Möglichkeiten zur Vorbeugung von Psoriasis-Arthritis-Schüben

Die Symptome einer Psoriasis-Arthritis können Ihr Leben beeinträchtigen. Ihre Gelenke können sich steif und geschwollen anfühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich erschöpft.

Selbst wenn Sie Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome einnehmen, kann es dennoch zu einem Schub der Psoriasis-Arthritis kommen, einem vorübergehenden Zeitraum, in dem sich Ihre Symptome verschlimmern.

Was können Sie tun, um einen Schub zu verhindern? Und welche Auslöser sollten Sie vermeiden?

Die Rheumatologin Binita Sapkota, MD, spricht darüber, wie man mit einem Schub der Psoriasis-Arthritis umgeht.

Was ist ein Schub einer Psoriasis-Arthritis?

Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, kann es zu einem Schub kommen.

„Ein Schub der Psoriasis-Arthritis ist eine vorübergehende Verschlechterung der Arthritis-Symptome, zu denen Schwellungen, Schmerzen und Steifheit der Gelenke gehören“, erklärt Dr. Sapkota. „Aufgrund der Schwellung der Bänder rund um das Gelenk kann es auch zu einer Schwellung der gesamten Zehen oder Finger kommen. Und manchmal kann sich Psoriasis, ein Hautausschlag, gleichzeitig mit den Gelenken verschlimmern.“

Symptome von Schüben der Psoriasis-Arthritis

Es kann schwierig sein, vorherzusagen, wann es zu einem Schub kommt – und das Ausmaß der Schmerzen und Beschwerden kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Zu den Symptomen eines Aufflammens der Psoriasis-Arthritis gehören:

• Gelenkschmerzen.
• Gelenkschwellung.
• Gemeinsame Zärtlichkeit.
• Ermüdung.
• Schwierigkeiten beim Bewegen.

Wie lange dauern Schübe der Psoriasis-Arthritis?

Ein typischer Schub der Psoriasis-Arthritis kann einige Tage bis zu einer Woche dauern. Es kommt auf den Einzelnen an.

Und es kann variieren, je nachdem, wann Sie sie erhalten. Bei Ihnen kann es häufig zu Schüben kommen, bei anderen hingegen nicht so häufig.

Fazit? Schübe der Psoriasis-Arthritis können unvorhersehbar sein.

Was löst Schübe der Psoriasis-Arthritis aus?

Zu den Ursachen für Schübe der Psoriasis-Arthritis können gehören:

• Stress und Angst.
• Fettleibigkeit.
• Rauchen.
• Alkohol.
• Mangelnde Aktivität.
• Mangel an Schlaf.
• Diät.
• Verzicht auf Medikamente gegen Psoriasis-Arthritis.
• Bestimmte Medikamente wie Betablocker.

So verhindern Sie Schübe

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um einem Ausbruch der Psoriasis-Arthritis vorzubeugen. Dr. Sapkota schlägt Folgendes vor:

Nehmen Sie Medikamente ein

Die wirksamste Behandlung ist die Einnahme von Medikamenten, die bei Entzündungen und Schmerzen helfen können. Zu den Optionen gehören:

• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).Sie können auf NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen zurückgreifen, um bei leichten Entzündungen zu helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob bei Ihnen Kontraindikationen für die Einnahme von NSAIDs bestehen.
• Corticosteroids. Oral steroids or cortisone injections may be used short term. Oral steroids should be avoided for long-term use due to their side effects like weight gain, blurred vision and difficulty sleeping.
• Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs).Wenn NSAIDs nicht zu wirken scheinen oder Sie unter anhaltenden Schmerzen leiden, können DMARDs dazu beitragen, das Fortschreiten der Psoriasis-Arthritis zu verlangsamen, Entzündungen zu lindern und Gewebeschäden zu reduzieren.
• Biologika.Biologika zielen auf die Moleküle ab, die Entzündungen in Ihren Gelenken verursachen, und können eine Option sein, wenn Sie nicht auf DMARDs ansprechen.

„Verschiedene Arten von Medikamenten können kombiniert werden“, sagt Dr. Sapkota. „Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um basierend auf dem Schweregrad Ihrer Psoriasis-Arthritis das richtige Medikament für Sie zu bestimmen.“

Schlafen Sie ausreichend

Es wurde uns eingetrichtert, wie wichtig Schlaf für unsere allgemeine Gesundheit ist. Bei Psoriasis-Arthritis ist es jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

„Es hilft, Ihren Körper wiederherzustellen und Ihre Energie wiederherzustellen, insbesondere während eines Schubes“, bemerkt Dr. Sapkota. „Schlaf hilft auch dabei, die Gelenke zu schonen. Und Menschen mit Psoriasis-Arthritis leiden im Vergleich zu anderen Bevölkerungsgruppen tendenziell häufiger an Depressionen. Es ist wichtig, dass Sie gut schlafen, um Ihre Stimmung zu verbessern.“

Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran – dazu gehört auch, dass Sie nachts Bildschirme meiden.

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen

Hören Sie auf Ihren Körper, rät Dr. Sapkota.

„Während eines Schubs ist Ruhe wichtiger. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich ausruhen, damit Ihre entzündeten oder geschwollenen Gelenke nicht belastet werden“, erklärt sie. „Zu anderen Zeiten ist Bewegung jedoch wichtig, um die Muskeln zu stärken. Wenn die Muskeln um die Gelenke herum stark sind, wird das Gelenk weniger belastet.“

Wenn Sie keine Schübe haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich bewegen, indem Sie gehen, Yoga praktizieren oder Bewegungsübungen machen – was auch immer sich für Sie am besten anfühlt. Sport kann nicht nur die Stimmung heben, sondern auch Schmerzen und Steifheit lindern.

Reduzieren Sie Ihre Angst und Ihren Stress

Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Selbstfürsorge, die dazu beitragen kann, Ängste und Stress abzubauen.

„Versuchen Sie es mit tiefer Atmung, das reduziert Stress und Ängste und hilft auch beim Schlafen“, schlägt Dr. Sapkota vor. „Auch Yoga und Stretching helfen.“

Aber diese Techniken sind nicht die einzigen Möglichkeiten, wie Sie sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden konzentrieren können. Wenn Ihnen das Malen oder Lesen eines Buches hilft, sich besser zu fühlen, dann machen Sie diese Aktivitäten zu einer Priorität.

Und zögern Sie nicht, auch mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zu sprechen.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Was Sie essen, kann Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Gehalt wie fettem Fisch, Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt wie dunklem Blattgemüse und Vollkornprodukten mit hohem Ballaststoffgehalt wie Quinoa. Diese Art von Lebensmitteln kann Entzündungen reduzieren.

Und es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie meiden sollten, da sie Entzündungen verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und Zucker.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Vielleicht sind Sie es gewohnt, nach der Arbeit bei einem Glas Rotwein ausklingen zu lassen. Aber Dr. Sapkota sagt, es sei wichtig, den Alkoholkonsum zu begrenzen.

„Alkohol ist kalorienreich und kann daher zur Gewichtszunahme beitragen“, erklärt sie. „Es hat sich auch gezeigt, dass es entzündliche Eigenschaften hat, die zu Schüben führen können.“

Kümmere dich um deine Haut

Eines der Symptome der Psoriasis-Arthritis ist Psoriasis, eine Autoimmunerkrankung der Haut, die Beschwerden und Juckreiz verursachen kann. Während eines Schubs kann Ihre Haut trocken, dick und schuppig werden.

„Es ist wichtig, die Haut feucht und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten“, betont Dr. Sapkota. „Und es ist wichtig, ein Trauma der Haut zu vermeiden, da dies zu Psoriasis in diesem Bereich führen kann.“

Erwägen Sie in den Wintermonaten die Verwendung eines Luftbefeuchters und tragen Sie feuchtigkeitsspendende Cremes oder Lotionen auf Ihre Haut auf.

Insgesamt gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um einen Schub der Psoriasis-Arthritis zu verhindern oder zu mildern. Auch wenn Sie glauben, dass Ihr Medikament nicht wirkt, nehmen Sie es weiter ein, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Und es kann Zeiten geben, in denen Sie einen Schub zu Hause erfolgreich bewältigen können, und andere Zeiten, in denen Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.

„Wenn Sie außerdem Fieber haben und Ihr Schub ein einzelnes Gelenk betrifft, ist es wichtig, dass es auf eine Infektion untersucht wird“, sagt Dr. Sapkota. „Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, die Flüssigkeit zu Testzwecken aus dem Gelenk zu entfernen. Auch wenn Ihr Schub anhaltend ist oder anders aussieht als Ihre vorherigen, würde ich Ihnen empfehlen, einen Arzt aufzusuchen.“