Eines der Hauptsymptome eines Mangels an Vitamin B6 ist das Auftreten einer peripheren Neuropathie, einer Erkrankung, die die Nerven beeinträchtigt und ein Kribbeln in den Füßen und Händen sowie unwillkürliche Muskelbewegungen und Schmerzen verursachen kann.
Ein Mangel an Vitamin B6 kann jedoch auch andere Anzeichen und Symptome hervorrufen, wie zum Beispiel:
- Müdigkeit und Schläfrigkeit;
- Geistige Verwirrung und Depression;
- Dermatitis und Risse in den Mundwinkeln;
- Schwellung auf der Zunge;
- Appetitlosigkeit;
- Brechreiz;
- Schwindel und Schwindel;
- Haarausfall;
- Nervosität und Reizbarkeit;
- Schwächung des Immunsystems.
Bei Kindern kann ein Vitamin-B6-Mangel auch zu Reizbarkeit, Hörproblemen und Krampfanfällen führen. Darüber hinaus ist zu bedenken, dass ein Mangel an diesem Vitamin im Allgemeinen mit einem Mangel an Vitamin B12 und Folsäure einhergeht.
Verstehen Sie die Bedeutung von Vitamin B6 für die Gesundheit besser.
Mögliche Ursachen
Vitamin B6 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, daher ist ein niedriger Spiegel sehr selten. Die Konzentration im Körper kann jedoch bei Menschen, die rauchen oder übermäßig viel Alkohol trinken, bei Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, und bei schwangeren Frauen mit Präeklampsie und Eklampsie abnehmen.
Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko, an einem Vitamin-B6-Mangel im Körper zu leiden, beispielsweise bei Menschen mit Nierenproblemen, Zöliakie, Morbus Crohn, Darmgeschwüren, Reizdarmsyndrom, rheumatoider Arthritis und bei übermäßigem Alkoholkonsum.
So vermeiden Sie einen Mangel an Vitamin B6
Um einen Mangel an diesem Vitamin zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin B6 sind, wie zum Beispiel Leber, Lachs, Huhn und rotes Fleisch, Kartoffeln, Pflaumen, Bananen, Haselnüsse, Avocados oder Walnüsse. Sehen Sie sich weitere Lebensmittel an, die reich an Vitamin B6 sind.
Zusätzlich zum Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, kann es in manchen Fällen notwendig sein, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 einzunehmen, das mit anderen Vitaminen wie Folsäure und Vitamin B12 kombiniert werden kann, die in manchen Fällen ebenfalls gleichzeitig niedrig sind.
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