Matcha vs. Kaffee: Welcher ist besser für Ihre Energie und Gesundheit?

Viele Menschen greifen zu koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Matcha, um morgens einen Energieschub zu bekommen. Kaffee und Matcha unterscheiden sich in Geschmack, Textur, Koffein, Antioxidantiengehalt und Säure. Was also „besser“ ist, hängt von Ihren Vorlieben ab und davon, was Sie von Ihrem Getränk erwarten.

Wie viel Koffein ist in Kaffee im Vergleich zu Matcha enthalten?

Die durchschnittliche Tasse Kaffee enthält etwa 95 mg Koffein, wobei der Koffeingehalt je nach Marke und Brühverfahren variieren kann.

Der Koffeingehalt in einer 2-Gramm-Portion Matcha (Grüntee-Pulver) variiert zwischen etwa 40 mg und 90 mg. Der Koffeingehalt hängt von Faktoren wie der Pulvermenge, der Blattart und dem Brühverfahren ab.

Das Koffein in Kaffee und Matcha kann in Ihrem Körper auch anders wirken. Untersuchungen zeigen, dass 99 % des Koffeins aus Getränken innerhalb von 45 Minuten nach der Einnahme absorbiert werden und tendenziell schneller wirken.Matcha enthält die Aminosäure L-Theanin, die eine entspannende Wirkung hat und dabei helfen kann, die anregende Wirkung von Koffein zu verlangsamen und auszugleichen.

Gesundheitliche Vorteile von Kaffee und Matcha

Die folgende Liste hebt die wichtigsten Vorteile des Trinkens von Matcha und Kaffee hervor:

Kaffee vs. Matcha: Mögliche Nachteile

Die folgenden Listen bieten einen Vergleich der möglichen Nachteile von Matcha und Kaffee:

Wie vergleichen sie sich?

Für Angst

Matcha ist im Allgemeinen die bessere Wahlfür diejenigen, die eine bessere Konzentration und Energie ohne das Risiko von Ängsten suchen.

Manche Menschen, insbesondere diejenigen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, könnten feststellen, dass Kaffeetrinken Angst auslöst. Da Kaffee nicht die entspannenden Eigenschaften von L-Theanin enthält wie Matcha, ist es wahrscheinlicher, dass er Nervosität, Unruhe oder eine schnellere Herzfrequenz verursacht.

Für Energie

Kaffee enthält mehr Koffein pro Portionals Matcha, was auch bedeutet, dass es das schlaffördernde Adenosin schneller blockiert und so die Aufmerksamkeit schneller steigert. Dies ist einer der Gründe, warum manche Menschen vor dem morgendlichen Training gerne Kaffee trinken. Die unmittelbareren Wirkungen von Kaffee können jedoch auch dramatischer nachlassen und zu einem spürbaren Energieabfall führen.

Matcha hingegen sorgt tendenziell für eine langsamere und nachhaltigere Energiefreisetzung.

Für die Darmgesundheit

Matcha ist magenschonenderals Kaffee aus mehreren Gründen.

Erstens ist Kaffee deutlich säurehaltiger als Matcha, was bei manchen Menschen den Magen reizen oder Sodbrennen verursachen kann. Darüber hinaus neigt Kaffee dazu, wie ein natürliches Abführmittel zu wirken, was ein Vor- oder Nachteil sein kann.Auch wenn es möglicherweise nicht so schnell zu einem Stuhlgang führt, ist Matcha eine bessere präbiotische Quelle (Ballaststoffe), die Probiotika (die freundlichen Bakterien in Ihrem Darm) ernährt und sie dazu anregt, sich zu vermehren.

Zur Gewichtsreduktion

Sowohl Matcha als auch Kaffee können die Gewichtsabnahme unterstützen.

Kaffee kann zu einer stärkeren Fettverbrennung führen, da er die Thermogenese (Wärmeproduktion) fördert.Es kann auch helfen, den Appetit zu unterdrücken und übermäßiges Essen einzudämmen, wenn es 30 Minuten bis vier Stunden vor einer Mahlzeit eingenommen wird.

Das EGCG in Matcha unterstützt auch die Fettoxidation (den Fettabbau) und kann die Kalorienverbrennung während des Trainings effektiver steigern als Kaffee.

Achten Sie auf die Süßstoffe, die Sie Ihren Getränken hinzufügen. Bei übermäßigem Verzehr können sie die Vorteile der Gewichtsabnahme zunichte machen.

Was ist besser?

Ob Kaffee oder Matcha „besser“ ist, hängt von Ihren Vorlieben und Gesundheitszielen ab. Beide Getränke bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile und potenzielle Nachteile, die für manche wichtiger sein könnten als für andere.

Hier sind einige wichtige Erkenntnisse, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen, ob Matcha oder Kaffee besser für Sie ist:

• Für diejenigen, die eine sofortige Wachsamkeit anstreben, bietet Kaffee einen deutlicheren Boost.
• Matcha sorgt für eine langsamere, nachhaltigere Energiefreisetzung ohne dramatischen Absturz.
• Matcha löst weniger nervös und ängstlich aus, da sein L-Theanin-Gehalt dabei hilft, die Wirkung von Koffein auszugleichen.
• Kaffee ist säurehaltiger als Matcha, was den Magen reizen oder bei manchen zu Sodbrennen führen kann.
• Sowohl Kaffee als auch Matcha können Ihnen dabei helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen, da sie die Fettverbrennung steigern können.