Meditation für Menschen mit Krebs

Meditation kann für Menschen mit Krebs mehrere Vorteile haben , und viele Krebszentren bieten diese „alternative“ Behandlung mittlerweile an. Zu den möglichen Vorteilen gehören unter anderem eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, weniger Stress, mehr Energie und eine Verringerung chronischer Schmerzen. Gleichzeitig bestehen nur sehr wenige Risiken. Im Gegensatz zu vielen ergänzenden Behandlungen zur Kontrolle der Krebssymptome kann jeder jederzeit damit beginnen.

Was ist Meditation?

Meditation lässt sich am einfachsten als eine Praxis definieren, bei der man einen Ort findet, an dem man ruhig sitzen kann, den Kopf von vergangenen Kämpfen und zukünftigen Sorgen befreit und sich auf die Gegenwart konzentriert. Bei der Achtsamkeitsmeditation besteht das Ziel darin, den Geist zur Ruhe zu bringen und im Augenblick präsent zu sein, ohne dass sich Gedanken aufdrängen. Zur Meditation kann es gehören, sich auf eine Empfindung zu konzentrieren, beispielsweise auf die Atmung, und diese Empfindung einfach zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren. Manche Menschen rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihren Geist leer lassen, um einen meditativen Zustand zu erreichen.

Am häufigsten wird die Meditation im ruhigen Sitzen durchgeführt, kann aber auch mit leichter Aktivität (z. B. Gehmeditation) durchgeführt werden. Meditation kann selbstgesteuert oder angeleitet sein.

Vorteile

Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde festgestellt, dass es die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen lindert und die Stimmung verbessert. Auf emotionaler Ebene hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentriert und ihren Geist vor Ängsten vor der Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit verschließt. Aber Meditation kann auch für Menschen, die mit Krebs leben, spezifische Vorteile haben. Einige davon umfassen:

Depression und Angst

Eine Studie ergab eine Verringerung der Depressionssymptome bei Krebspatienten nach einer auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapie. Und im Gegensatz zu einigen alternativen Behandlungen, die nur kurzfristige Vorteile für Krebspatienten haben, waren diese Effekte auch drei Monate später noch vorhanden.

Stress

Mehrere Studien haben ergeben, dass Meditation die Stresswahrnehmung bei Krebspatienten deutlich verbessert. Dieser Nutzen kann über das subjektive Wohlbefinden bei Stressabbau hinausgehen und auch zu einem gesünderen Immunsystem beitragen. Stresshormone – Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir Stress ausgesetzt sind – können eine Rolle dabei spielen, wie gut jemand auf eine Krebsbehandlung anspricht, und sich sogar auf das Überleben auswirken. Eine Studie ergab, dass Meditation den Stresshormonspiegel bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen auch ein Jahr später noch vorhanden waren. Meditation kann auch den Spiegel von Th1-Zytokinen senken, bei denen es sich um vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren handelt, die unsere Reaktion auf Krebs und unsere Heilung von Krebs beeinflussen können.

Chronischer Schmerz

Chronische Schmerzen sind ein häufiges und sehr frustrierendes Symptom bei Krebspatienten. Die Ursache kann auf Krebs selbst, auf Krebsbehandlungen oder auf andere Ursachen zurückzuführen sein. Unabhängig von der Ursache wird geschätzt, dass etwa 90 % aller Lungenkrebspatienten unter Schmerzen leiden. Meditation scheint bei diesen Schmerzen zu helfen und kann die Anzahl der zur Schmerzkontrolle erforderlichen Schmerzmittel verringern.

Schlafstörung

Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Krebs. Studien zufolge wird Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und einer verbesserten Schlafqualität in Verbindung gebracht.

Kognitive Funktionen

Schwierigkeiten mit der kognitiven Funktion kommen häufig vor und können auf Krebs selbst oder auf Krebsbehandlungen wie Chemotherapie (Chemobrain) zurückzuführen sein. Mindestens eine Studie hat herausgefunden, dass Meditation die kognitiven Funktionen bei Krebs verbessert.

Ermüdung

Krebsmüdigkeit ist eines der ärgerlichsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlung. Studien deuten darauf hin, dass Meditation bei Menschen mit Krebs das Energieniveau verbessern und die Müdigkeit verringern kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Im Allgemeinen ist Meditation eine sehr sichere Praxis für Menschen mit Krebs. Allerdings fühlen sich manche Menschen möglicherweise ängstlich, andere verlieren möglicherweise die Orientierung, während sie meditieren. Es ist wichtig zu beachten, dass dies für Menschen gedacht ist, die Meditation als ergänzende oder integrative Behandlung zusammen mit herkömmlichen Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und mehr nutzen. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Meditation oder andere Therapien Krebs selbst behandeln können, und die Verwendung dieser Therapien unter Ausschluss traditioneller Behandlungen ist mit einem viel höheren Sterberisiko für Menschen mit Krebs verbunden.

Wie man anfängt

Mehrere große Krebszentren bieten mittlerweile Meditationskurse an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Onkologen, ob er Kurse oder Praktiker in Ihrer Nähe kennt, die Ihnen beim Beginn der Meditation helfen könnten. Glücklicherweise ist Meditation etwas, das Sie zu Hause lernen und praktizieren können. Methoden für den Beginn der Meditation sowie Videos, die bei der Meditation helfen können (z. B. geführte Bilder), sind rund um die Uhr kostenlos online verfügbar.

Ein Wort von Verywell

Einige Psychologen und Ärzte argumentieren, dass fast jeder von Meditation profitieren könnte, und das gilt sicherlich auch für die meisten Menschen mit Krebs. Meditation ist etwas Einfaches, das Sie alleine durchführen können und das nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Vielleicht gibt das Leben mit Krebs vielen Menschen den Anreiz, diese Methode zur Stressreduktion auszuprobieren, die Menschen in Lebensbereichen, die weit über die Krebserkrankung hinausgehen, zugute kommen könnte.