Die Griffkraft, auch Handkraft genannt, ist ein anthropometrisches Maß , das die Muskelgesundheit in den Händen und Unterarmen anzeigt. Die Messung wird häufig in Längsschnittstudien einbezogen, da sie ein Indikator für das allgemeine Wohlbefinden eines erwachsenen Probanden ist.
Wie die Griffstärke gemessen wird
Wenn Sie wegen einer Schwächeerkrankung einen Ergotherapeuten oder Physiotherapeuten aufsuchen , wird Ihr Arzt wahrscheinlich einen Griffstärketest durchführen. Die Griffstärke wird normalerweise mit einem Handdynamometer gemessen. Der Patient drückt mit aller Kraft auf das Dynamometer, typischerweise dreimal mit jeder Hand. Anschließend wird anhand der Messungen beider Hände eine durchschnittliche Punktzahl berechnet.
In einem 2010 im Journal of the American Geriatric Society veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass gesunde minimale Kompressionsmaße, die mit einer besseren Mobilität bei älteren Erwachsenen verbunden sind, bei normalgewichtigen Männern etwa 72,6 Pfund und bei Frauen 44 Pfund betrugen.1
Warum ist die Griffstärke wichtig?
Mit zunehmendem Alter lässt die Griffkraft nach, was sich schließlich auf unseren Alltag auswirkt. Einfache Dinge wie das Öffnen von Gläsern, das Tragen von Lebensmitteln und das Drehen von Türklinken werden je nach Kraft der Hände mehr oder weniger schwierig gemacht.
Messungen der Griffstärke sind leicht zu berechnen, aber sie sind empfindlich genug, um selbst kleinste Veränderungen der Handkraft zu erkennen, was sie besonders nützlich macht, wenn Sie den Fortschritt eines Patienten verfolgen, der sich einer Physiotherapie unterzieht.
Es ist auch ein zuverlässiger Indikator für ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. In einer internationalen Studie fanden Forscher heraus, dass eine Verringerung der Griffkraft um 11 Pfund mit einem um 17 Prozent erhöhten Risiko für einen kardiovaskulären Tod, einem um 7 Prozent erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt und einem um 9 Prozent erhöhten Schlaganfallrisiko korreliert.2
Eine geringere Griffkraft wurde in verschiedenen Studien mit einer höheren Sterblichkeitsrate jeglicher Ursache bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht und wird häufig als Indikator für die Gesamtmuskelkraft verwendet.3Überraschenderweise ist nicht genau geklärt, warum genau ein Zusammenhang zwischen Griffkraftmessungen und einer längeren Lebenserwartung besteht, obwohl dies möglicherweise mit Sarkopenie oder dem Verlust von Muskelmasse zusammenhängt, der mit zunehmendem Alter auftritt.
Es ist wichtig zu erkennen, dass eine schlechte Griffkraft nicht unbedingt ein Zeichen für einen schlechten Gesundheitszustand ist. Es ist noch nicht bekannt, ob eine Verbesserung der Griffkraft dazu beitragen kann , altersbedingte Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs abzuwehren . Dennoch sind selbst nur 10 Minuten körperliche Aktivität pro Tag mit der Vermeidung von Behinderungen, der Verbesserung der Mobilität und einem längeren Leben verbunden.
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