Lycopin: Ein Antioxidans mit potenziellen Vorteilen für die Herzgesundheit?

Lycopinist ein starkes Antioxidans, das in bestimmten Pflanzen vorkommt und Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Es ist bekannt, dass Lycopin die Knochengesundheit unterstützt und möglicherweise weitere Vorteile mit sich bringt, wie z. B. die Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten, die Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und den Schutz vor Herzerkrankungen.

Vorteile von Lycopin

Einer der größten Vorteile von Lycopin besteht darin, dass es ein Antioxidans ist und den Körper vor Stress durch freie Radikale schützt, der die DNA und andere Zellstrukturen schädigen kann.

Die antioxidativen Eigenschaften tragen dazu bei, die Aktivität freier Radikale im Körper auszugleichen und können so das Risiko bestimmter Krankheiten verringern.Beispielsweise gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Lycopin eine Rolle bei der Unterstützung der Knochengesundheit spielt.

Obwohl es möglicherweise zusätzliche Vorteile von Lycopin im Zusammenhang mit der Herzgesundheit und der Krebsprävention gibt, gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um diese Vorteile zu belegen.

Knochengesundheit

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Lycopin zur Erhaltung der Knochenstärke beitragen kann. In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2020 wurde gezeigt, dass Lycopin den Knochenstoffwechsel (die ständige Produktion und den Abbau von Knochengewebe) beeinflusst.Die Autoren fanden heraus, dass Lycopin die Aktivität mehrerer Gene verändert, die die Knochendichte unterstützen und den Knochen Festigkeit verleihen.

Darüber hinaus führten die Autoren eine Pilotstudie (kleiner Maßstab) von geringer Qualität mit 39 Frauen durch. Die Studie zeigte, dass die Ergänzung mit Tomatensauce (reich an Lycopin) dazu beitrug, die Knochenstärke zu erhalten. Diese Forschung ist spannend, aber es sind größere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Krebs

Lycopin ist ein Antioxidans. Theoretisch könnten Antioxidantien vor Krebs schützen, indem sie Schäden an DNA und Zellstrukturen verhindern. Leider ist die Qualität der aktuellen Forschung zu Lycopin zu begrenzt, um sicherzustellen, dass Lycopin das Krebsrisiko senkt.

Untersuchungen haben gezeigt, dass höhere Lycopinspiegel stark mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs korrelieren (in einem gegenseitigen Zusammenhang stehen).Beispielsweise zeigte eine Metaanalyse (eine Zusammenführung von Ergebnissen aus vielen Studien), dass Teilnehmer, die über eine höhere Lycopinaufnahme und höhere Lycopinspiegel im Blut berichteten, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs hatten.

Außerdem sank das Krebsrisiko weiter, da die Lycopin-Aufnahme und der Lycopin-Spiegel im Blut zunahmen. Dies wurde auch in epidemiologischen Studien (Studien an menschlichen Populationen) zur Lycopinaufnahme und einem verringerten Risiko für Kopf- und Halskrebs bestätigt.

Derzeit gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass Lycopin selbst dieses verringerte Risiko direkt verursacht. Es ist beispielsweise bekannt, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse insgesamt mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden ist.Bei Menschen, die ausreichend Lycopin zu sich nehmen, können zufällig auch andere gesundheitsfördernde Verhaltensweisen auftreten.

Zur Veranschaulichung: Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die mehr Obst und Gemüse essen, auch seltener Alkohol trinken.Der Konsum von mehr Alkohol als den empfohlenen Tagesmengen hat das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöht.

Es bedarf hochwertiger Forschung, um zu zeigen, dass Lycopin und seine antioxidativen Fähigkeiten einen direkten Einfluss auf die Entstehung von Prostatakrebs und anderen Krebsarten haben können.

Herz- und Gefäßgesundheit

Eine höhere Lycopinaufnahme und ein höherer Blutspiegel korrelieren mit einem geringeren Schlaganfallrisiko.Es gibt jedoch kaum Hinweise darauf, dass Lycopin dieses verringerte Risiko direkt verursacht.

Ein gutes Blutdruck- und Cholesterinmanagement ist für die Gesundheit von Herz und Gefäßen (Herz-Kreislauf) von entscheidender Bedeutung. Es gibt gemischte Beweise dafür, ob Lycopin zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen kann.Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 bestätigte, dass bestehende Forschungsergebnisse keinen Zusammenhang zwischen Lycopin und Blutdruck oder Cholesterinspiegel belegen.

Es gibt jedoch immer mehr Belege für die Rolle von Lycopin bei der Erhaltung gesunder Blutgefäße. In einer klinischen Studie wirkte sich Lycopin positiv auf die Endothelfunktion aus.„Endothelfunktion“ bezieht sich auf Faktoren, die mit der Gesundheit der inneren Auskleidung von Blutgefäßen zusammenhängen. Interessanterweise wurde diese Verbesserung nur bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen beobachtet, nicht bei gesunden Teilnehmern.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor bestätigt werden kann, dass Lycopin die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert.

Andere Verwendungen

Lycopin wurde auch zur Behandlung von Folgendem untersucht:

• Orale Leukoplakie (Mundläsionen)
• Metabolisches Syndrom (eine Gruppe von fünf Erkrankungen, die zu Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und anderen Problemen führen können)
• Hyperglykämie (hoher Blutzucker)

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor Lycopin zur Behandlung dieser Erkrankungen empfohlen werden kann.

Was sind die Nebenwirkungen von Lycopin?

Obwohl Lycopin gesundheitliche Vorteile hat, kann es dennoch unerwünschte Wirkungen haben. Es gibt jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den Nebenwirkungen von Lycopin.

Der Verzehr oder die Einnahme großer Mengen Lycopin könnte dazu führenLykopenämie.Lykopenämie führt zu einer orangefarbenen oder roten Verfärbung der Haut und verschwindet nach einer lycopinarmen Ernährung. Es gilt als relativ harmlos.

Wenn Sie sich nach der Einnahme von Lycopin nicht wohl fühlen, brechen Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Vorsichtsmaßnahmen

Während Lycopin im Allgemeinen sicher ist, sollten Lycopinpräparate nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Lycopin-Ergänzungen sollten generell vermieden werden bei:

• Schwangerschaft:Wenn Sie schwanger sind, kann eine Lycopin-Supplementierung zu vorzeitigen Wehen und einem untergewichtigen Baby führen.Vermeiden Sie eine Lycopin-Supplementierung, wenn Sie schwanger sind, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies.
• Stillen:Derzeit gibt es nicht genügend Untersuchungen zu den Auswirkungen einer Lycopin-Supplementierung auf gestillte Babys. Eine Lycopin-Supplementierung sollte vermieden werden, es sei denn, Sie besprechen dies mit Ihrem Arzt und dem Kinderarzt Ihres Kindes.
• Operation:Lycopin kann die Blutgerinnung hemmen und das Blutungsrisiko während und nach der Operation erhöhen.Beenden Sie die Lycopin-Supplementierung mindestens zwei Wochen vor der Operation und besprechen Sie die Lycopin-Supplementierung mit Ihrem Chirurgen.

Dosierung: Wie viel Lycopin sollte ich einnehmen?

Obwohl es keine formelle Empfehlung für die Einnahme von Lycopin gibt, wurden 2 bis 75 Milligramm pro Tag allgemein untersucht und haben sich als sicher erwiesen.Die Anwendungsdauer in Studien beträgt in der Regel ein bis sechs Monate. Bei niedrigeren Dosen ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu der gutartigen Hauterkrankung Lykopenämie kommt, wie oben beschrieben.

Lycopin ist fettlöslich, was bedeutet, dass es bei Einnahme mit Fett besser im Darm aufgenommen wird. Daher sollten Sie Lycopinpräparate zu Mahlzeiten einnehmen, die angemessene Mengen an gesundem Fett enthalten, beispielsweise aus Nüssen, fettem Fisch, Eiern, Avocado oder Olivenöl.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.

Interaktionen

Beachten Sie, dass Lycopin mit anderen Carotinoiden um die Aufnahme in den Darm konkurriert.Daher kann die Einnahme eines Lycopin-Ergänzungsmittels mit Lutein, Beta-Carotin oder einem anderen Carotinoid-Ergänzungsmittel zu einer verminderten Absorption führen. Auch andere Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium können die Aufnahme verringern.

Thrombozytenaggregationshemmer:Lycopin kann die Blutgerinnung hemmen, was das Blutungsrisiko während und nach einer Operation erhöhen könnte.Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Lycopin zusammen mit anderen Arzneimitteln anwenden, einschließlich Kräuterpräparaten und Arzneimitteln auf pflanzlicher Basis.

Anorektische Medikamente:Theoretisch können Medikamente, die die Nahrungsaufnahme insgesamt verringern (Anorektika), die Lycopinaufnahme verringern.

Lipasehemmer:Lipasehemmer, die die Fettaufnahme verringern, können sich auch auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirken, Lycopin aufzunehmen.

Ähnliche Ergänzungen

Zu den Lycopin-ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

• Beta-Carotin
• Lutein
• Zeaxanthin
• Vitamin A
• Vitamin E (Tocopherol)
• Vitamin C

Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide und Antioxidantien wie Lycopin.Sie kommen jedoch in verschiedenen Lebensmitteln vor. Beta-Carotin ist beispielsweise dafür bekannt, Karotten ihre orange Farbe zu verleihen und kommt auch in Süßkartoffeln, Tomaten und vielen anderen Lebensmitteln vor. Lutein und Zeaxanthin kommen hauptsächlich in dunkelgrünem Gemüse vor.

Beta-Carotin wird im Körper in ein anderes Antioxidans, Vitamin A, umgewandelt.Vitamin A kommt im Allgemeinen in denselben Lebensmitteln vor wie Beta-Carotin.

Vitamin E und C sind ebenfalls häufige Antioxidantien in unserer Ernährung. Vitamin E kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Mandeln, Sonnenblumenkerne, Avocados und Tomaten. Vitamin C ist für sein Vorkommen in Zitrusfrüchten bekannt, kommt aber auch in Tomaten und vielen anderen Lebensmitteln vor.

Quellen für Lycopin und worauf Sie achten sollten

Vollwertkost sollte die bevorzugte Quelle für Lycopin sein, da sie zusätzliche Nährstoffe enthält, die zusammen mit Lycopin gesundheitliche Vorteile bieten können. Beispielsweise enthalten Tomaten neben Lycopin noch verschiedene andere Antioxidantien, die dem Lebensmittel zusammen möglicherweise seine gesundheitsfördernde Wirkung verleihen.

Auch wenn Lycopin allein nicht nachweislich den Cholesterinspiegel senkt, kann dies durch eine gute Menge an Ballaststoffen in der Ernährung erreicht werden.Während Ballaststoffe in einer Tomate enthalten sind, sind sie in Lycopin-Ergänzungsmitteln nicht enthalten.

Nahrungsquellen für Lycopin

Lycopin kommt in vielen Lebensmitteln vor, die meisten haben den charakteristischen orangen oder roten Farbton, den Lycopin verleiht. Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Lycopin sind Wassermelone, Tomaten, Grapefruit, Papaya und Mangos.

Bestimmte Tomatenprodukte, darunter sonnengetrocknete Tomaten und Tomatenmark, sind wirksame Quellen. Eine frische, mittelgroße Tomate enthält etwa 3,2 Milligramm Lycopin.

Auch andere Lebensmittel wie Spargel, Kakis, Drachenfrüchte und rote Paprika können Ihrer Ernährung Lycopin hinzufügen.

Ergänzungsformulare

Es gibt drei verschiedene Arten von Lycopin-Ergänzungsmitteln.

Lycopin kann in einer „synthetischen“ Form verkauft werden, die in einem Labor hergestellt wird. Es gibt auch „extrahierte“ Formen von Lycopin, das heißt, es wird mithilfe von Chemie aus einer Nahrungsquelle, beispielsweise Tomaten, entfernt. Lycopin aus jeder Quelle scheint in Ihrem Körper auf die gleiche Weise zu wirken.

Eine dritte Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die als „standardisierter Tomatenextrakt“ bezeichnet wird, enthält Lycopin in Kombination mit anderen Nährstoffen, die natürlicherweise in Tomaten vorkommen. Dazu gehören neben anderen Nährstoffen typischerweise die Antioxidantien Vitamin E und Vitamin A.