Marihuana kann Schlaflosigkeit verursachen: Erfahren Sie, warum und wie Sie damit umgehen können

Unter Marihuanakonsumenten herrscht die allgemeine Überzeugung¹, dass Rauchen den Schlaf fördert. Manche Menschen verwenden es sogar genau, um den Schlaf anzuregen. Allerdings zeigen wissenschaftliche Untersuchungen Hinweise, die etwas anderes vermuten lassen.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen², dass Marihuana Schlaflosigkeit verursacht. Der Konsum von Marihuana im Jugendalter kann zu Schlaflosigkeit führen, die bis ins junge Erwachsenenalter anhalten kann. 

Daher ist Marihuana zwar dafür bekannt, Schmerzsymptome zu lindern, es regt jedoch nicht den Schlaf an, sondern trägt zu kurz- und langfristigen Schlafproblemen bei, die gesundheitsschädlich sein können.

Wie verursacht Marihuana Schlafprobleme?

Es gibt eine Vielzahl von Erklärungen dafür, wie Marihuana Schlaflosigkeit verursacht. Darunter sind folgende:

Angst

Obwohl Marihuana bekanntermaßen Angstzustände lindert, hat es auch den gegenteiligen Effekt, nämlich Angst, Paranoia, Panikattacken und Psychosen hervorzurufen. Diese gegensätzlichen Wirkungen resultieren aus den vorherrschenden Verbindungen in Marihuana, die gegensätzliche Wirkungen haben. 

THC, eine der Hauptverbindungen, verursacht Angstzustände, während die andere Verbindung, CBD, sie reduziert. Dennoch sind die Angsteffekte von THC dosisabhängig, wobei bestimmte Dosen angeblich Angstzustände reduzieren. Die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Verbindungen in Marihuana bestimmen das Ergebnis.

Wenn Marihuana Sie also ängstlich oder paranoid macht, ist es wahrscheinlich, dass dieses Gefühl der Sorge oder Angst Schlaflosigkeit verursacht.

Reduzierter REM-Schlaf (Rapid Eye Movement).

Studien³ zeigen, dass Marihuana die schnelle Augenbewegung (REM) im Schlaf reduziert. REM stellt die tiefste Schlafphase Ihres Körpers dar; Es ist die Zeit, in der du anfängst zu träumen.

REM ist eine wichtige Phase für die Entwicklung des Gehirns und die Gedächtniserhaltung, da das Gehirn tagsüber erfasste Informationen speichert und sie während des REM-Zyklus im Langzeitgedächtnis speichert. Wenn Sie Marihuana konsumieren, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nur leichten Schlaf bekommen und dieses Stadium nicht erreichen.

Eine reduzierte REM-Phase kann sogar zu weiteren gesundheitlichen Problemen für Sie führen, darunter:

Depression

Ein Mangel an REM führt auf lange Sicht wahrscheinlich zu Depressionen, da Schlafstörungen und Schlaflosigkeit diese Symptome nachweislich verstärken.

Reduzierte Speichererhaltung

Der Prozess der Gedächtniserhaltung findet im Tiefschlaf statt. Wenn Ihrem Geist dieser Schlaf verweigert wird, werden Sie wahrscheinlich Probleme damit haben, sich an Details oder Ereignisse zu erinnern. Auch das räumliche Gedächtnis, das für das Lernen verantwortlich ist, kann beeinträchtigt sein.

Fettleibigkeit

Wenn Ihrem Körper der REM-Schlaf entzogen wird, besteht die Gefahr von Fettleibigkeit. Der Körper verbrennt in dieser Schlafphase aufgrund der erhöhten Gehirnaktivität im Traumzustand viele Kalorien. Ein Mangel an dieser Aktivität während des durch Marihuanakonsum verursachten leichten Schlafs führt dazu, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt.

Entzugserscheinungen

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nach dem Aufhören mit Marihuana Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Wenn dies geschieht, sollten Sie wissen, dass es sich um ein Entzugssymptom handelt und nicht um einen Beweis dafür, dass Marihuana Ihnen beim Schlafen hilft. 

Andere Entzugssymptome wie Angst, Nervosität und Unruhe kann auch helfen, Ihre Schwierigkeiten beim Einschlafen zu erklären, nachdem Sie mit dem Marihuana aufgehört haben.

Sie können die Entzugserscheinungen ertragen, indem Sie Folgendes tun:

• Nehmen Sie an einem Entgiftungsprogramm teil, das Ihnen hilft, die kurzfristigen Entzugserscheinungen zu bewältigen

• Suchen Sie die Unterstützung anderer, die mit Ihren Problemen zu tun haben, indem Sie an einer Gruppentherapie teilnehmen

• Bleiben Sie aktiv, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie von Marihuana ablenken

Was sollten Sie tun, wenn Cannabis schlafstörend wirkt?

Wenn Marihuana Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verursacht, ist es am logischsten, mit dem Konsum aufzuhören. Das Absetzen von Marihuana wird Ihnen auf dem Weg der Genesung helfen, obwohl bei Ihnen auch Entzugserscheinungen auftreten können.

Wenn Sie auch nach dem Aufhören mit Marihuana unter Schlafmangel leiden, sollten Sie die folgenden Eingriffe zur Einschlafförderung ausprobieren:

Achten Sie auf eine einheitliche Schlafenszeit

Richten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein. Eine gleichmäßige Schlafenszeit hilft dabei, Ihren Geist darauf zu konditionieren, jede Nacht zur gleichen Zeit nach Ruhe zu suchen. Vermeiden Sie auch tagsüber ein Nickerchen, da dies zu Schlafstörungen in der Nacht führen kann.

Gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen

Wenn Sie im Bett liegen, während Sie sich noch wach und voller Energie fühlen, kann es zu teilweisem Schlafentzug kommen. Zusätzlich zum Verzicht auf Marihuana sollten Sie vor dem Schlafengehen auch auf Stimulanzien wie Koffein verzichten, da der Konsum von Koffein Sie aufmerksam machen kann.

Schaffen Sie eine Umgebung, die zum Schlafen einlädt

Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung, indem Sie den Raum ruhig und dunkel halten. Ein Fernseher in Ihrem Schlafzimmer oder eine laute Uhr können Ihren Schlaf nur stören.

Entspannen

Das Ausprobieren von Meditations- und Muskelentspannungsaktivitäten kann Ängste reduzieren und Ihnen helfen, ruhig genug zu bleiben, um einzuschlafen.

Hör auf, dir darüber Sorgen zu machen

Lassen Sie schließlich die Sorge los, dass Sie nicht einschlafen könnten, was Ihre Situation noch verschlimmern könnte. Lassen Sie stattdessen die Sorge los und lassen Sie den Dingen ihren Lauf. Die Chancen stehen gut, dass Sie in kürzester Zeit einschlafen werden.

Die Fakten

Verursacht Gras Schlaflosigkeit? Entgegen der landläufigen Meinung mancher Kreise lautet die Antwort „Ja“. 

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Marihuana Schlaflosigkeit verursachen kann. Diese Ursachen für Wachheit können auf durch Marihuana ausgelöste Angstzustände oder den durch den Konsum verursachten Mangel an REM-Schlaf zurückzuführen sein. Schlaflosigkeit kann auch Teil der Entzugssymptome sein, die nach dem Aufhören von Marihuana auftreten können. 

Dennoch kann die durch Marihuanakonsum verursachte Schlaflosigkeit in den Griff bekommen und beseitigt werden, indem man ganz mit dem Marihuanakonsum aufhört und Verhaltensstrategien anwendet, wie z. B. die Einhaltung konstanter Schlafenszeiten und eine ruhige Umgebung, die den Schlaf begünstigt . 

Wenn Sie nach dem Absetzen von Marihuana eine herausfordernde Zeit erleben, könnten Sie versuchen, eine Gruppentherapie in Anspruch zu nehmen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die die geistige Beteiligung anregen, um Ihr Gehirn davon abzuhalten, Marihuana zu wollen. Wenn Sie all dies ausprobiert haben und immer noch unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Plan zu erstellen.