Möglichkeiten, sich vor Verletzungen durch das Laufband zu schützen!

„Wenn Sie nicht vom Laufband gefallen sind und sich ins Gesicht geschlagen haben, will niemand von Ihrem Training hören!“ Sie müssen auf dieses Zitat gestoßen sein. Nun, viele Menschen bevorzugen Laufbandübungen, um ihre Kraft, einen gesünderen Körper und einen fitten Geist aufzubauen. Laufbänder gelten jedoch aufgrund der schweren Verletzungen, die sie verursachen, als die riskantesten Trainingsgeräte. In diesem aktuellen Artikel werden wir über die Verletzungen auf dem Laufband diskutieren und darüber sprechen, wie man sich vor schweren Verletzungen auf dem Laufband schützen kann.

Wie wäre es, wenn Sie sich die Statistiken zu Laufbandübungen und den dadurch verursachten Verletzungen oder Todesfällen ansehen? Überprüfen Sie sie unten:

• Es wurde berichtet, dass in den Jahren 2003 bis 2013 in Amerika 30 Todesfälle im Zusammenhang mit der Verwendung von Laufbändern gemeldet wurden, was ungefähr 3 Todesfällen pro Jahr entspricht und im Vergleich zu den Todesfällen im Vergleich zu denen, die durch einen Schlag starben, ebenfalls sehr wenige sind mit Blitz
• Obwohl Todesfälle im Zusammenhang mit Laufbändern selten sind, sind Verletzungen weitaus häufiger. Es wurde berichtet, dass es im Jahr 2014 etwa 24.400 Verletzungen im Zusammenhang mit Laufbändern gab, während 62.700 Verletzungen für alle Trainingsgeräte gemeldet wurden
• Es gibt auch Berichte über schätzungsweise 10.808 Verletzungen, die im Jahr 2010 in der Altersgruppe unter vier Jahren aufgetreten sind. Das bedeutet, dass Laufbandverletzungen auch bei Kindern häufig vorkommen.

Sie müssen sich über die Statistiken wundern, die Laufbandverletzungen bei Kindern zeigen. Betrachten wir es genauer. Laut den Daten der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission werden jedes Jahr mehr als 8.700 Kinder durch Trainingsgeräte verletzt, wobei das Laufband eine der Hauptursachen ist.

Hier ist, was Sie tun können, um zu verhindern, dass Kinder Laufbandverletzungen erleiden.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder nicht auf oder in der Nähe der Laufbandausrüstung spielen.
• Lassen Sie die Kinder jeden Tag lernen, dass Laufbänder kein Spielzeug sind, sondern sich schnell bewegende Geräte, die Gefahren verursachen können.
• Suchen oder verwenden Sie alle automatischen Abschaltfunktionen, die möglicherweise in Ihrem Laufband-Trainingsgerät vorhanden sind
• Stellen Sie Barrieren her, die verhindern, dass Ihre Kinder mit dem Laufband oder anderen Trainingsgeräten im Raum umherwandern.

Nachfolgend sind einige der möglichen Verletzungen aufgeführt, die bei Laufbandübungen auftreten können:

• Bei den meisten schweren Unfällen oder Verletzungen durch Laufbandübungen handelt es sich um quälende Reibungsverbrennungen. Diese sind so verheerend, dass das Opfer möglicherweise teure Hauttransplantationen und eine umfassende Rehabilitation zur Heilung benötigt. Es ist darauf zu achten, dass das Laufband nicht zu nah an der Wand oder anderen Trainingsgeräten aufgestellt wird, da sonst die trainierende Person eingeklemmt werden kann und das Laufband des Laufbandes an der ihm ausgesetzten Haut abschleifen kann.
• Verletzungen auf dem Laufband, die zu Quetschungen führen: Es besteht auch das Risiko, auf Quetschungen zu stoßen, bei denen die verletzten Blutkapillaren reißen und ernsthafte Behandlungen erfordern.
• Verletzungen auf dem Laufband, die zu Schnittwunden führen: Es gibt auch Verletzungen durch Schnittwunden, die bei Laufbandübungen beobachtet werden, wenn sie nicht mit der richtigen Geistesgegenwart durchgeführt werden.
• Verletzungen auf dem Laufband, die zu Fuß- oder Gelenkproblemen führen: Fußschmerzen, einschließlich Gelenk-, Fersen- und Knöchelschmerzen, treten manchmal aufgrund von Laufbandübungen auf.
• Verspannte Muskeln und Schienbeinkanten sind häufige Verletzungen bei Laufbandübungen.
• Manchmal erleiden Menschen mit Herzerkrankungen beim Training auf dem Laufband einen plötzlichen Tod. Daher können Herzprobleme bei Trainingsgeräten wie Laufbändern auftreten. Man muss den Herzzustand genau überprüfen, bevor man Laufbänder anprobiert, um Risiken zu vermeiden.

„Sicherheit ist die billigste und effektivste Versicherung“. Ist es nicht wirklich wahr? Hier sind wir also mit einigen der effektivsten Möglichkeiten, sich selbst vor schweren Verletzungen bei Laufbandübungen zu schützen:

• Behalten Sie Ihre natürliche Körperhaltung bei, um Verletzungen auf dem Laufband zu vermeiden: Es ist äußerst wichtig, während des Trainings auf dem Laufband auf die Körperhaltung zu achten. Behalten Sie Ihre natürliche Körperhaltung bei und schützen Sie sich vor Laufbandverletzungen.
• Training auf dem Laufband nach Ihrem Körper zur Vorbeugung von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufband: Meistens kommt es vor, dass Anfänger von Laufbandübungen übermäßig neugierig sind, die Ergebnisse ihrer Gewichtsreduktion aus dem Training zu sehen. Es muss jedoch darauf geachtet werden, seinen Körper nicht zu überfordern und das Training mit seiner körperlichen Leistungsfähigkeit zu betreiben. Es ist gut, langsam zu beginnen und die Geschwindigkeit auf dem Laufband allmählich zu erhöhen, dh jede Woche nur bis zu 15% der Geschwindigkeitssteigerung. Auf diese Weise können Sie Verletzungen wie Muskelzerrungen und Schienbeinschmerzen vorbeugen, die durch Laufbandübungen entstehen.
• Achten Sie auf richtig sitzende Schuhe, um Laufbandverletzungen im Zusammenhang mit ungeeignetem Schuhwerk zu vermeiden: Es gibt ein Sprichwort: „Gute Schuhe bringen Sie an gute Orte“. Sie müssen sich also Notizen machen, um nach Schuhen mit der richtigen Passform zu suchen, die neu und nicht abgenutzt sind, Schuhe, die zum Laufen geeignet sind, und Schuhe, die Stöße gut absorbieren können. Sie mögen teuer sein, aber sie sind sicherlich eine gute Investition für ein großartiges Training und sie bewahren Sie vor ernsthaften Verletzungen beim Training auf dem Laufband.
• Beachten Sie die Steigung: Sie müssen die Steigung im Laufband überprüfen. Normalerweise stoßen die Trainierenden beim Bergaufgehen auf dem Laufband auf Knöchelschmerzen und Verletzungen. Es muss beachtet werden, dass Sie Ihrem Knöchel die beste Unterstützung bieten, um sich während des Trainings vor Laufbandverletzungen zu schützen.
• Minimieren Sie die Auswirkungen: Wenn Sie auf einem Laufband trainieren, achten Sie darauf, dass Ihre Schritte schnell und kurz sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße anheben, um die Stoßkraft zu minimieren, die durch das Laufband des Laufbands auf die Beine übertragen wird.
• Aufwärmen und Abkühlen, um Laufbandverletzungen vorzubeugen: Kalten Muskeln mangelt es an Flexibilität und es fehlt ihnen der Blutfluss. Es ist also notwendig, sich aufzuwärmen, bevor Sie mit der Leistung auf dem Laufband beginnen. Beginnen Sie damit, 5 bis 10 Minuten lang langsam darüber zu gehen, und machen Sie dann statische Dehnungen und Bewegungsübungen. Wenn Sie mit Ihren Laufbandübungen fertig sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln abkühlen. Gehen Sie dazu die letzten 10 % der Gesamtzeit, die Sie auf dem Gerät verbringen, langsam über das Laufband. Führen Sie dann eine Reihe von Beindehnungen zusammen mit den Hüftdehnungen durch, um Verletzungen durch das Laufbandtraining zu vermeiden.

„Unfälle werden manchmal passieren, egal wie vorsichtig ein Mann sein mag“. Ist Ihnen das schon einmal aufgefallen? Es kommt manchmal vor, dass wir trotz unserer Sicherheitsvorkehrungen manchmal auf unerwartete Unfälle oder Verletzungen stoßen. Was ist also zu tun, wenn Sie auf eine Laufbandverletzung oder einen Unfall stoßen, um sich vor ähnlichen Unfällen zu schützen oder sicherzustellen, dass Sie in Zukunft nicht mehr auf solche Unfälle stoßen? Hier ist, was wir in der Liste unten haben.

• Erstellen Sie einen detaillierten Bericht über Ihren Vorfall. Angefangen davon, wie Sie gestürzt sind, welche Geschwindigkeits- und Höheneinstellungen Sie während des Unfalls auf dem Laufband verwendet haben, ob Sie die Auto-Stopp-Vorrichtung getragen haben usw.
• Überprüfen Sie auch, ob Sie bei einem Unfall auf dem Laufband mit den richtigen Schuhen unterwegs waren, ob Sie von jemandem geführt wurden oder ob Sie alleine unterwegs waren, ohne die richtigen Richtlinien oder Anweisungen zu befolgen
• Überprüfen Sie, ob das Laufband an der richtigen Stelle aufgestellt wurde. Wenn nicht, bringen Sie es an einen sichereren Ort, wo es nicht die Wand oder andere Trainingsgeräte usw. berührt.

Indem Sie all diese Aufzeichnungen führen und sie alle klar beobachten, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht mit ähnlichen Verletzungen auf dem Laufband konfrontiert werden.

„Jeder strebt nach einem fitten und schönen Körper, denn das verdienen wir uns alle“. Es ist gut, uns ein Leben lang fit und gesund zu halten, und Laufbandtraining ist dabei von Vorteil. Es ist jedoch auch wichtig zu überprüfen, dass wir dabei nicht noch mehr Probleme und Schmerzen für uns selbst schaffen. Sorgen Sie also für Sicherheit, unternehmen Sie wichtige Schritte für ein angemessenes Training und genießen Sie die wunderbaren Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Leben. Lassen Sie sich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten, bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen, und behandeln Sie sich mit den besten Laufbandübungen.

„Du verdienst es, einen Körper zu haben, auf den du stolz bist!“