Lúcia-lima: Vorteile, wie man Tee zubereitet (und Kontraindikationen)

Zitronenverbene ist eine Heilpflanze mit vielen gesundheitlichen Vorteilen und wird beispielsweise zur Behandlung von Darmkrämpfen, Durchfall und Blähungen eingesetzt. Diese Pflanze hat entzündungshemmende, krampflösende, antioxidative, antibakterielle, verdauungsfördernde und beruhigende Eigenschaften.

Die am häufigsten verwendeten Teile dieser Pflanze, die auch als Zitronengras oder Indisches Eisenkraut bekannt ist, sind die Blätter und Blüten, aus denen Wirkstoffe mit medizinischen Eigenschaften gewonnen werden und die bei der Zubereitung von Tees und ätherischen Ölen verwendet werden.

Die Zitronenverbene (Aloysia citriodora) findet man auf manchen Märkten, Freiluftmärkten oder Naturwarenläden. Die Anwendung sollte von einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft mit Erfahrung in Heilpflanzen geleitet werden.

Vorteile von Zitronenverbene

Zitronenverbene bietet mehrere gesundheitliche Vorteile und wird empfohlen für:

1. Durchfall lindern

Der Verzehr von Zitronenverbene kann helfen, Durchfallepisoden zu lindern, da sie das Wachstum einiger Bakterien hemmt, die den Verdauungstrakt beeinträchtigen.

Studien in Reagenzgläsern oder Laborplatten haben gezeigt, dass ätherisches Zitronenverbeneöl eine bakteriostatische Wirkung gegen Mikroorganismen im Zusammenhang mit Darminfektionen hat und dabei hilft, die Schwere der Symptome zu reduzieren.

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2. Fördert die Verdauung

Zitronenverbene fördert die Verdauung, indem sie die Muskeln des Magen-Darm-Trakts entspannt, den Stuhlgang erleichtert und die mit Verdauungsstörungen verbundenen Beschwerden lindert.

Dieser Effekt wurde in präklinischen Modellen beobachtet, in denen der Extrakt dabei hilft, das Gleichgewicht der Darmmikrobiota zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren.

3. Lindert durch Koliken verursachte Schmerzen und Krämpfe

Zitronenverbene kann helfen, durch Darm- oder Menstruationsbeschwerden verursachte Beschwerden zu lindern, da sie übermäßige Kontraktionen der Darm- und Gebärmuttermuskulatur reduziert. Dies führt zu weniger Schmerzen und Krämpfen.

4. Könnte die Genesung von Harnwegsinfektionen fördern

Zitronenverbene könnte die Genesung von leichten Harnwegsinfektionen fördern, indem sie die Vermehrung von Bakterien verhindert, die die Harnwege befallen.

Es sind jedoch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um diesen möglichen Nutzen zu belegen.

5. Reduziert überschüssige Blähungen und Blähungen

Zitronenverbene kann dazu beitragen, überschüssige Blähungen und Blähungen im Darm zu reduzieren und so die Verdauung und das Gleichgewicht der Mikrobiota zu verbessern.

Dies reduziert die übermäßige Fermentation der Nahrung im Darm, ein Prozess, der Gas erzeugt und Blähungen verursacht.

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6. Reduziert Muskelschmerzen

Der Verzehr von Zitronenverbene in Form von Tee oder Extrakt kann helfen, Muskelschmerzen zu lindern.

Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass seine Verwendung mit einer geringeren Produktion von entzündungs- und schmerzbedingten Verbindungen verbunden ist, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Zitronenverbene bei Muskelschmerzen zu bestätigen.

7. Kann helfen, Fieber zu lindern

In der traditionellen Medizin wird Zitronenverbene zur Linderung von Fieber eingesetzt.

Obwohl es keine belastbaren Forschungsergebnisse gibt, die diesen Effekt belegen, deuten präklinische Studien darauf hin, dass die Wirkung von Zitronenverbene gegen entzündliche Prozesse zur Senkung der Körpertemperatur beitragen kann.

8. Lindert einige Asthmasymptome

Zitronenverbene wird traditionell zur Linderung von Asthmasymptomen eingesetzt. Obwohl direkte wissenschaftliche Beweise begrenzt sind, könnte die Fähigkeit der Zitronenverbene, Entzündungen zu regulieren, die von einigen Menschen berichtete Linderung erklären.

9. Verbessert die Schlafqualität

Zitronenverbene verbessert die Schlafqualität und verkürzt die Einschlafzeit. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von Zitronenverbene über einen Zeitraum von 8 Wochen zu einem erholsameren Schlaf führt.

10. Hilft, Nervosität und Unruhe zu reduzieren

Zitronenverbene kann helfen, Nervosität und Unruhe zu reduzieren, da Studien darauf hinweisen, dass diese Pflanze einen allgemeinen Entspannungszustand fördert, möglicherweise aufgrund ihrer Wirkung auf Neurotransmitter, die mit Ruhe verbunden sind.

Um diesen Effekt zu verstärken, kann Zitronenverbene in Verbindung mit anderen Heilpflanzen wie Linde und Pfefferminze verwendet werden.

11. Kann helfen, Migräne zu lindern

In der traditionellen Medizin wird Zitronenverbene zur Linderung von Migräne eingesetzt.

Obwohl es nur begrenzte spezifische klinische Beweise gibt, kann dieser Effekt auf eine verringerte Muskelspannung und ihre Fähigkeit, Entzündungen zu regulieren, zurückzuführen sein, wodurch die Intensität der Entzündungsreaktion, die zu Schmerzen beiträgt, verringert wird.

12. Hilft bei der Gewichtskontrolle

Der Verzehr von Zitronengras-Extrakt, insbesondere in Kombination mit Hibiskusblüten, kann dabei helfen, das Körpergewicht zu kontrollieren und Körperfett zu reduzieren.

Dies liegt daran, dass diese Pflanze hilft, den Spiegel der mit dem Sättigungsgefühl verbundenen Hormone zu regulieren, indem sie Leptin und Cholecystokinin erhöht und gleichzeitig den Ghrelinspiegel senkt, was eine Verringerung des Appetits begünstigt.

Wie zu verwenden

Zitronenverbene kann auf folgende Arten verwendet werden:

1. Zitronenverbenentee

Zitronenverbenentee muss aus den getrockneten Blättern dieser Pflanze zubereitet werden.

Zutaten:

• 1 Esslöffel getrocknete Zitronenverbeneblätter;
• 1 Tasse Wasser.

Zubereitungsmodus:

Kochen Sie das Wasser und geben Sie es dann mit den getrockneten Zitronenverbenenblättern in eine Tasse. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie etwa 10 Minuten ruhen.

Dann abseihen, abkühlen lassen und 2 bis 3 Mal täglich 1 Tasse Tee nach den Hauptmahlzeiten oder nach Anweisung Ihres Kräuterheilkundlers oder Arztes trinken.

2. Ätherisches Zitronenverbeneöl

Ätherisches Zitronenverbeneöl ist reich an Citral, Cineol, Geraniol und Limonen und kann in der Aromatherapie zur Linderung von Symptomen von Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Stress eingesetzt werden, da es beruhigende und beruhigende Eigenschaften hat.

Um eine Aromatherapie mit Zitronenverbene durchzuführen, müssen Sie den Duft des ätherischen Öls direkt aus der Flasche tief einatmen, die Luft in Ihrer Lunge etwa 2 bis 3 Sekunden lang anhalten und dann ausatmen. Wiederholen Sie die Inhalation 3 bis 7 Mal, mehrmals täglich.

Eine andere Möglichkeit, eine Aromatherapie mit ätherischem Zitronenverbeneöl durchzuführen, besteht darin, 2 bis 3 Tropfen des ätherischen Öls in etwas Wasser in einen Lufterfrischer oder Raumdiffusor zu geben. Die verwendete Wassermenge variiert je nach Kapazität des Aromatisierers oder Diffusors.

Der Lufterfrischer oder Diffusor sorgt dafür, dass das Aroma im ganzen Raum verteilt wird.

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Mögliche Nebenwirkungen

Zitronenverbene ist als Tee kurzzeitig und in empfohlenen Mengen gut verträglich. Allerdings kann eine längere oder übermäßige Anwendung zu Magenreizungen führen.

Daher sollte die Anwendung nur mit ärztlichem Rat oder durch eine medizinische Fachkraft mit Erfahrung in Heilpflanzen erfolgen.

Wer sollte es nicht verwenden?

Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Nierenproblemen sollten Zitronenverbene nicht einnehmen.

Darüber hinaus sollte ätherisches Zitronenverbeneöl nicht oral eingenommen werden.