Eine Bauchmassage kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten und das Erschlaffen des Bauches zu reduzieren. Außerdem kann sie helfen, Bauchcellulite zu beseitigen und das Wohlbefinden zu fördern.
Die Bauchmassage kann von einer anderen Person durchgeführt werden oder es kann eine Selbstmassage sein, bei der die Person mit gerader Wirbelsäule stehen und in den Spiegel schauen muss, damit sie die ausgeführten Bewegungen sehen kann. Die Selbstmassage des Bauches erfolgt in drei Hauptschritten: Erhitzen, Gleiten und Ablassen.
Damit die Bauch-Selbstmassage wirksam ist, wird empfohlen, sie mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und mit Trinkwasser, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität einherzugehen.
Hauptvorteile
Die Hauptvorteile der Bauchmassage sind:
- Verbessert die Körperkontur, da es Fettgewebe mobilisiert;
- Lassen Sie die Flüssigkeit, die sich in der Nähe des Bauchfetts angesammelt hat, ab.
- Reduzieren Sie das Durchhängen des Bauches;
- Beseitigen Sie Bauchcellulite;
- Wohlbefinden fördern.
Um die Vorteile der Selbstmassage am Bauch zu gewährleisten, ist es wichtig, dass sie Teil einer gesunden Routine ist, die eine ausgewogene Ernährung, Wasseraufnahme und körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche umfasst.
Wie es geht
Die Selbstmassage zum Abnehmen von Bauchfett muss in drei Hauptschritten durchgeführt werden:
- Heizung: Verteilen Sie ein wenig Creme auf Ihren Händen und tragen Sie sie auf den gesamten Bauch auf. Machen Sie mit der Handfläche kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Nabel und führen Sie dann die gleiche Bewegung mit überlappenden Händen aus. Wiederholen Sie diese Bewegung zwischen 10 und 15 Mal;
- Beleg: Massieren Sie die Seite des Bauches mit beiden Händen in entgegengesetzter Richtung von oben nach unten und drücken Sie dabei immer, bis Sie die Hüfte erreichen, sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 bis 15 Mal;
- Drainage:Positionieren Sie Ihre Handflächen auf Rippenhöhe und führen Sie Bewegungen von oben nach unten in Richtung Ihrer Leiste aus, indem Sie Ihren Bauch drücken und Ihre Finger aneinander reiben. Wiederholen Sie die Bewegungen zwischen 10 und 15 Mal.
Die Selbstmassage zum Abnehmen des Bauchfetts sollte am besten im Stehen, mit gerader Wirbelsäule und vor dem Spiegel, nach dem Baden und der Verwendung einer Creme zum Abnehmen des Bauchfetts durchgeführt werden, da diese Cremes Substanzen enthalten, die die lokale Durchblutung und damit die Fettverbrennung anregen können. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen die Bewegungen mit etwas Kraft und Festigkeit ausgeführt werden.
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