Magnesium verbessert die Gehirnfunktion, da es an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt ist und das Gedächtnis und die Lernfähigkeit steigert.
MancheLebensmittel mit MagnesiumDas sind zum Beispiel Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse und Paranüsse.
Magnesiumpräparate sind ein hervorragendes körperliches und geistiges Stärkungsmittel und können in Reformhäusern und Apotheken in verschiedenen Formen und in Kombination mit anderen Mineralien und Vitaminen gefunden werden.
Um ein gesundes Leben und eine gute Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, täglich 400 mg Magnesium aufzunehmen, vorzugsweise über die Nahrung.
Eine Ergänzung mit Magnesium oder anderen Gehirnstärkungsmitteln sollte von einem Arzt empfohlen werden.
Was für das Gehirn zu nehmen ist
Zu wissen, was man gegen ein müdes Gehirn einnehmen kann, kann bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Beweglichkeit hilfreich sein. Einige Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion und zur Bekämpfung geistiger Müdigkeit beitragen können, sind:
- ErinnerungoderMemoriol B6die unter anderem Vitamin E, C und B-Komplex wie Vitamin B12, B6, Magnesium und Folsäure enthalten;
- Ginseng, in Kapseln, die das Gedächtnis stärken und die Ermüdung des Gehirns reduzieren;
- Ginkgo biloba,konzentriert in Sirup oder Kapseln, was das Gedächtnis und die Durchblutung verbessert;
- Rhodiola, in Kapseln, eine Pflanze, die Müdigkeit beseitigt und Stimmungsschwankungen bekämpft;
- Virilonreich an B-Vitaminen und Catuaba;
- PharmatonMultivitamin mit Ginseng und Mineralien.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden, da überschüssiges Magnesium oder Vitamine im Körper Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen können.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl sind ebenfalls gut für das Gehirn, da sie die geistige Leistungsfähigkeit und die Gesundheit der Gehirnzellen verbessern und die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöhen, die die Neuronen erreichen.
Sehen Sie sich dieses Video an und finden Sie heraus, welche anderen Lebensmittel zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen:
7 Tipps zur Steigerung der Gehirnkapazität
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