Möglicherweise ist Ihr Kiefer für Ihre Kopfschmerzen verantwortlich

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie mit Kopfschmerzen zu kämpfen haben, gehen Sie möglicherweise davon aus, dass die Quelle dieses hämmernden Schmerzes von oben oder von der Seite Ihres Kopfes ausgeht. Aber das Problem kann tatsächlich im Kiefer beginnen.

Ihr Kiefergelenk (TMJ) ist das „Scharnier“, das Ihren Kiefer und Ihren Schädel verbindet und Ihnen das Sprechen, Kauen und Gähnen ermöglicht. Die Muskeln, die dieses Gelenk antreiben, arbeiten den ganzen Tag über ständig.

Wenn diese Muskeln überlastet werden, kann ihr Unmut zu Kopfschmerzen führen, sagt der Chiropraktiker Andrew Bang, DC.

Wir haben Dr. Bang gebeten, den Zusammenhang zu erklären und, noch besser, wie Sie die Schmerzen lindern können.

Der Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Kiefergelenk

Ihre Kiefermuskulatur spannt sich an, wenn Sie mit den Zähnen knirschen, den Kiefer zusammenbeißen oder Dinge wie Kaugummi kauen. Durch diese Bewegung entstehende Schmerzen im Kiefer können sich auf andere Stellen im Schädel ausbreiten und Kopfschmerzen verursachen.

Kiefergelenksschmerzen können zu Folgendem führen:

  • Spannungskopfschmerzen, die durch Muskelverspannungen im Kiefer- und Nackenbereich verursacht werden
  • Cluster-Kopfschmerzen an der Seite Ihres Kopfes, die normalerweise von kürzerer Dauer sind

Anzeichen für einen Kiefergelenkskopfschmerz können sein:

  • Kieferschmerzen oder Klickgeräusche beim Öffnen oder Schließen des Mundes
  • Schwierigkeiten beim Kauen oder Gähnen
  • Blockierung Ihres Kiefers
  • Zärtlichkeit in Ihren Kiefermuskeln oder Ihrem Gesicht
  • Schmerzen, die im Kiefer beginnen und in die Schläfen oder den Nacken ausstrahlen
  • Andere Schmerzen in Ihrem Kopf (wie Ohrenschmerzen oder Zahnschmerzen)

Die Dauer und Schwere dieser Symptome kann je nach Situation variieren.

Stress oder Müdigkeit im Kiefergelenk können beispielsweise zu einem kurzen Schub führen. In diesen Fällen können die Symptome oft mit Zeit und Geduld selbständig behandelt werden. Sie sind normalerweise kein Zeichen für ein größeres oder längerfristiges Problem.

Aber auch Kiefergelenksstörungen oder Zähneknirschen (Bruxismus) können zu mehrtägigen Kopfschmerzen führen. Sie können auch immer wieder auftreten, wenn das zugrunde liegende Problem nicht behoben wird. In diesen Fällen sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob bei Ihnen eine Kiefergelenkserkrankung vorliegt.

Gibt es Auslöser für Kiefergelenkskopfschmerzen?

Alles, was Ihr Kiefergelenk belastet oder die umgebenden Muskeln belastet, kann Kiefergelenkskopfschmerzen auslösen. Zu den häufigsten Auslösern gehören:

  • Übermäßiges Zähneknirschen
  • Stress und Anspannung
  • Schlechte Haltung
  • Verletzung oder Trauma
  • Kieferfehlstellung

Wie werden Kiefergelenkskopfschmerzen behandelt?

Verschiedene Ansätze können Ihnen dabei helfen, Kiefergelenkskopfschmerzen zu lindern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die Schmerzen zu lindern.

Änderungen des Lebensstils

Da unser Kiefer viel beansprucht wird, kann es schwierig sein, genau zu entscheiden, was man anders machen sollte, um die Kiefergelenksmuskulatur weniger zu belasten. Dr. Bang bietet diese Vorschläge an, wenn Ihr Kiefer besonders empfindlich ist und Kopfschmerzen verursacht.

  • Konzentrieren Sie sich auf die Kieferbewegungen.Beißen Sie häufig den Kiefer zusammen oder kauen Sie durch Kaugummipackungen? Wenn ja, belasten Sie möglicherweise Ihren Kiefer, ohne es zu merken.
  • Passen Sie Ihre Ernährung an.Harte, zähe Lebensmittel wie Bagels, Nüsse oder zähes Fleisch verlangen mehr von Ihrem Kiefer. Gönnen Sie Ihrem Kiefergelenk eine kleine Pause, indem Sie weiche und leicht zu kauende Lebensmittel untermischen.
  • Behalten Sie eine gute Haltung bei.Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Ermüdung der Kiefergelenksmuskulatur führen, insbesondere wenn Sie sich mit dem Kinn in der Hand nach vorne beugen, während Sie am Computer arbeiten oder durch Ihr Telefon scrollen. „Dadurch wird Druck auf das Kiefergelenk ausgeübt“, erklärt Dr. Bang.
  • Stressmanagement.Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder progressive Muskelentspannung, um stressbedingtes Kieferpressen zu minimieren.
  • Berücksichtigen Sie die Schlafposition.Das Schlafen auf dem Bauch kann eine zusätzliche Belastung für Ihren Kiefer darstellen. „Normalerweise werden ein oder beide Arme unter das Kissen geführt, was Druck auf den Kiefer ausüben und Schmerzen verursachen kann“, bemerkt Dr. Bang. Im Allgemeinen ist die beste Schlafposition auf dem Rücken oder auf der Seite.
  • Dehnen Sie Ihren Hals den ganzen Tag über.Ihr Nacken spielt eine Rolle für die Gesundheit Ihres Kiefergelenks. Das Dehnen Ihres Nackens und Ihrer Schultern kann dazu beitragen, Verspannungen zu lindern, die zur Kiefergelenksbelastung beitragen.

Kieferübungen und Dehnübungen

Sanfte Dehnübungen oder Übungen zur Stärkung des Kiefergelenks können die Beweglichkeit des Kiefergelenks verbessern und Muskelverspannungen reduzieren. Sie können auch das Fortschreiten von Kopfschmerzen verlangsamen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen ein medizinisches Fachpersonal wie ein Chiropraktiker, Physiotherapeut oder Kiefergelenksspezialist dabei helfen, die richtige Dehnung oder Übung zur Linderung verspannter Kiefermuskeln zu finden, sagt Dr. Bang.

Hier ist eine Dehnübung, mit der Sie versuchen können, Ihren Kiefer zu entspannen:

  1. Berühren Sie mit Ihrer Zunge den Gaumen (hinter Ihren oberen Vorderzähnen).
  2. Öffnen und schließen Sie dabei langsam Ihren Mund.
  3. Mehrmals wiederholen.

Massage

Eine Triggerpunktmassage kann helfen, Kiefermuskeln zu lockern, die sich angespannt oder verkrampft anfühlen. Massieren Sie mit einem Finger sanft alle Kieferbereiche, die sich angespannt oder empfindlich anfühlen, indem Sie etwa 10 Sekunden lang sanften Druck ausüben.

Bei anhaltenden Kopfschmerzen empfiehlt Dr. Bang, einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker für eine Massagesitzung aufzusuchen. Sie können möglicherweise andere Bereiche Ihres Körpers – wie Nacken und Schultern – lokalisieren, die Ihre Kiefergelenksmuskulatur beeinträchtigen und Kopfschmerzen verursachen könnten.

Eine osteopathische Manipulation kann ebenfalls eine zu erwägende Option sein.

Vom Arzt empfohlene Behandlungen

Kiefergelenkskopfschmerzen können in manchen Fällen hartnäckig sein. Wenn Sie keine Linderung verspüren, sollten Sie nicht die Zähne zusammenbeißen, um gegen die Schmerzen anzukämpfen, rät Dr. Bang. Ein Gesundheitsdienstleister kann möglicherweise Behandlungen zur Linderung der Symptome vorschlagen.

Einige können einfache Hausmittel sein, wie zum Beispiel:

  • Wärmetherapie:Das Anlegen einer warmen Kompresse kann verspannte Muskeln entspannen.
  • Kältetherapie:Eine Kühlpackung kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
  • Manuelle Therapie:Dehnübungen, Übungen und praktische Massagen können Probleme mit Ihren Kiefergelenksmuskeln und verwandten Muskelgruppen lindern.
  • Rezeptfreie Medikamente:Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Gesundheitsdienstleister können auch Folgendes vorschlagen:

  • Mundschutz und Nachtschutz:Diese individuell angepassten Geräte verhindern Zähneknirschen und reduzieren den Druck auf Ihr Kiefergelenk.
  • Kieferorthopädie:Die Korrektur der Bissausrichtung kann dazu beitragen, die Belastung des Kiefergelenks zu reduzieren.
  • Medikamente:Ihr Arzt kann Ihnen Muskelrelaxantien verschreiben, um Muskelverspannungen im Kiefer zu lösen. Zur Linderung von Gelenkentzündungen können entzündungshemmende Medikamente verschrieben werden.
  • Botox-Injektionen:In manchen Fällen können Botox®-Injektionen, die auf schmerzende Bereiche Ihrer Kiefermuskulatur abzielen, dabei helfen, vorübergehend Verspannungen und Schmerzen im Kiefergelenk zu lindern.

Das Endergebnis

Wenn Sie neben häufigen Kopfschmerzen auch Kieferschmerzen bemerken, gehen Sie nicht davon aus, dass diese nichts miteinander zu tun haben. Probleme mit Ihren Kiefergelenksmuskeln können der Trommelschlag hinter dem Pochen in Ihrem Kopf sein.

Ein paar einfache Anpassungen der täglichen Gewohnheiten könnten ausreichen, um Ihr Problem zu lösen, wiederholt Dr. Bang. Wenn diese Veränderungen keine Linderung bringen, wenden Sie sich an einen Arzt, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.