chondroitin-MSM
Das Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin + Chondroitin + MSM kann für Erwachsene zur Unterstützung der Behandlung von Arthrose oder Arthrose indiziert sein.
Die normalerweise empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel oder Tablette pro Tag zu einer Mahlzeit.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann unterschiedliche Dosierungen von Glucosamin, Chondroitin und MSM enthalten, daher sollte die Einnahme nur nach ärztlicher Beratung erfolgen.
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4.MSM-Gel oder -Creme
MSM-Gel oder -Creme kann von Erwachsenen zur Linderung von Beinschwellungen bei chronischer Veneninsuffizienz verwendet werden und wird normalerweise mit EDTA kombiniert, da MSM allein die Schwellung zu verschlimmern scheint.
MSM-Creme oder -Gel ist in Apotheken erhältlich und wird Erwachsenen empfohlen, zwei- bis dreimal täglich auf die betroffenen Regionen aufzutragen und gut einzumassieren.
Die Behandlungsdauer mit MSM-Creme oder -Gel beträgt bis zu 20 Tage bzw. nach ärztlicher Anweisung.
5. Flex-MSM
Flex MSM ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, das Methylsulfonylmethan (MSM) und Kurkuma enthält.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in Dosen von 500 mg und 750 mg MSM verkauft und soll bei der Behandlung von Arthrose helfen.
Die normalerweise empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 1 Tablette einmal täglich.
Mögliche Nebenwirkungen
Die häufigsten Nebenwirkungen einer oralen MSM-Ergänzung sind Übelkeit, Durchfall, aufgeblähter Bauch und Magenbeschwerden.
Macht MSM dick?
MSM macht nicht dick, da es keine Kalorien enthält. Darüber hinaus verändert dieses Nahrungsergänzungsmittel auch nicht den Energiestoffwechsel im Körper.
Wer sollte es nicht verwenden?
Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten auf die MSM-Ergänzung verzichten. Dies liegt daran, dass es noch keine Studien gibt, die die Sicherheit dieses Nahrungsergänzungsmittels in diesen Lebensphasen belegen.
Darüber hinaus sollten Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder die regelmäßig Medikamente, insbesondere Antikoagulanzien, nichtsteroidale Entzündungshemmer oder andere Nahrungsergänzungsmittel, einnehmen, MSM nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater einnehmen.
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