Magnesiumpräparat: Welches ist das Beste, wozu dient es (und welche Arten)

Um das beste Magnesiumpräparat auszuwählen, ist es wichtig, die mit diesem Präparat zu behandelnden Erkrankungen, die Ernährungsbedürfnisse und die Verträglichkeit jedes Einzelnen zu berücksichtigen.

Das Magnesiumpräparat dient dazu, den Spiegel dieses Minerals im Körper bei Menschen mit Magnesiummangel zu regulieren. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann beispielsweise auch zur Linderung von Krämpfen, zur Linderung von Verstopfung und zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden.

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Es gibt verschiedene Arten dieses Nahrungsergänzungsmittels, wie zum Beispiel Magnesiumthreonat, Magnesiumdimalat und Magnesiumcitrat, die je nach Zusammensetzung und zu behandelnden Zielen variieren. Allerdings sollte das Magnesiumpräparat nur auf Anraten eines Ernährungsberaters oder Arztes eingenommen werden, da es bei manchen Menschen kontraindiziert ist und Nebenwirkungen verursachen kann.

Was ist das beste Magnesiumpräparat?

Es gibt kein bestes Magnesiumpräparat für jeden. Dies liegt daran, dass die Auswahl des idealen Nahrungsergänzungsmittels von den zu behandelnden Erkrankungen und der Verträglichkeit der einzelnen Person abhängt.

Um den Magnesiumspiegel im Körper effizient zu verbessern, sind Nahrungsergänzungsmittel wie Citrat, Bisglycinat und Dimalat möglicherweise am empfehlenswertesten.

Magnesiumbisglycinat kann bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Stress helfen. Um das Gedächtnis zu schützen, ist beispielsweise Magnesiumthreonat am empfehlenswertesten.

Um das beste Magnesiumpräparat auszuwählen, ist es daher wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Auf diese Weise können diese Fachkräfte den Gesundheitszustand der Person beurteilen und feststellen, ob eine Magnesiumergänzung erforderlich ist.

Wozu dient ein Magnesiumpräparat?

Die Hauptindikation für eine Magnesiumergänzung ist die Behandlung eines Mangels dieses Minerals im Körper.

Andere Bedingungen, bei denen diese Ergänzung ebenfalls angezeigt sein kann, sind:

• Krämpfe verbessern;
• Verstopfung behandeln;
• Lindert Sodbrennen und schlechte Verdauung;
• Helfen Sie dabei, die Insulinsensitivität und Typ-2-Diabetes zu verbessern.
• Verbessern Sie die Schlafqualität;
• Behandeln Sie einige Arten von Arrhythmien.
• Helfen Sie bei der Vorbeugung und Behandlung von Migräne;
• Senken Sie den Blutdruck leicht, mit besserer Wirkung bei Menschen, die bereits blutdrucksenkende Medikamente einnehmen;
• Behandeln Sie Angstzustände, Stress und Depressionen.
• Verbessern Sie die Knochendichte;

Es ist jedoch wichtig hervorzuheben, dass die Vorteile von Magnesiumpräparaten hauptsächlich bei Menschen beobachtet werden, denen dieses Mineral fehlt.

Darüber hinaus sind noch umfassendere wissenschaftliche Untersuchungen am Menschen erforderlich, um zu beurteilen, ob Magnesiumpräparate diese möglichen Vorteile bieten.

9 Arten von Magnesiumpräparaten

Die wichtigsten Arten von Magnesiumpräparaten sind:

1. Magnesiumthreonat

Magnesiumthreonat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Blut-Hirn-Schranke des Gehirns effizient überwinden kann.

Daher kann dieses Magnesiumpräparat zur Behandlung dieses Mineralstoffmangels, zur Verbesserung des Gedächtnisses, der kognitiven Funktionen und des Schlafes sowie zur Vorbeugung von Migräne indiziert sein.

Wie ist es einzunehmen?: Nehmen Sie 1 Kapsel oral mit einem Glas Wasser oder einer anderen bevorzugten Flüssigkeit ein. Die von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlene Dosierung variiert zwischen 200 mg und 1 g pro Tag.

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2. Magnesiumdimalat

Magnesiumdimalat hat eine hohe Bioverfügbarkeit und enthält eine Kombination aus Magnesium und Apfelsäure, einer Verbindung, die am Energieproduktionszyklus in Zellen beteiligt ist.

Diese Art von Nahrungsergänzung kann angezeigt sein, um Magnesiummangel zu beheben, Muskelermüdung zu reduzieren, Muskelschmerzen zu lindern und die Herzfrequenz zu regulieren.

Wie ist es einzunehmen?: Dieses Nahrungsergänzungsmittel muss oral eingenommen werden. Die allgemein empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt 1 Kapsel zweimal täglich, 400 mg oder 260 mg, zu den Hauptmahlzeiten und gemäß den Anweisungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.

3. Magnesiumchlorid

Magnesiumchlorid ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei niedrigem Magnesiumspiegel im Körper empfohlen wird.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann auch als Ergänzung zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, zur Linderung von Verstopfung und Sodbrennen sowie zur Senkung des Bluthochdrucks empfohlen werden.

Wie ist es einzunehmen?: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich, die mit einem Glas Wasser eingenommen werden müssen bzw. der Inhalt eines 33-g-Beutels in 1 Liter gefiltertem Wasser verdünnt werden muss.

Die normalerweise empfohlene Dosierung beträgt 1 Kapsel Magnesiumchlorid zweimal täglich oder 60 ml der verdünnten Pulverergänzungslösung pro Tag. Die anzuwendende Form und Dosierung muss jedoch vom Arzt oder Ernährungsberater festgelegt werden.

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4. Magnesiuminosit

Das Inositol-Magnesiumpräparat enthält eine Kombination aus Inositol, einer Kohlenhydratart, die für die Zellfunktion, den Fettstoffwechsel, die Insulinfunktion und das Nervensystem wichtig ist.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann zur Behandlung von Magnesiummangel eingesetzt werden, außerdem hilft es, die Entspannung des Körpers und die Schlafqualität zu verbessern und das Wohlbefinden zu fördern.

Wie ist es einzunehmen?: Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in Pulverform verkauft, das in kaltem Wasser oder einem anderen Getränk verdünnt werden muss. Die empfohlene Dosierung kann 1 Teelöffel, verdünnt in 300 ml Wasser, pro Tag betragen.

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5. Chelatisiertes Magnesium

Magnesiumchelat ist ein allgemeiner Begriff für die Ergänzung, die an Aminosäuren gebunden ist und Magnesiumglycinat, Magnesiumlysinat und Magnesiumaspartat umfasst.

Die Verbindung zwischen Magnesium und Aminosäuren erleichtert dem Körper die Aufnahme und Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels erheblich.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel soll normalerweise den Magnesiumspiegel im Körper regulieren, Krämpfen vorbeugen, die Herzgesundheit erhalten, Angstzustände und Stress behandeln und den Schlaf verbessern.

Wie ist es einzunehmen?: Magnesiumchelat kann oral mit einem Glas Wasser eingenommen werden und wird im Allgemeinen für 1 bis 2 Kapseln pro Tag zu einer Mahlzeit empfohlen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Form von Kapseln, beispielsweise in den Dosierungen 200 mg, 300 mg und 500 mg.

Die einzunehmende Tagesdosis sollte jedoch immer vom Ernährungsberater oder Arzt angegeben werden, abhängig vom Behandlungsziel und den Bedürfnissen jedes Einzelnen.

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6. Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumbisglycinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das durch die Kombination von Magnesium mit zwei Molekülen Glycin entsteht, einer Aminosäure, die die Aufnahme von Magnesium im Darm verbessert.

Magnesiumbisglycinat kann zur Korrektur von Magnesiummangel, zur Bekämpfung von Muskelermüdung, zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt werden.

Wie ist es einzunehmen?: Magnesiumbisglycinat kann oral mit einem Glas Wasser, vorzugsweise zu einer Mahlzeit, eingenommen werden.

Das Magnesiumbisglycinat-Ergänzungsmittel kann in den Dosierungen 150, 350, 400 und 500 mg angegeben werden. Allerdings muss die einzunehmende Dosis von einem Ernährungsberater oder Arzt empfohlen werden.

7. Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine hohe Absorption und Nutzung durch den Körper ermöglicht und zur schnellen Erhöhung des Magnesiumspiegels eingesetzt wird.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann auch helfen, Verstopfung zu lindern, die Muskel- und Nervenfunktion zu verbessern und zur Knochengesundheit beizutragen.

Wie ist es einzunehmen?: Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt im Allgemeinen Kapseln mit 200 und 400 mg elementarem Magnesium pro Tag zu den Mahlzeiten. In flüssiger Form kann die Einnahme von 240 ml als Einzeldosis oder über den Tag verteilt empfohlen werden.

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8. Magnesiumtaurat

Das Magnesiumtauratpräparat wird vom Körper gut aufgenommen und verwertet und kann zur Regulierung des Blutdrucks und zur Förderung der Entspannung eingesetzt werden.

Wie ist es einzunehmen?: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in Form von Kapseln erhältlich und es wird im Allgemeinen empfohlen, 1 Kapsel pro Tag oder bis zu 350 mg pro Tag einzunehmen, wie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen.

9. Magnesiumoxid

Magnesiumoxid ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit geringer Bioverfügbarkeit, das heißt, der Organismus nimmt es weniger effizient auf als organische oder chelatisierte Formen.

Aufgrund seiner geringen Bioverfügbarkeit eignet sich dieses Nahrungsergänzungsmittel am besten zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, schlechter Verdauung und Sodbrennen.

Wie ist es einzunehmen?: Ihr Arzt oder Ernährungsberater empfiehlt möglicherweise die Einnahme von 1 Kapsel mit 400 mg elementarem Magnesium pro Tag zu einer Mahlzeit.

Erfahren Sie mehr über die Arten und wofür Magnesium verwendet wird, indem Sie sich das Video und unten ansehen:

MAGNESIUM: wozu es dient, verschiedene Arten, wo man es in der Natur und in Nahrungsergänzungsmitteln findet

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