Eine Tasse einfacher Popcorn-Tee ohne Zusatz von Fett oder Zucker hat nur 31 Kalorien und kann sogar beim Abnehmen helfen, da er Ballaststoffe enthält, die das Sättigungsgefühl verlängern und so die Lust am Essen über den Tag verteilt reduzieren.
Wenn Popcorn jedoch mit Fetten wie Öl, Butter und Süßigkeiten wie Zucker und Kondensmilch zubereitet wird, kann es tatsächlich dick machen, da diese zusätzlichen Zutaten viele Kalorien haben und die Gewichtszunahme begünstigen.
Darüber hinaus wird Mikrowellen-Popcorn oft mit Öl, Butter, Salz und anderen Zusatzstoffen zubereitet, die ebenfalls den Kaloriengehalt der Nahrung erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen können. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die dick machen können.
Wie man gesundes Popcorn macht
Popcorn kann sehr gesund und kalorienarm sein, wenn es in einer Pfanne zubereitet wird und nur ein wenig Olivenöl, Avocadoöl oder Kokosnussöl verwendet wird, damit die Maiskörner platzen.
Eine weitere gesunde Möglichkeit, gesundes Popcorn zuzubereiten, besteht darin, die Maiskörner in der Mikrowelle in einer Papiertüte mit geschlossenem Mund zu platzieren, ohne dass Fett hinzugefügt werden muss. Darüber hinaus ist die selbstgemachte Popcornmaschine auch eine tolle Möglichkeit, Popcorn ohne Fett zuzubereiten, da die Maschine die Körner nur mit heißer Luft zerplatzen lässt.
Das Wichtigste bei der Herstellung von gesundem Popcorn ist, den Maiskörnern kein Öl, Zucker, Schokolade oder Kondensmilch hinzuzufügen, da diese Lebensmittel die Kalorien im Popcorn stark erhöhen. Zum Würzen sollten Sie natürliche Kräuter wie Oregano, Basilikum oder Knoblauch bevorzugen, auch ein kleiner Spritzer Olivenöl kann verwendet werden.
Entdecken Sie mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin eine einfache und schnelle Möglichkeit, gesundes Popcorn zu Hause zuzubereiten:
So bereiten Sie GESUNDES POPCORN in der Mikrowelle zu
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Wie viele Kalorien hat Popcorn?
Der Kaloriengehalt von Popcorn variiert je nach Zubereitungsart. Eine Tasse (Tee) enthält also:
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