Matcha vs. Pumpkin Spice Latte: Welches ist gesünder?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Matcha ist die bessere Wahl zur Blutzuckerregulierung und zum Abnehmen.
  • Sowohl Matcha- als auch Kürbisgewürz-Latte enthalten Koffein und können die Energie steigern, aber einige Leute berichten, dass Matcha einen gleichmäßigeren Energiefluss liefert.
  • Letztendlich ist es in Ordnung, das zu trinken, was Ihnen schmeckt, und zwar in Maßen, unabhängig davon, ob es für Sie „gesund“ ist oder nicht.

Matcha und Pumpkin Spice Latte sind trendige Getränke, die gerne bei kühleren Temperaturen genossen werden. Sie wirken sich jedoch auf unterschiedliche Weise auf Ihren Körper aus.

Matcha ist besser für den Blutzucker

Eine Tasse Matcha ist besser für den Blutzuckerspiegel als ein Kürbis-Gewürz-Latte, da er normalerweise mit weniger Zucker zubereitet wird als Kürbis-Gewürz-Latte. Zucker ist die Hauptzutat, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt.

  • Matchakann den Nüchternblutzucker und die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern.Dies kann dadurch erreicht werden, dass die Verdauung von Stärke blockiert wird.
  • Kürbis-Gewürz-Lattewerden oft stark mit Zucker oder Sirupen mit Kürbisgewürzgeschmack gesüßt. Sie enthalten auch Kohlenhydrate im Schlagsahne-Topping. Zuckerfreie Kürbisgewürzoptionen können künstliche Süßstoffe enthalten, die ebenfalls Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben können.

Es ist wichtig zu überlegen, wie Ihr Getränk zubereitet wird. Beispielsweise wird Matcha (insbesondere Matcha-Latte oder andere Getränke mit Matcha-Geschmack) manchmal mit Sirup aromatisiert oder gesüßt. Wenn Sie das Getränk nicht zubereiten, achten Sie auf zugesetzte Zutaten, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben könnten.

Matcha ist besser zum Abnehmen

Wenn Sie abnehmen möchten, ist Matcha möglicherweise die bessere Wahl als ein Kürbisgewürz-Latte.

  • Matchakann den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen und Ihnen helfen, während des Trainings effektiver Fett zu verbrennen.Dies könnte auf die vielen Antioxidantien zurückzuführen sein, die in grünem Tee enthalten sind.
  • Kürbis-Gewürz-Latteenthalten oft einen hohen Anteil an verarbeiteten, zuckerhaltigen Inhaltsstoffen, die bei Verzehr in großen Mengen zu einer Gewichtszunahme führen.

Auch hier ist es wichtig zu berücksichtigen, wie Ihr Getränk zubereitet wird. Einfacher Matcha, hergestellt aus Matcha-Pulver und heißem Wasser, hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Allerdings können gesüßte Matcha-Lattes nur begrenzte gesundheitliche Vorteile haben.

Ebenso werden Kürbisgewürz-Lattes in Coffeeshops häufig mit Zusatz von künstlichen Aromen und Zucker serviert. Sie können jedoch zu Hause eine gesündere Variante zubereiten, mit Zutaten wie Espresso, ungesüßtem Kürbispüree, Ahornsirup, Milch und Gewürzen wie Zimt, Muskatnuss und Ingwer.

Beides kann Ihre Energie steigern

Sowohl Matcha- als auch Kürbisgewürz-Latte enthalten Koffein, das Ihnen einen Energieschub geben kann.

  • Matcha:Eine 12-Unzen-Tasse Matcha-Tee kann je nach Zubereitungsmethode und Qualität des Matcha-Pulvers zwischen 7,8 und 177,6 Milligramm (mg) Koffein enthalten.Ein 12-Unzen-Matcha-Latte, der auch Sirup und Milch enthält, enthält etwa 45 mg Koffein.
  • Kürbis-Gewürz-Latte:Ein 12-Unzen-Kürbisgewürz-Latte, zubereitet mit Espresso, Milch und Kürbisgewürzgeschmack, enthält etwa 75 mg Koffein.

Während in einem Matcha-Latte weniger Koffein enthalten ist als in einem Kürbisgewürz-Latte, behaupten einige Leute, dass das Koffein in Matcha langsamer freigesetzt wird und zu weniger „nervösen“ Gefühlen führt als das Koffein im Kaffee. Allerdings gibt es kaum wissenschaftliche Belege dafür.

Aufgrund seines Espresso- und Zuckergehalts kann Ihnen das Trinken eines Kürbisgewürz-Lattes einen schnelleren und kräftigeren Energieschub bescheren. Die bessere Wahl für die Energiegewinnung hängt also von dem gewünschten Energieschub ab.

Welches sollten Sie wählen?

Für die Gesundheit:Wenn es um gesundheitliche Vorteile wie die Regulierung des Blutzuckers und die Förderung der Gewichtsabnahme geht, liegt Matcha im Allgemeinen an der Spitze. Auch das Trinken von Matcha kann Ihnen einen gleichmäßigeren Energiefluss verschaffen, obwohl Kürbisgewürz-Lattes auch Ihre Energie steigern können.

Zum Vergnügen:Es ist in Ordnung, ein Getränk zu trinken, nur weil es Ihnen Spaß macht, nicht unbedingt, weil es „gut für Sie“ ist. Kürbisgewürz-Lattes sind für Sie vielleicht nicht so gesund wie Matcha, aber wenn Sie sie in Maßen trinken, können Sie die kühleren Herbsttemperaturen angenehm genießen.