Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisikos bei älteren Menschen

ByDr. J. K. Hartmann

Mit zunehmendem Alter werden Menschen anfälliger für Stürze. Dies ist auf den mit dem Alter einhergehenden Rückgang der körperlichen Kraft und Koordination zurückzuführen. Darüber hinaus können viele Erkrankungen und Medikamente Schwindel oder Benommenheit verursachen, was das Sturzrisiko erhöhen kann.

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Sturzrisiko bei Senioren zu verringern. Werfen wir einen Blick auf einige dieser Methoden.

So reduzieren Sie das Sturzrisiko: 10 hilfreiche Tipps

Mit zunehmendem Alter werden Menschen aufgrund geschwächter Muskeln und anderer körperlicher Veränderungen anfälliger für Stürze. Diese Stürze können zu schweren Verletzungen bis hin zu Knochenbrüchen oder sogar zum Tod führen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das Sturzrisiko bei Senioren zu verringern. Hier sind einige Tipps fürum unbeabsichtigte Stürze zu verhindernunter den Älteren.

1. Sorgen Sie für gute Lichtverhältnisse in Ihrem gesamten Zuhause

Es ist wichtig, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist, damit Sie potenzielle Stolperfallen leichter erkennen können. Stellen Sie sicher, dass alle Wege und Räume ausreichend beleuchtet sind, auch wenn dies die Installation zusätzlicher Lichter an dunklen Stellen erfordert.

2. Halten Sie Gehwege frei von Unordnung

Es ist auch wichtig, die Gehwege frei von Unordnung wie Möbeln, Teppichen und anderen Stolperfallen zu halten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, die Möbel nicht zu oft zu bewegen; Entscheiden Sie sich stattdessen für statische Teile, die sich nicht verschieben oder potenzielle Hindernisse auf dem Weg verursachen.

3. Erwägen Sie die Installation eines Treppenlifts

Treppenlifte bieten älteren Menschen eine einfache Möglichkeit, Treppen hoch- und runterzusteigen, ohne befürchten zu müssen, zu stürzen oder das Gleichgewicht zu verlieren. Sie bieten einen sicheren Sitz, der sich oben und unten an der Treppe drehen lässt, sodass Sie problemlos und sicher auf die nächste Ebene wechseln können.

4. Installieren Sie Geländer auf beiden Seiten der Treppe

Wenn ein Treppenlift nicht machbar ist oder nicht in Ihrem Budget liegt, sollten Sie darüber nachdenken, auf beiden Seiten der Treppe Geländer anzubringen, damit Sie sich beim sicheren Treppenauf- und -abstieg daran festhalten können. Stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß befestigt und regelmäßig gewartet werden, damit sie sich mit der Zeit nicht lösen.

5. Installieren Sie Haltegriffe in Badezimmern

Haltegriffe sind in Badezimmern unerlässlich, damit Sie beim Ein- und Aussteigen aus der Dusche oder Badewanne sicheren Halt haben.

Achten Sie unbedingt auf Haltegriffe mit Griffen, die beim Ziehen nicht so leicht abrutschen – suchen Sie stattdessen nach Haltegriffen mit gummierten Griffen!

6. Im Winter draußen Schnee schaufeln und Eis abplatzen

Stellen Sie bei Einbruch des Winters sicher, dass alle Gehwege, Einfahrten und Stufen vor Ihrem Haus von Schnee und Eis befreit sind.

Dies ist besonders wichtig, wenn eine ältere Person das Schaufeln übernimmt. Stellen Sie sicher, dass sie eine leichte Schaufel mit einem biegsamen Griff verwendet, um die Belastung für Rücken oder Arme zu verringern.

Wenn nötig, beauftragen Sie jemand anderen in der Nachbarschaft, dies für ihn zu erledigen.

7. Besorgen Sie sich einen Duschsitz

Die Installation eines Duschsitzes ist eine einfache Möglichkeit, Stürze im Badezimmer zu verhindern, insbesondere in Kombination mit Haltegriffen in der Nähe von Duschen oder Badewannen. Dies sorgt für Stabilität und Halt und ermöglicht es Senioren gleichzeitig zu baden, ohne beim Abwaschen aufstehen oder balancieren zu müssen.

8. Rutschfeste Matten auslegen

Damit Senioren ohne Ausrutschen herumlaufen können, investieren Sie in rutschfeste Matten für den Innen- und Außenbereich Ihres Zuhauses. Diese Matten sollten überall dort platziert werden, wo die Gefahr besteht, dass Wasser verschüttet wird, beispielsweise in der Nähe von Waschbecken oder in der Nähe von Badewannen.

Sie sorgen für zusätzliche Traktion auf nassen Böden, sodass Senioren beim Gehen im Haus keine Angst vor Ausrutschen und Stürzen haben müssen.

9. Verstauen Sie Verlängerungskabel

Verlängerungskabel können gefährlich sein, wenn sie in offenen Bereichen liegen, wo Menschen darüber stolpern können. Um diese potenzielle Gefahr zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass alle Verlängerungskabel bei Nichtgebrauch ordentlich verstaut sind.

Dadurch wird auch verhindert, dass jemand darüber stolpert, wenn er in Ihrem Haus herumläuft – insbesondere diejenigen, die aufgrund altersbedingter Sehprobleme oder anderer Erkrankungen möglicherweise keine gute Seh- oder Koordinationsfähigkeit haben.

10. Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, wodurch das Sturzrisiko verringert werden kann. Sport stärkt auch die Muskeln und beugt so Muskelschwäche und Ermüdung vor, die beide zu Stürzen führen können.

Für Senioren ist Gehen eine tolle Form der Bewegung, da es schonend ist und die Gelenke schont. Schwimmen ist ebenfalls eine gute Option, da es ein Widerstandstraining ermöglicht und gleichzeitig den Körper schont. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Letzte Gedanken

Alles in allem gibt es viele Maßnahmen, die Senioren ergreifen können, um ihr Sturzrisiko zu verringern. Durch regelmäßige Bewegung und die Schaffung einer sicheren häuslichen Umgebung können Senioren ihr Gleichgewicht und ihre Kraft verbessern und gleichzeitig das Bewusstsein für potenzielle Sturzrisiken schärfen, bevor diese auftreten.

Jetzt vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, wird viel bewirken!