Leptin und Leptinresistenz: Alles, was Sie wissen müssen

Leptin ist ein Hormon, das für ein Sättigungsgefühl sorgt. Leptin wurde erst 1994 entdeckt und Wissenschaftler arbeiten immer noch daran, die Rolle von Leptin zu verstehen.

Bei den meisten Menschen besteht die Funktion von Leptin darin, den Appetit zu zügeln und den Energieverbrauch zu steigern, wodurch es Ihnen hilft, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Viele Menschen mit Fettleibigkeit leiden jedoch unter einer Leptinresistenz, was bedeutet, dass ihr Gehirn das Hormon nicht effektiv verarbeitet und sie daher häufig Hunger verspüren. Mit der Zeit kann das zu Fettleibigkeit führen.

Es gibt keine Leptinpräparate, aber eine Ernährungsumstellung oder die Einführung einer Leptin-resistenten Diät kann helfen, das Hungergefühl zu bekämpfen, das zu Fettleibigkeit beiträgt. 

In diesem Artikel geht es um Leptin, was zur Leptinresistenz beiträgt und welche Rolle Leptin bei Fettleibigkeit spielt.

Welche Funktion hat Leptin?

Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen freigesetzt und im Gehirn verarbeitet wird. Das Hormon teilt Ihrem Gehirn mit, dass Ihre Fettspeicher voll sind, und gibt Ihnen ein „Sättigungsgefühl“, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie mit dem Essen aufhören sollen. Aus diesem Grund reduziert Leptin den Appetit. Es hilft auch, den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Kurz gesagt veranlasst Leptin Menschen dazu, mit dem Essen aufzuhören, wenn ihr Körper genügend Fett gespeichert hat, um gesund zu sein. Dies hilft den Menschen, eine für sie gesunde Körpergröße zu bewahren. 

Ein Wort von Swip Health

Leptinresistenz tritt auf, wenn das Gehirn nicht richtig auf Leptin reagiert, ein Hormon, das dabei hilft, Hunger und Energiehaushalt zu regulieren. Die Leptinresistenz kann durch eine ausgewogene, ballaststoff- und fettreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf verbessert werden. Stressbewältigung und die Vermeidung hochverarbeiteter Lebensmittel sind ebenfalls wichtig, um die Leptinempfindlichkeit wiederherzustellen und die allgemeine Stoffwechselgesundheit zu unterstützen.

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ISABELL CASIMIRO, MD, PHD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT

Was ist Leptinresistenz?

Leptinresistenz ist ein Zustand, bei dem das Gehirn nicht wie vorgesehen auf Leptin reagiert. Wissenschaftler lernen immer noch etwas über Leptinresistenz und was sie verursachen und verschlimmern kann. Sie haben jedoch herausgefunden, dass Leptinresistenz bei Menschen mit Fettleibigkeit häufig vorkommt.

Es gibt einige Faktoren, die zur Leptinresistenz beitragen, darunter:

• Die Fähigkeit von Leptin, bei betroffenen Personen die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden
• Gene, die die Produktion von Leptin und die Rezeptoren im Gehirn regulieren, an die es bindet
• Proteine, die an der Produktion von Leptin beteiligt sind

Leptinresistenz und Fettleibigkeit

Forscher haben herausgefunden, dass viele Menschen mit Fettleibigkeit einen hohen Leptinspiegel im Blut haben, aber weniger darauf reagieren.

Eine Theorie der Leptinresistenz besagt, dass die Gehirnrezeptoren gegenüber Leptin desensibilisiert werden, wenn der Spiegel konstant hoch ist.Dies ähnelt der Entstehung einer Insulinresistenz, bei der der Körper nicht so auf Insulin reagiert, wie er sollte.

Menschen, die gegen Leptin resistent sind, verspüren häufig Hunger. Dies führt dazu, dass sie mehr essen und an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus signalisiert Leptin Ihrem Körper, den Stoffwechsel zu verlangsamen, da Ihr Körper glaubt, mehr Fett speichern zu müssen, was ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen kann. Diese Gewichtszunahme und überschüssige Fettzellen können wiederum zur Leptinresistenz beitragen.

Symptome einer Leptinresistenz

Die Symptome einer Leptinresistenz sind:

• Erhöhter Appetit
• Weniger Sättigungsgefühl (sättigendes Sättigungsgefühl) nach den Mahlzeiten
• Erhöhter Lebensmittelverbrauch
• Gewichtszunahme
• Langsamere Kalorienverbrennung

Letztendlich kann die mit der Leptinresistenz verbundene Gewichtszunahme zu Komplikationen der Fettleibigkeit führen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen. 

Mangel an Leptinrezeptoren

Ein Leptinrezeptormangel ist eine seltene genetische Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person mit wenigen Leptinrezeptoren geboren wird. Dies führt dazu, dass sie ständig essen und sehr früh im Leben Fettleibigkeit entwickeln. Obwohl dieser Zustand mit der Leptinresistenz zusammenhängt, ist er anders und schwerwiegender. Es tritt zusammen mit hypothalamischem Hypogonadismus auf, einer weiteren genetischen Erkrankung, die die Hormonproduktion beeinträchtigt.

Den Leptinspiegel verstehen

Der Leptinspiegel kann etwas verwirrend sein. Wenn Sie an einer Leptinresistenz leiden, haben Sie tatsächlich einen höheren Leptinspiegel im Blut, da der Körper Leptin nicht richtig verarbeitet. Höhere Werte sind also tatsächlich ein Hinweis auf eine geringere Leptinempfindlichkeit. 

Was sind normale Leptinwerte?

Wissenschaftler untersuchen immer noch den Leptinspiegel und was gesund ist. Eine Studie ergab, dass der Leptinspiegel bei Männern durchschnittlich etwa 6,45 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) und bei Frauen 21 ng/ml betrug. Die Studie ergab außerdem:

• Bei Frauen gab es größere Unterschiede im Leptinspiegel.
• Ein höherer Body-Mass-Index (BMI) (eine Methode zur Messung von Fett basierend auf Größen- und Gewichtsmessungen) war mit höheren Leptinspiegeln verbunden.

Welcher Test misst den Leptinspiegel?

Gesundheitsdienstleister können den Leptinspiegel mit einem Bluttest messen.

Was passiert, wenn der Leptinspiegel zu hoch ist?

Wenn Ihr Leptinspiegel zu hoch ist, kann Ihr Gehirn das Hormon nicht effektiv verarbeiten. Dies führt zu einer Leptinresistenz.

So verbessern Sie den Leptinspiegel

Obwohl es keine medizinische Behandlung für Leptinresistenz gibt, zeigen Untersuchungen, dass Änderungen der Ernährung und des Lebensstils dazu beitragen können, die Leptinresistenz umzukehren. Probieren Sie diese Änderungen aus, um die Leptinresistenz zu bekämpfen und Ihre Leptinempfindlichkeit zu verbessern. 

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Avoiding the simple carbohydrates and saturated fats found in high levels in ultra-processed foods can increase your blood leptin levels. Das könnte zur Leptinresistenz beitragen.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Auch die Zufuhr von mehr Ballaststoffen kann Ihren Leptinspiegel senken. Eine wissenschaftliche Untersuchung ergab, dass mehr Ballaststoffe bei Menschen mit Fettleibigkeit mit einem niedrigeren Leptinspiegel verbunden sind.In der Studie wurden alle Arten von Ballaststoffquellen untersucht, darunter Obst und Gemüse sowie Ballaststoffzusätze. 

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme

Eine Reduzierung der Fettaufnahme, insbesondere gesättigter Fette, könnte zur Stabilisierung des Leptinspiegels beitragen. Eine Studie ergab, dass Triglyceride, eine Fettart, zur Leptinresistenz beitragen.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafentzug kann Ihren Leptinspiegel erhöhen und zur Leptinresistenz beitragen, wie eine Studie ergab.

Welche Lebensmittel enthalten viel Leptin?
Leptin kommt nicht in der Nahrung vor, da es vom menschlichen Körper produziert wird. Eine ballaststoffreiche und fettarme Ernährung kann Ihnen jedoch dabei helfen, den Leptinspiegel zu regulieren.