Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumbisglycinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das durch die Kombination des Mineralstoffs Magnesium mit zwei Molekülen der Aminosäure Glycin entsteht, einer Aminosäure, die die Magnesiumaufnahme im Darm verbessert.
Magnesiumbisglycinat kann zur Bekämpfung von Muskelermüdung, zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zur Verringerung von Angstzuständen und zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden.
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Magnesiumbisglycinat wird in Form von Kapseln in Dosen von 150, 350, 400 und 500 mg verkauft. Es gibt jedoch noch keinen wissenschaftlichen Beweis für den möglichen Nutzen bei Menschen mit ausreichend Magnesium im Körper und daher sollte dieses Nahrungsergänzungsmittel nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden.
Inhaltsverzeichnis
Wofür wird Magnesiumbisglycinat verwendet?
Magnesiumbisglycinat kann angezeigt sein bei:
1. Bekämpfen Sie Muskelermüdung
Magnesiumbisglycinat kann dabei helfen, Muskelermüdung zu bekämpfen, da dieses Mineral für die Energieproduktion sowie für die Regulierung von Muskelkontraktionen und die Vorbeugung von Krämpfen wichtig ist.
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2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen
Magnesiumbisglycinat kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, da Magnesium die Entspannung der Blutgefäße fördert und so zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt.
Glycin hat eine antioxidative Wirkung, trägt zur Erhaltung gesunder Arterien bei und verhindert die Bildung von Fettplaques, wodurch andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Herzinfarkt verhindert werden.
3. Reduzieren Sie Stress und Ängste
Magnesiumbisglycinat kann dabei helfen, Stress und Ängste zu reduzieren, da angenommen wird, dass Magnesium die Art und Weise beeinflusst, wie einige Hormone und Neurotransmitter mit Entspannung und Wohlbefinden zusammenhängen, wie etwa GABA, Melatonin, Renin und Cortisol.
4. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Durch die Förderung der Kalziumaufnahme in den Knochen trägt Magnesiumbisglycinat dazu bei, den Verlust der Mineraldichte zu verhindern und die Knochengesundheit zu erhalten.
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5. Helfen Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit
Magnesiumbisglycinat kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen, da Magnesium offenbar mit der Regulierung von Melatonin zusammenhängt, einem Hormon, das den Tageszyklus steuert und den Schlaf am Ende des Tages fördert. Finden Sie heraus, wozu Melatonin dient.
6. Helfen Sie, Diabetes vorzubeugen
Durch die Förderung der Sekretion und Wirkung von Insulin und die Erhöhung der Empfindlichkeit der Zellen gegenüber diesem Hormon kann Magnesiumbisglycinat den Blutzuckerspiegel regulieren und so zur Vorbeugung von Diabetes beitragen.
Unterschied zwischen Magnesiumbisglycinat und Dimalat
Magnesiumdimalat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, die Energie zu steigern und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es besteht beispielsweise aus Magnesium und zwei Molekülen Apfelsäure.
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Magnesiumbisglycinat besteht aus Magnesium und zwei Molekülen Glycin, einer Aminosäure, die die Magnesiumaufnahme im Darm erhöht und ähnliche Vorteile wie Magnesiumdimalat bietet.
Wie zu verwenden
Magnesiumbisglycinat kann oral mit einem Glas Wasser eingenommen werden und sollte vorzugsweise zu einer Mahlzeit wie Frühstück, Mittag- oder Abendessen eingenommen werden, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
Das Magnesiumbisglycinat-Ergänzungsmittel ist in den Dosierungen 150, 350, 400 und 500 mg in Apotheken und Drogerien erhältlich.
Die einzunehmende Tagesdosis dieses Nahrungsergänzungsmittels muss jedoch vom Ernährungsberater oder Arzt angegeben werden, abhängig vom zu behandelnden Ziel und den Ernährungsbedürfnissen jeder Person.
Mögliche Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen, die durch die Verwendung von Magnesiumbisglycinat verursacht werden, sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Blähungen.
Darüber hinaus kann dieses Nahrungsergänzungsmittel bei Einnahme in höheren Dosen als empfohlen zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie beispielsweise niedrigem Blutdruck, Nierenversagen oder Herzrhythmusstörungen führen.
Wer kann es nicht nutzen?
Magnesiumbisglycinat sollte nicht von Kindern oder Personen verwendet werden, die gegen die Bestandteile der Formel allergisch sind.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte auch nicht von Personen mit Nierenversagen, Magen- oder Darmgeschwüren oder chronischem Durchfall eingenommen werden.
Schwangere oder stillende Frauen sollten Magnesiumbisglycinat nur auf ärztliche Empfehlung anwenden.
Personen, die regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten vor der Einnahme von Magnesiumbisglycinat immer ihren Arzt konsultieren.
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