Moringa: wozu es dient, welche Vorteile es hat, wie man es konsumiert (und wie man Tee zubereitet)

Eine Moringa (Moringa oleifera) ist eine Heilpflanze, diees könnte helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Atemwegsprobleme zu behandeln, die Leber zu schützen, Muskelermüdung zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Denn Moringa ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Carotinoiden, Quercetin und Vitamin C sowie Wirkstoffen wie Polyphenolen und Chlorogensäure, die ihm antioxidative, antidiabetische, schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften verleihen.

Jedoch,Im Jahr 2019 verbot Anvisa den Verkauf von Lebensmitteln oder Produkten mit Moringa, da es immer noch wenige Studien gibt, die alle Vorteile belegen, die die Mindestdosen und die Sicherheit von Moringa für den menschlichen Gebrauch beschreiben.

Wozu dient Moringa und welche möglichen Vorteile hat es?

Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge könnte Moringa von Vorteil sein für:

1. Erhöhen Sie die Atemkapazität

Einige Studien deuten darauf hin, dass Moringa offenbar die Symptome von Atemwegserkrankungen wie Asthma lindern kann.

Dies liegt daran, dass Moringa Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften enthält, die dazu beitragen könnten, Entzündungen der Atemwege zu reduzieren, die Bronchokonstriktion zu reduzieren und die Lungenfunktion zu verbessern.

2. Diabetes vorbeugen

Moringa hat antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen könnten, oxidativen Stress im Körper zu regulieren, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Körperzellen zu schützen.

3. Schütze das Herz

Da es reich an Ballaststoffen ist, könnte der Verzehr von Moringa dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin im Darm und die Bildung von Fettplaques in den Arterien zu reduzieren und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Darüber hinaus enthält diese Pflanze auch bioaktive Verbindungen wie Quercetin und Polyphenole, die als Antioxidantien wirken und chronische Entzündungen reduzieren.

4. Regulieren Sie den Blutdruck

Aufgrund des Vorhandenseins von Tocopherolen, Polyphenolen und Flavonoiden könnte Moringa zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Dies liegt daran, dass diese bioaktiven Verbindungen eine gefäßerweiternde Wirkung haben, die zur Entspannung der Blutgefäße und zur Verbesserung der Blutzirkulation beiträgt.

5. Hilfe beim Abnehmen

Moringa ist eine ballaststoff- und proteinreiche Pflanze, die dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu steigern, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Darüber hinaus deuten einige an Tieren durchgeführte Studien darauf hin, dass Moringa dazu beitragen kann, die im Körper angesammelte Fettmenge zu reduzieren.

6. Anämie verhindern und bekämpfen

Moringa-Blätter enthalten viel Eisen, das die Bildung roter Blutkörperchen fördern und die Hämoglobinmenge im Blut erhöhen kann.

Somit könnte diese Pflanze die Behandlung von Anämie ergänzen, insbesondere wenn diese durch Eisenmangel verursacht wird.

Lesen Sie auch: Eisenreiche Lebensmittel gegen Anämie

Swip Health.com/alimentos-rich-in-iron-for-anemia

7. Erhöhen Sie die Abwehrkräfte des Körpers

Moringa enthält in seiner Zusammensetzung Vitamin C, Polyphenole und Beta-Carotin, Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und so die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken können.

8. Linderung von Schmerzen und Entzündungen

Aufgrund des Vorhandenseins von Isothiocyanaten, Quercetin und Chlorogensäure, die bioaktive Verbindungen sind, könnte Moringa zur Linderung von Schmerzen und anderen Symptomen von Entzündungsproblemen wie Rheuma und sogar Prostataentzündungen eingesetzt werden.

9. Schützen und befeuchten Sie die Haut

Aufgrund der großen Menge an B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A könnte Moringa die Bildung von Kollagen fördern und darüber hinaus die Heilung, den Schutz und die Hydratation erleichtern.

10. Verbessern Sie das Magen-Darm-System

Der Verzehr von Moringa könnte das Magen-Darm-System verbessern und aufgrund seiner großen Menge an Ballaststoffen Magengeschwüren und Verstopfung vorbeugen und bei der Behandlung helfen.

Darüber hinaus könnte Moringa aufgrund seiner gefäßerweiternden Wirkung auch zur Behandlung von Hämorrhoiden eingesetzt werden, da es die Durchblutung anregt.

11. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Einige Studien deuten darauf hin, dass Moringa aufgrund seiner antioxidativen Wirkung das Krebsrisiko verringern könnte, indem es den Tod bösartiger Zellen induziert, insbesondere bei Brust- und Darmkrebs.

12. Sorgen Sie für die Gesundheit Ihrer Augen

Moringa ist reich an Beta-Carotin, einem Vorläufer von Vitamin A, das neben anderen Funktionen für die Produktion von Sehpigmenten verantwortlich ist, die zur Erhaltung der Sehkraft beitragen.

13. Reduzieren Sie die Symptome der Menopause

Indem Moringa dabei hilft, Entzündungen und Stress zu kontrollieren, könnte es ein natürliches Gleichgewicht der in diesem Stadium betroffenen Hormone herstellen und so die Symptome der Menopause lindern. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome der Menopause erkennen.

14. Bewahren Sie die Knochengesundheit

Da Moringa reich an Kalzium ist, kann es zur Erhaltung der Gesundheit von Knochen und Zähnen empfohlen werden.

Somit könnte diese Pflanze auch dazu beitragen, Krankheiten wie Osteopenie oder Osteoporose vorzubeugen, einer Krankheit, die die Knochen schwächt und zu Knochenbrüchen führen kann. Erfahren Sie mehr über Osteoporose und ihre Hauptursachen.

15. Schützen Sie die Leber

Moringa verfügt über antioxidative und entzündungshemmende Substanzen, die zur Erhaltung der Lebergesundheit beitragen, ihre Funktion verbessern und eine vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Lebersteatose haben können, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht wird.

16. Reduzieren Sie Muskelermüdung

Moringa verfügt über Eigenschaften, die die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Muskelermüdung bei Menschen reduzieren können, die intensiv trainieren oder Sport treiben.

Denn die Moringa-Pflanze kann die Mobilisierung der Fettreserven des Körpers erleichtern, den Abbau von Muskelglykogen verzögern und die Ansammlung von Substanzen im Zusammenhang mit Muskelabnutzung wie Laktat reduzieren.

17. Candidiasis und andere Pilze bekämpfen

Aufgrund seiner Alkaloid-, Flavonoid- und Steroidverbindungen könnte Moringa das Wachstum des Pilzes Candida albicans hemmen und so zur Vorbeugung und Behandlung dieser Infektion beitragen.

Darüber hinaus könnte es auch andere Pilze bekämpfen, wie z Aspergillus flavus, Aspergillus terreus, Aspergillus nidulans, Rhizoctonia solani, Aspergillus niger, Aspergillus oryzae, Fusarium solani, Penicillium sclerotigenum, Cladosporium cladosporioides, zwischen anderen.

Lesen Sie auch: Behandlung von Candidiasis: Heilmittel und Hausmittel

Swip Health.com/tratamento-para-candidiase

Moringa-Eigenschaften

Zu den möglichen Eigenschaften von Moringa gehören antioxidative, entzündungshemmende, schmerzstillende, antidiabetische, gefäßerweiternde, anticholinerge, antirheumatische, blutdrucksenkende, antimikrobielle, hepatoprotektive und heilende Wirkung.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Eigenschaften von Moringa noch untersucht werden und die meisten Ergebnisse noch nicht schlüssig sind.

Wie man Moringa konsumiert

Es gibt noch keine vollständig wissenschaftlich belegte Moringa-Dosierung.

Allerdings sind alle Lebensmittel oder Produkte, die Moringa enthalten, nicht auf der Liste der von Anvisa zum Verzehr zugelassenen Pflanzen aufgeführt und sollten daher vermieden werden, bis neue Studien die Wirksamkeit und Sicherheit der Pflanze belegen.

Die Möglichkeiten, Moringa zu konsumieren, sind:

1. Moringa-Cha

Experten weisen darauf hin, dass Personen, die diese Pflanze gewohnheitsmäßig verwenden und nicht aufhören möchten, nur 2 Tassen oder 500 ml dieses Tees pro Tag zu sich nehmen sollten, da diese Mengen offenbar kein Gesundheitsrisiko darstellen.

2. Moringa-Samen

Eine andere Möglichkeit, Moringa einzunehmen, wären die Samen, die geschält und wie eine Pille mit einem Glas Wasser geschluckt werden könnten.

Allerdings gibt es noch keine empfohlene sichere Dosierung und Häufigkeit für den Verzehr von Moringa in Form von Samen.

3. Moringa-Kapseln

Moringa könnte auch in Kapselform verzehrt werden. Da es sich jedoch um eine Pflanze handelt, die noch untersucht wird, wurde keine spezifische Dosierung festgelegt.

4. Moringa-Pulver

Moringa-Pulver wird normalerweise mit einem Messlöffel geliefert und kann beispielsweise zu Wasser, einem Smoothie, Joghurt oder einer Suppe hinzugefügt werden.

5. Moringaöl

Moringa kann auch in Form von reinem Öl gefunden werden, das durch Kaltpressen aus den Samen dieser Pflanze gewonnen wird und reich an einfach ungesättigten Fetten und offenbar auch Vitamin E ist.

Der Verzehr von Moringaöl könnte gesundheitliche Vorteile bringen. Allerdings sind Studien zu dieser Form des Moringa-Konsums noch sehr begrenzt.

Mögliche Nebenwirkungen

Zu den möglichen Nebenwirkungen des Moringa-Verzehrs gehören Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Juckreiz und Hautausschläge.

Darüber hinaus kann es bei Menschen mit einer Überempfindlichkeit gegen diese Pflanze zu schweren allergischen Reaktionen mit Symptomen wie Atembeschwerden, juckender Haut, Schwellungen im Gesicht, den Lippen und der Zunge kommen. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer schweren allergischen Reaktion erkennen.

In seltenen Fällen kann der Verzehr von Moringa zu einer Rhabdomyolyse führen, einem Zustand, bei dem Muskelfasern zerstört werden. Dies kann sich in Symptomen wie Schwäche, Muskelermüdung, verminderter Urinproduktion oder dunklem Urin äußern.

Es wird empfohlen, den Verzehr der Wurzelrinde und ihrer Extrakte zu vermeiden, da sie giftige Substanzen enthalten, die zu Lähmungen und sogar zum Tod führen können..

Allerdings sind noch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die schädlichen Auswirkungen von Moringa besser zu verstehen, insbesondere wenn es in hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum angewendet wird.

Wer sollte es nicht verwenden?

Schwangeren und stillenden Frauen wird die Einnahme von Moringa nicht empfohlen, da diese Heilpflanze die Schwangerschaft und die Muttermilchproduktion beeinträchtigen kann. Erfahren Sie, welche Tees schwangere Frauen trinken dürfen und welche nicht.

Auch Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten den Verzehr von Moringa vermeiden, da es offenbar die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinflusst.

Bei Menschen mit Diabetes kann Moringa die Wirkung von Medikamenten zur Blutzuckerkontrolle verstärken und so das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen.

Darüber hinaus sollten diejenigen, die Antikoagulanzien, blutdrucksenkende Mittel oder Mittel gegen Malaria einnehmen, diese Pflanze meiden, da Moringa die Wirkung dieser Medikamente verändern und die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen erhöhen kann.