Möglichkeiten zur schnellen Linderung von Fuß- und Zehenkrämpfen

ByDr. J. K. Hartmann

Wir neigen dazu, unsere Füße zu ignorieren, bis sie unsere dringende Aufmerksamkeit erfordern. Schmerzen, Beschwerden und Krämpfe in den Füßen und Zehen können sich unerträglich anfühlen. Vielleicht bekommen Sie Fußkrämpfe beim Schlafen, nach dem Sport oder einfach nur, wenn Sie in Ihrem Lieblingssessel sitzen?

Dann wissen Sie bereits, wie schwer es ist, die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Selbst das Gehen über eine kurze Strecke kann schmerzhaft werden, aber es ist schwer zu schätzen, bis es Ihnen passiert.

Viele verschiedene Faktoren können Krämpfe und Beschwerden verursachen. Manchmal hat es mit dem Lebensstil zu tun, und manchmal könnte es mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, eine Quelle der Linderung zu finden.

Von rezeptfreien Produkten bis hin zu  schmerzlindernden Fußzirkulationsgeräten müssen Sie nicht mehr mit krampfenden Füßen und Zehen leben. 

Werfen wir zunächst einen Blick auf einige der häufigsten Ursachen für Krämpfe. Wir werden dann die verschiedenen Linderungsquellen besprechen, die funktionieren.

Was verursacht Fuß- und Zehenkrämpfe?

Die Krämpfe, die Sie in Ihren Füßen und Zehen erleben, können manchmal mild sein. Manchmal können sie so schmerzhaft sein, dass sie dich mitten in der Nacht aufwecken. Meistens lässt sich der Schuldige hinter den Krämpfen leicht finden.

Das erste, was Sie sich ansehen sollten, sind andere mögliche Anzeichen Ihres Körpers, dass etwas vor sich geht. Einige der häufigsten Gründe für Zehenkrämpfe sind Dehydrierung und Mangel an geeigneten Mineralien/Ernährung.

Krämpfe können auch durch Überanstrengung verursacht werden. Wenn Sie lange laufen oder spazieren gehen und feststellen, dass Ihre Füße und Zehen danach Schmerzen haben, könnten sie Ihnen sagen, dass sie eine Pause brauchen, oder dass Sie sie zu sehr strapaziert haben. Einige andere häufige Ursachen sind:

  • Unpassende Schuhe
  • Kalziummangel (meist bei Schwangeren)
  • Schwache Zirkulation
  • Ermüdung
  • Nerven arbeiten nicht richtig

Sobald Sie einige der häufigsten Ursachen kennen, ist es einfach herauszufinden, welche davon Ihre Beschwerden verursachen könnten. Manchmal ist es so einfach, Linderung zu finden, wie die Ursache des Problems rückgängig zu machen. Darüber hinaus gibt es einige wirksame Entlastungsmöglichkeiten zu berücksichtigen.

Wie man Fußkrämpfe sofort stoppt

Geben Sie Ihren Füßen eine Massage

Müdigkeit und Überanstrengung können dazu führen, dass Ihre Füße schnell verkrampfen. Wenn Sie sich an anderen Stellen des Körpers verkrampft fühlen, können Sie sich einer Massage zuwenden, um verspannte Muskeln zu trainieren. Ihre Füße und Zehen sind nicht anders. Manchmal kann eine einfache Massage die verkrampften Muskeln in Ihren Füßen lösen. 

Sie können sich entweder selbst massieren, indem Sie Ihre Füße reiben, oder ein vibrierendes Fußmassagegerät ausprobieren. Wenn Sie zu Fußkrämpfen neigen, kann ein  elektrisches Vibrationsmassagegerät oder ein Kreislauf-Booster für anhaltende Linderung sorgen, und Sie können es so oft verwenden, wie Sie möchten.

Wenden Sie ein beheiztes Pad an

Manchmal kann ein Heizkissen für überarbeitete Füße funktionieren. Die Wärme kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, besonders wenn Krämpfe eine Folge von Überanstrengung sind (nach einem langen Training usw.). Sie können auch mit der Verwendung eines Heim-Fußbadgeräts beginnen . Das Hinzufügen von Dingen wie Bittersalz und ätherischen Ölen zu einer Spa-Maschine kann nicht nur Ihren erhitzten Füßen Linderung verschaffen, sondern auch dazu beitragen, sie zu entspannen und sie gleichzeitig zu peelen.

Apfelessig

Es ist als Allheilmittel für viele verschiedene Erkrankungen bekannt. Bei Fußkrämpfen ist es hilfreich, weil es Essigsäure enthält. Das hilft dem Körper, einen Neurotransmitter namens Acetylcholin zu produzieren . Die Menge an Acetylcholin in Ihrem System wirkt sich direkt darauf aus, wie gut Ihre Muskeln arbeiten, und kann verhindern, dass sie sich verkrampfen.

Apfelessig kann für manche Menschen schwierig zu trinken sein. Sie können versuchen, es mit etwas Honig zu mischen oder mit Wasser zu verdünnen. Essiggurkensaft oder sogar Senf enthalten ebenfalls Essigsäure. Sie können während eines Krampfs etwas trinken, und Sie sollten bemerken, dass die Wirkung die Schmerzen und Beschwerden lindert.

Einfache Möglichkeiten, um Krämpfe in den Füßen und Zehen zu verhindern

Es gibt keine Möglichkeit, Krämpfe irgendwo im Körper zu 100% zu verhindern. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie zu Fußkrämpfen neigen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um ihre Häufigkeit zu verringern.

  • Trage die richtigen Schuhe . Die Krämpfe, die Sie spüren, könnten so einfach sein, dass Ihre Schuhe zu eng sind. Dies ist ein häufiges Problem für Läufer und Sportler, wenn sie nicht die richtigen Schuhe tragen.
  • Trinken Sie mehr Wasser . Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen und wie es Ihre Muskeln beeinflussen könnte. Krämpfe sind oft das Ergebnis von Dehydrierung oder einem Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralien und Elektrolyten. Achten Sie darauf, hydriert zu bleiben, auch wenn Sie körperlich nicht sehr aktiv sind. Ihr Körper benötigt möglicherweise mehr Wasser, als Sie denken. Acht Gläser Wasser (jeweils 8 Unzen) sind ideal für Ihre tägliche Einnahme.
  • Iss jeden Tag eine Banane . Krämpfe können durch Elektrolytstörungen oder Kaliummangel verursacht werden . Bananen helfen bei beidem, und sie können auch helfen, gegen zu viel Natrium im System zu kämpfen. Sie können während der Krämpfe eine Banane essen, um die Schmerzen zu lindern. Oder Sie können sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um zu verhindern, dass plötzlich Schmerzen in Ihre Füße und Zehen schießen.
  • Dehne dich öfter . Wenn Sie Ihre Füße mit Zehenheben und Curls ausstrecken, werden die Muskeln gestärkt und mit Sauerstoff versorgt.

Wie man zu Hause schnelle Linderung von Fuß- und Zehenkrämpfen bekommt 

Wie Sie sehen können, haben viele der Ursachen für Krämpfe mit dem Lebensstil zu tun. Indem Sie ein paar einfache Änderungen vornehmen oder Dinge zu Ihren täglichen Gewohnheiten hinzufügen oder wegnehmen, können Sie darauf hinarbeiten, Fußkrämpfe regelmäßig zu beseitigen.

Wenn Sie häufig Linderung von Fuß- und Zehenkrämpfen suchen, ändern Sie Ihren Lebensstil und ziehen Sie die Verwendung eines Fuß-Spa-Systems oder eines elektrisch vibrierenden Fußmassagegeräts in Betracht . Sie bieten die Bequemlichkeit und den Komfort von Wärme und konzentrieren sich auf die Druckpunkte Ihrer Füße. Sie können sie auch so oft wie nötig verwenden, was sie zu einer großartigen Lösung für Menschen macht, die zu Krämpfen neigen.