Leitfaden zur Erhöhung des Östrogenspiegels bei schwankenden Hormonspiegeln

In der Perimenopause kann der Östrogenspiegel stark schwanken, wobei der Hormonspiegel nach Erreichen der Menopause schließlich auf sehr niedrige Werte absinkt. Schwankende und niedrige Östrogenspiegel können eine Reihe von Symptomen verursachen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können.

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann es zu niedrigen Östrogenspiegeln kommen, wobei dies bei Männern weitaus seltener vorkommt. Bestimmte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können dabei helfen, den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Der Östrogenspiegel kann auch durch eine Hormontherapie (HT) erhöht werden.

In diesem Artikel werden natürliche und synthetische Möglichkeiten zur Erhöhung des Östrogenspiegels sowie Symptome von niedrigem, hohem und ausgeglichenem Östrogenspiegel untersucht.

Wie man Östrogen durch Diät erhöht

Phytoöstrogenesind in Pflanzen vorkommende Verbindungen mit einer molekularen Struktur, die dem Östrogenhormon ähnelt.Der Verzehr von Nahrungsmitteln oder die Einnahme pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel mit Phytoöstrogenen kann die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmen und dazu beitragen, den Östrogenspiegel bei Frauen nach der Menopause zu erhöhen.

Lebensmittel

Es ist möglich, Ihren Östrogenspiegel durch die Nahrung zu erhöhen oder zu senken. Einige Lebensmittel mit Phytoöstrogen können zur Erhöhung des Östrogenspiegels beitragen.

Soja: Die reichhaltigste Quelle für Phytoöstrogen, bekannt als Isoflavone kommen in Sojabohnen und verarbeiteten Produkten mit Soja vor. Der Phytoöstrogengehalt in reinen Sojabohnen ist höher als in verarbeiteten Lebensmitteln, die Soja enthalten.

Es wurde festgestellt, dass Soja die Wirkung von Östrogen bei Frauen in den Wechseljahren verstärkt und bei Frauen vor der Menopause abschwächt.Der regelmäßige Verzehr von Soja scheint den Östrogenspiegel bei Männern nicht zu beeinflussen.

Lignanreiche Lebensmittel: Lignane sind Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und eine schwache östrogene Aktivität haben, aber auch die Wirkung von Östrogen durch andere biologische Methoden nachahmen können. Viele Obst- und Gemüsesorten, Nüsse, Vollkornprodukte und Samen enthalten Lignane.

Zu den Lebensmitteln, die Lignane enthalten, gehören:

• Leinsamen (sehr hoher Lignangehalt)
• Sesamsamen
• Grünkohl
• Brokkoli
• Aprikosen
• Kidneybohnen
• Kichererbsen
• Erbsen
• Linsen
• Erdnüsse
• Beeren
• Kaffee und Tee

Stilben und Coumestan sind zwei weitere Kategorien von Phytoöstrogenen. Zu den Lebensmitteln mit diesen Phytoöstrogenen gehören:

• Trauben
• Spinat
• Kohl

Kräuter

Bestimmte Kräuter enthalten auch Phytoöstrogene. Allerdings sind einige Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, oft viel höher dosiert als diejenigen, die in Lebensmitteln enthalten sind, und können potenzielle, zum Teil schwerwiegende Nebenwirkungen haben.Nehmen Sie keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ein, bevor Sie einen Arzt konsultiert haben.

Einige der häufigsten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Östrogenspiegels sind:

• Traubensilberkerze: Studien haben zu widersprüchlichen Ergebnissen hinsichtlich der Frage geführt, ob Traubensilberkerze den Östrogenspiegel im Körper erhöht, und ob ihre östrogenähnlichen Wirkungen möglicherweise auf andere biologische Mechanismen zurückzuführen sind.
• Mönchspfeffer (Vitex): Diese Beere, die häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, erhöht nachweislich den Östrogen- und Progesteronspiegel bei Frauen in den Wechseljahren.
• Rotklee: Obwohl es widersprüchliche Untersuchungen zur Wirksamkeit dieses Phytoöstrogens bei der Steigerung des Östrogenspiegels gibt, ergab eine Studie, dass Rotklee bei Frauen in den Wechseljahren dazu beitragen kann, den Östrogenspiegel zu erhöhen und Hitzewallungen zu lindern.

Ergänzungen

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine E und D können ebenfalls zur Erhöhung des Östrogenspiegels beitragen.

Vitamin E enthält Phytoöstrogene und hilft nachweislich bei der Linderung bestimmter Wechseljahrsbeschwerden, darunter Hitzewallungen, vasomotorische Symptome und vaginale Veränderungen. Obwohl Vitamin E bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden nicht so wirksam ist wie eine Hormontherapie, kann es bei zusätzlicher Anwendung zur HT wirksam sein.

Östrogen und Vitamin D erfüllen ähnliche physiologische Funktionen und unterstützen hauptsächlich die Knochengesundheit. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem niedrigen Östrogenspiegel in Verbindung gebracht, während ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einem höheren Östrogenspiegel bei Frauen in Verbindung gebracht wird. Studien deuten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen kann, den Östrogenspiegel bei Frauen nach der Menopause zu erhöhen.

Warum können Männer einen niedrigen Östrogenspiegel haben?
Obwohl dies selten vorkommt, kann es bei Männern aufgrund von Hypogonadismus zu einem niedrigen Östrogenspiegel kommen, der die Produktion von Hormonen verringert. Hypogonadismus bei Männern kann durch Probleme mit den Hoden aufgrund einer Verletzung oder Infektion, Hypophysenerkrankungen, angeborenen Erkrankungen, bestimmten Krebsbehandlungen oder Alterung verursacht werden. Behandlungsmöglichkeiten für einen niedrigen Östrogenspiegel bei Männern sollten mit einem Arzt besprochen werden.

Wie man Östrogen mit Medikamenten erhöht

Bei der Hormontherapie werden verschreibungspflichtige Medikamente eingesetzt, um den Östrogenspiegel zu erhöhen. Die zwei Arten von HT für Östrogen sind:

• Systemische Östrogentherapie: Bei dieser Art von HT werden Pillen, Hautpflaster, Gele oder Sprays verwendet, die Östrogen in den Blutkreislauf abgeben, damit es zu den Organen und Geweben im ganzen Körper gelangen kann.
• Lokale Östrogentherapie: Ein Vaginalring, eine Tablette oder eine Creme werden verwendet, um kleine Östrogendosen direkt in das Vaginalgewebe freizusetzen. Diese Therapie wird üblicherweise zur Behandlung von Scheidentrockenheit eingesetzt.

Erhöht irgendetwas den Östrogenspiegel schnell?

Der Östrogenspiegel kann nicht immer schnell erhöht werden und es kann auch bei HT einige Zeit dauern, bis er ansteigt. Obwohl bei vielen Menschen schon bald nach Beginn der HT eine Linderung der Symptome zu spüren ist, kann es bis zu drei Monate dauern, bis sich die Symptome bessern.

Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels

Zu den Symptomen eines niedrigen Östrogenspiegels gehören:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Herzklopfen
• Kopfschmerzen/Migräne
• Schlaflosigkeit
• Ermüdung
• Gehirnnebel oder Konzentrationsschwierigkeiten
• Knochenschwund
• Scheidentrockenheit
• Vermindertes Interesse an Sex
• Dünneres Haar
• Gewichtszunahme

Symptome eines hohen Östrogenspiegels

Zu den Symptomen von zu viel Östrogen gehören:

• Blähungen
• Brustspannen
• Schmierblutungen oder starke Blutungen
• Kopfschmerzen/Migräne

Symptome eines ausgeglichenen Östrogenspiegels

Wenn der Östrogenspiegel ausgeglichen ist, sollten Sie weder Symptome eines niedrigen noch eines hohen Östrogenspiegels haben. Ausgeglichenes Östrogen kann helfen, die Stimmung, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern und einen gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel zu fördern.