Minze: wozu sie dient, wie man sie verwendet (und wie man Tee zubereitet)

Minze ist eine Heilpflanze, die zur Linderung von Verdauungsbeschwerden, zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Stimmung und des Schlafs sowie zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden kann.

Minze enthält ätherische Öle und Phenolverbindungen, die ihr krampflösende, antibakterielle, antimykotische und antioxidative Eigenschaften verleihen.

Minze kann frisch oder getrocknet zur Zubereitung von Tees, Smoothies oder Säften sowie zum Würzen von Suppen oder Desserts verwendet werden. Minze findet man auch in Form von Öl, Kapseln oder in Kosmetikprodukten.

Wofür ist Minze gut?

Minze hat mehrere gesundheitliche Vorteile und kann verwendet werden für:

1. Linderung von Verdauungssymptomen

Minze enthält Verbindungen wie Carvon mit krampflösender und beruhigender Wirkung, die helfen, Verdauungskrämpfe, schlechte Verdauung, Blähungen und Durchfall zu lindern und die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Schmerzen und Blähungen zu lindern.

Diese Heilpflanze fördert auch die Produktion von Galle, was hilft, Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen zu lindern.

2. Schmerzen lindern

Minze, insbesondere in Ölform, hat eine entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung, die die Schmerzrezeptoren hemmt.

Daher wird Minze häufig zur Behandlung von Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie zur Behandlung von Arthrose eingesetzt.

3. Bakterien bekämpfen

Minze enthält antibakterielle Eigenschaften, die grampositive Bakterien wie zBazillussp.,Clostridiumsp.,Listeriensp. UndStaphylokokkensp., die Krankheiten wie Darm- oder Atemwegsinfektionen verursachen können.

4. Verbessern Sie Gedächtnis, Stimmung und Schlaf

Minze enthält phenolische Verbindungen wie Rosmarinsäure und Salvianolsäure, die bei täglicher Einnahme von 900 mg des Extrakts durch ältere Menschen das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Gefühl von Energie und Vitalität während des Tages verbessern.

Diese Heilpflanze hilft auch beim Schlafen und verbessert die Ruhequalität bei älteren Menschen mit Gedächtnisstörungen.

Bei jungen Erwachsenen erhöht die gleiche Dosis Minze die komplexe und anhaltende Aufmerksamkeit, beeinträchtigt jedoch nicht das Gedächtnis, die Energie oder den Schlaf. Daher hängen die Vorteile vom Alter und dem kognitiven Profil der Person ab.

5. Beseitigen Sie Mundgeruch

Das Kauen eines Minzblattes oder das Gurgeln mit einem Minzaufguss kann dabei helfen, Mundgeruch zu kontrollieren und zu beseitigen. Dies liegt daran, dass die aromatischen ätherischen Öle in der Minze die für Mundgeruch verantwortlichen Verbindungen neutralisieren.

Darüber hinaus hat diese Pflanze auch eine antibakterielle Wirkung, die das Wachstum von Keimen im Mund hemmt, das Infektionsrisiko verringert und für einen frischen Atem sorgt.

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6. Husten lindern

Minztee wird zur Linderung von Husten, Halsschmerzen und Erkältungen eingesetzt, da er hilft, die Luft im Hals und in den Atemwegen zu entleeren und Bakterien und Viren zu bekämpfen, die schneller Symptome verursachen.

Diese Vorteile sind auf die Tatsache zurückzuführen, dass Minze ätherische Öle und Polyphenole mit entzündungshemmenden, antibakteriellen und schmerzstillenden Eigenschaften enthält.

Carvon und 1,8-Cineol bekämpfen Bakterien, die Atemwegsinfektionen verursachen, während Rosmarinsäure Entzündungen der Atemwege reduziert.

7. Reduziert Entzündungen

Minze enthält Verbindungen, die helfen, Entzündungen sowohl im Körper als auch lokal zu reduzieren.

Das liegt daran, dass Minze das C-reaktive Protein, einen Entzündungsmarker im Blut, senken kann. Es hat sich gezeigt, dass Extrakte dieser Pflanze Schwellungen reduzieren, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden.

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8. Reduziert das Krebsrisiko

Minze enthält bioaktive Verbindungen wie Carvon, Limonen und 1,8-Cineol, die in Laborstudien eine Wirksamkeit gegen Brust- und Dickdarmkrebszellen gezeigt haben.

Diese Komponenten helfen, freie Radikale in Krebszellen zu neutralisieren und können dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten wie Brust- und Dickdarmkrebs zu verringern.

9. Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Wenn Minze in Extraktform verzehrt wird, kann sie die körperliche Leistungsfähigkeit und die Reaktionsbeweglichkeit verbessern.

Der tägliche Verzehr von 900 mg kann die Reaktionszeit und Genauigkeit bei der Reaktion auf visuelle und akustische Reize mit Händen und Füßen erhöhen.

Diese Effekte legen nahe, dass Minze für Sportler nützlich sein könnte, insbesondere bei Sportarten, die schnelle Richtungswechsel und spontane Entscheidungen erfordern.

So verwenden Sie Minze

Minze kann verwendet werden als:

• Getrocknete Blätter oder Extrakte, zum Würzen von Speisen und zur Zubereitung von Tees.
• Ätherisches Öl, zur Verwendung in der Aromatherapie oder bei entspannenden und belebenden Massagen, zur Linderung von Kopf- und Muskelschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie ätherisches Pfefferminzöl verwenden.
• Kapseln, für den täglichen Verzehr in konzentrierterer Form;
• Kosmetika, die eine belebende und antiseptische Wirkung auf die Haut haben;

Die verwendete Dosierung hängt von der Form und dem Produkt ab und ist auf dem Verpackungsetikett oder in den Anweisungen des Herstellers angegeben.

Wenn Sie Fragen zur Anwendung von Minze haben, empfiehlt es sich, einen auf die Verwendung von Heilpflanzen spezialisierten Arzt oder einen Kräuterkundler zu konsultieren.

Minze kann in Reformhäusern, Apotheken oder Online-Shops sowie in Form von Setzlingen in Baumschulen und Gartencentern gekauft werden.

Wie man Minztee zubereitet

Um Minztee zuzubereiten, geben Sie einfach 1 Esslöffel Minzblätter in 250 ml kochendes Wasser und lassen Sie den Tee zugedeckt 5 Minuten ziehen. Abseihen und maximal 4 Tassen dieses Tees pro Tag trinken.

Alternativ können auch frische Minzblätter verwendet werden.

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Mögliche Nebenwirkungen

Wenn Minze in kleinen Mengen in Lebensmitteln, in Form von Tee oder Säften verzehrt wird, ist sie wahrscheinlich unbedenklich.

Wenn dieses Kraut gemäß ärztlichem Rat für kurze Zeit in Öl- oder Kapselform eingenommen wird, sind Nebenwirkungen selten.

Bei manchen Menschen kann es jedoch zu einer allergischen Reaktion auf Minze kommen, insbesondere wenn das Öl auf die Haut aufgetragen wird.

Darüber hinaus kann der Verzehr dieser Heilpflanze bei manchen Menschen zu Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Brennen im Perianalbereich führen.

In hohen Dosen kann Minze Leberschäden, interstitielle Nephritis und akutes Nierenversagen verursachen.

Daher wird empfohlen, bei Auftreten eines dieser Symptome die Verwendung von Minze abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen.

Wer sollte es nicht verwenden?

Menschen mit Reflux und Sodbrennen sollten Minze meiden, da sie die Symptome verschlimmern kann. Minze ist auch für Kinder unter 4 Jahren kontraindiziert.

Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit wird von der Verwendung von Minze, insbesondere in Form von ätherischem Öl, abgeraten, da keine Studien zur Unbedenklichkeit vorliegen.

Minze ist auch für Menschen mit Allergien gegen diese Pflanze und für Menschen mit Hautreizungen kontraindiziert, insbesondere wenn sie als ätherisches Öl oder Creme verwendet wird.

Menschen mit Nieren-, Gallenblasen- und Leberproblemen sollten Minze nur nach ärztlichem Rat verzehren.

Darüber hinaus sollten Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, vor der Verwendung von Minze immer ihren Arzt konsultieren. Dies liegt daran, dass diese Pflanze die Nebenwirkungen einiger Medikamente verändern oder verstärken kann.

Sehen Sie sich das folgende Video an, entdecken Sie die Vorteile von Minze und erfahren Sie, wie Sie Rezepte mit diesem Kraut zubereiten:

MINT: wofür es ist und wie man es verwendet

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