Mit weit verbreiteten Mythen und Missverständnissen über das Aufkleben des Mundes aufräumen

ByDr. J. K. Hartmann

Es gibt einen viralen Trend, den Mund vor dem Schlafengehen abzukleben, damit er geschlossen bleibt, um die Nasenatmung zu fördern und Schnarchen vorzubeugen. Doch wie sicher ist diese Methode des Mund-Tapings und was sind die verbreiteten Mythen und Missverständnisse über das Mund-Taping? All dies wird in diesem Artikel besprochen.

Wir räumen mit den verbreiteten Mythen über das Aufkleben des Mundes auf und liefern Ihnen Fakten

Mythos Nr. 1: Mund-Taping reduziert die Sauerstoffaufnahme

Tatsache: Wenn man poröses medizinisches Klebeband für die Anwendung auf der Haut verwendet, stellt dies kein Problem dar, da es die Luft normal durch die Nase strömen lässt. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass sich die Sauerstoffversorgung durch Nasenatmung verbessert.

Mythos Nr. 2: Das Aufkleben des Mundes kann zum Ersticken führen

Tatsache:Die Nasenluftwege bleiben vollständig geöffnet, so dass die Gefahr einer Erstickung gleich Null ist. Falls sich jemand in Panik verspürt, reicht es aus, das Klebeband zu entfernen, um jegliches Gefühl, Unwohlsein oder Panik zu lindern.

Mythos Nr. 3: Beim Schlafen muss man durch den Mund atmen

Tatsache:Der komplette Sauerstoffbedarf kann bequem durch die Nasenatmung gedeckt werden. Nachts durch den Mund zu atmen ist weder wichtig noch gilt es als gesund.

Mythos Nr. 4: Das Aufkleben des Mundes kann Schlafapnoe verursachen

Tatsache:Das Atmen durch den Mund führt tatsächlich zu einer VerschlechterungSchlafapnoeund das Aufkleben des Mundes fördert die Nasenatmung, was bei Schlafapnoe hilft. Studien haben gezeigt, dass das Aufkleben des Mundes dabei hilft, Apnoe-Episoden bei leichter Schlafapnoe zu reduzieren(1).

Mythos Nr. 5: Mund-Taping sollte nur bei Personen angewendet werden, die unter Schlafapnoe oder Schnarchproblemen leiden

Tatsache:Das Aufkleben des Mundes hilft bei der Linderung der Symptome einer leichten Schlafapnoe und hilft bei Schnarchen. Allerdings kann es jeder verwenden, der seine Schlafqualität durch die Förderung der Nasenatmung verbessern möchte. Nasenatmung wird mit Entspannung, besserer Sauerstoffversorgung und besserer Schlafqualität in Verbindung gebracht(2). 

Mythos Nr. 6: Mund-Taping verursacht Unbehagen und Hautreizungen

Tatsache:Das zum Mund-Taping verwendete Klebeband sollte ein poröses medizinisches Klebeband sein, das speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurde. Verwenden Sie immer ein hypoallergenes Klebeband, um Reizungen auf empfindlicher Haut zu vermeiden. Es wird außerdem empfohlen, einen kleinen Hautbereich mit dem Klebeband zu testen und es über Nacht aufzubewahren, um festzustellen, ob Hautempfindlichkeiten oder Allergien vorliegen.

Mythos Nr. 7: Mund-Taping ist eine vorübergehende Lösung und hat keinen dauerhaften Nutzen

Tatsache:Die eigentliche Ursache der Mundatmung lässt sich mit Mundklebeband nicht lösen; Es hilft jedoch dabei, den Körper darauf zu trainieren, im Schlaf durch die Nase zu atmen. Die konsequente Anwendung führt zu einer langfristigen Verbesserung der Schlafqualität und schließlich zu einer geringeren Abhängigkeit von Mundpflastern.

Mythos Nr. 8: Das Aufkleben des Mundes ist eine Spielerei

Tatsache:Das Aufkleben des Mundes ist die neueste Modeerscheinung und kann von manchen als Spielereien empfunden werden; Es gibt jedoch immer mehr Forschungsergebnisse, die den Einsatz von Mundklebeband befürworten, um die natürliche Nasenatmung zu fördern, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und Schlafprobleme wie Schnarchen zu verringern(1).

So verwenden Sie Mund-Taping sicher

Nachdem wir mit den gängigen Mythen aufgeräumt haben, wollen wir nun darüber sprechen, wie man Mundklebeband sicher anwendet.

Verwenden Sie das richtige Klebeband:Stark klebende Klebebänder, wie z. B. Panzerbänder, sind ein Tabu und sollten nicht zum Zweck des Abklebens des Mundes verwendet werden(3). Verwenden Sie immer atmungsaktive, poröse medizinische Klebebänder, die in der Apotheke erhältlich sind, oder lassen Sie sich eines von Ihrem Arzt verschreiben. Vermeiden Sie Latex immer, wenn Sie Allergien haben.

Achten Sie auf Hautreizungen:Achten Sie immer auf Reizungen, Rötungen oder Ausschläge im Bereich der Lippen, die auf eine Allergie gegen das Klebeband hinweisen können, und brechen Sie die Anwendung ab, wenn diese auftreten. Es ist besser, vor dem Schlafengehen einen Patch-Test an einer kleinen Hautstelle durchzuführen, um festzustellen, ob es zu einer allergischen Reaktion kommt.

Halten Sie Ihre Lippen mit Feuchtigkeit versorgt:Tragen Sie unbedingt tagsüber Lippenbalsam auf, um rissige Lippen zu vermeiden, die durch die Verwendung eines Mundbandes entstehen können. Tragen Sie auf den Lippen keine Produkte auf Erdölbasis auf, bevor Sie ein Mundband verwenden, da dies die Haftung des Klebebands schwächen kann.

Entfernen Sie das Mundband vorsichtig:Ziehen Sie das Mundband immer vorsichtig ab, wenn Sie morgens aufstehen. Vermeiden Sie ein gewaltsames Abreißen, da dies zu Hautschäden führen kann.

Seien Sie geduldig und geben Sie sich etwas Zeit:Es kann viele Wochen dauern, bis sich Menschen an das Mund-Taping gewöhnt haben. Seien Sie diszipliniert und geduldig, wenn es darum geht, Ihren Mund vor dem Schlafengehen abzukleben, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.

Wer sollte kein Mund-Taping verwenden?

In manchen Situationen wird das Aufkleben des Mundes nicht empfohlen, z. B.:

  • Bei schwerer Schlafapnoe ist die Verwendung von Mundklebeband zusammen mit CPAP kontraindiziert.
  • Wenn jemand unter extremer Angst oder Klaustrophobie leidet, ist es am besten, das Abkleben des Mundes zu vermeiden.
  • Wenn Sie viel Alkohol konsumiert oder Beruhigungsmittel eingenommen haben, sollte auf das Abkleben des Mundes verzichtet werden.
  • Bei Atembeeinträchtigungen oder Atemwegserkrankungen sollte auf das Abkleben des Mundes verzichtet werden.
  • Wenn Sie an Herz- oder Lungenproblemen leiden, sollten Sie auf das Aufkleben des Mundes verzichten.
  • Wenn Sie unter extrem empfindlicher Haut leiden, die anfällig für Reizungen durch Klebstoffe ist, sollten Sie besser auf die Verwendung eines Mundpflasters verzichten.
  • Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich des Mundbandes haben, und verwenden Sie es nicht, wenn Sie Beschwerden oder Nebenwirkungen verspüren.

Tipps für sicheres und erfolgreiches Mund-Taping

  • Verwenden Sie immer qualitativ hochwertige, poröse Klebebandstreifen medizinischer Qualität, die für die Anwendung auf der menschlichen Haut zum Abkleben des Mundes geeignet sind, damit eine Luftzirkulation gewährleistet ist und Sie nicht das Gefühl haben, erstickt zu sein.
  • Tragen Sie Mundband immer auf frisch gewaschener und trockener Haut auf.
  • Bringen Sie das Klebeband an und drücken Sie es vorsichtig an. Wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft oder Druck an.
  • Sie können zunächst während des Mittagsschlafs mit dem Aufkleben des Mundes beginnen, um sich daran zu gewöhnen und zu sehen, wie es Ihnen geht.
  • Geben Sie nicht so schnell auf. Geben Sie ihm eine faire Chance und versuchen Sie, es zwei bis drei Wochen lang konsequent anzuwenden, bis Sie sich daran gewöhnt haben 

Abschluss

Das Aufkleben des Mundes ist auf jeden Fall etwas Neues und erfordert daher eine angemessene Eingewöhnungszeit und sollte mit einigen Vorsichtsmaßnahmen angewendet werden. Bisher gibt es nur wenige Studien, die die Vorteile von Mundtape belegen. Wenn das Mundband jedoch richtig und aus den richtigen Gründen verwendet wird, trägt es zur Verbesserung der Atmung und des Schlafs bei. Mit der Zeit wird es angenehmer und normaler und Sie werden sich allmählich daran gewöhnen.

Wichtig ist, dass man bedenkt, in welchen Situationen es nicht zu empfehlen ist. Sie können Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie für ein Mundklebeband geeignet sind, um Situationen zu vermeiden, in denen die Verwendung eines Mundklebebandes nicht empfohlen wird. Befolgen Sie immer die genannten Tipps, um gute Erfahrungen mit dem Mund-Taping zu machen und dessen Vorteile voll auszuschöpfen.

Referenzen:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3298509/#:~:text=Abstract,of%20nasal%20breathing%20in%20sleep.
  3. https://health.clevelandclinic.org/mouth-taping

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