Leitfaden für werdende Papas: 10 Dinge, die Sie tun sollten, um sich auf die Vaterschaft vorzubereiten

Die Vorbereitung auf die Elternschaft bringt oft eine Menge Fragen mit sich. Und vielleicht ein paar unaufgeforderte Ratschläge. Und widersprüchliche Ratschläge. Und wenn Sie Glück haben, einige wirklich nützliche Ratschläge.

Eltern zu werden kann unglaublich aufregend sein. Es kann auch körperlich und geistig anstrengend sein. Es verändert Ihre Beziehungen. Es verändert die Art und Weise, wie Sie über sich selbst und Ihre Prioritäten denken. Es verändert die Art und Weise, wie Sie für sich selbst sorgen, wenn Sie ein neues Leben aufbauen.

Wir haben mit dem Elternpädagogen Sam Pearson darüber gesprochen, was frischgebackene Väter wissen müssen und wie sie sich auf die Veränderungen und Chancen des neuen Vaterseins vorbereiten können. Darüber hinaus sind viele seiner Ratschläge für alle Eltern oder Betreuer relevant, nicht nur für Väter.

Lass uns eintauchen!

Was sollten frischgebackene Väter wissen und tun?

Aber je mehr Sie recherchieren, je mehr Fragen Sie stellen und je mehr Sie Ihre Gedanken mitteilen, desto besser können Sie vorbereitet sein, sagt Pearson.

„Viele von uns sind nicht dazu sozialisiert, diese Fragen zu stellen“, stellt er fest. „Sich die Zeit zu nehmen, zu fragen und nach Antworten zu suchen, ist wirklich wichtig und wirkungsvoll. Je mehr Sie fragen und je mehr Sie mitteilen, desto mehr können Sie eine noch größere Rolle im Leben Ihres Kindes spielen.“

1. Lernen Sie die Grundlagen

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Vater zu werden, müssen Sie mit vielen taktischen Dingen vertraut sein. Wir reden hier über aktuelles Wissen, das frischgebackene Eltern haben müssen. Pearson sagt, Sie sollten zunächst sicherstellen, dass Sie über einige grundlegende Babyfähigkeiten verfügen. Wenn Sie es noch nicht wissen, möchten Sie vielleicht einige alltägliche Baby-Sachen lernen, wie zum Beispiel:

• Halten Sie Ihr Baby
• Windeln
• Bindung zu Ihrem Baby durch Praktiken wie „Känguru-Pflege“
• Rülpsen Sie Ihr Baby
• Wickeln Sie Ihr Baby
• Installieren Sie einen Autositz
• Baden Sie Ihr Baby sicher
• Beruhige dein wählerisches Baby
• Bewahren Sie Muttermilch auf oder bereiten Sie Milchnahrung zu
• Machen Sie Ihren Raum kindersicher
• Befolgen Sie sichere Schlafpraktiken für Babys
• Führen Sie grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen für Babys und Kinder durch

Es gibt unzählige Online-Ressourcen und Bücher, die all diesen Dingen (und mehr) gewidmet sind. Pearson empfiehlt außerdem, sich bei Ihren örtlichen Gesundheitseinrichtungen oder kommunalen Ressourcen zu erkundigen. Sie veranstalten oft Kurse für neue Eltern, in denen Sie lernen, wie Sie Ihr Baby sicher, satt, sauber und glücklich halten. Möglicherweise bieten sie auch Kurse speziell für frischgebackene Väter an, um Ratschläge zur Vorbereitung auf eine neue Rolle in ihren Familien zu erhalten.

2. Wählen Sie Babyausstattung

Es besteht kein Zweifel daran, dass die Aufnahme eines Babys in Ihr Zuhause mit der Hinzufügung neuer Dinge einhergehtSachenzu Ihnen nach Hause. Es kann überwältigend sein und Sie brauchen nicht alles.

Windeln? Ja. Windeltuchwärmer? Ihr Anruf. Nestchen fürs Kinderbett? Großes Nein.

Pearson empfiehlt, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten und darüber zu sprechen, was Sie brauchen und was nicht. Bei der Auswahl der zu kaufenden oder in die Babyliste aufzunehmenden Artikel geht es um mehr als nur um gemeinsames Einkaufen. Was Sie wählen, sagt viel darüber aus, wie Sie beide Kinder erziehen möchten. Und es kann zu einigen wichtigen Gesprächen führen.

• Wird Ihr Baby vom ersten Tag an ein eigenes Zimmer haben oder in einem Stubenwagen in Ihrem Zimmer übernachten?
• Was halten Sie von Stoffwindeln im Vergleich zu Wegwerfwindeln?
• Können Sie sich auf eine Babytasche einigen, in der Sie sich beide wohlfühlen, oder sollte jeder seine eigene haben?

3. Aufräumen und organisieren

Der ganze neue Babykram muss irgendwohin. Frischgebackene Väter können dabei helfen, das Zuhause auf ihr neues Baby vorzubereiten, was besonders wichtig ist, wenn Ihr Partner sich nur ums Nisten kümmert, aber nicht die schwere Arbeit übernehmen sollte, sagt Pearson.

Werdende Väter können sich auf ihr Baby vorbereiten, indem sie:

• Reinigen Sie das Haus gründlich, damit sich nach der Geburt Ihres Babys niemand mehr darum kümmern muss
• Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor, damit Sie nicht eine Zeit lang darüber nachdenken müssen, Mahlzeiten von Grund auf selbst zuzubereiten
• Zusammenbau neuer Möbel
• Stellen Sie sicher, dass die Neugeborenenkleidung gewaschen und weggeräumt wird
• Richten Sie eine Wickelstation ein (oder ziehen Sie zwei in Betracht, wenn Sie ein zweistöckiges Haus haben. Für jede neue Windel die Treppe hoch und runter zu gehen, kann eine echte Belastung sein.)

4. Planen Sie die Arbeitsteilung

Wenn Sie und Ihr Co-Elternteil zusammenleben, ist es auch hilfreich, ein Gespräch darüber zu führen, welche Verantwortung Sie füreinander, für Ihr Baby und für Ihr Zuhause haben. Dabei kann es sich um besonders wichtige Gespräche handeln.

Wenn Sie Ihre Gedanken über die Rolle teilen, die Sie voraussichtlich im Haushalt einnehmen werden, und wissen, was Ihr Partner braucht, können Sie beide besser verstehen, wie auf die verschiedenen Bedürfnisse im Haushalt eingegangen wird.

„Wenn Ihr Partner beschäftigt oder müde ist oder von seinem Arzt Einschränkungen hinsichtlich dessen hat, was er tun und was nicht, kann das bedeuten, dass einige der Dinge, an die er vielleicht gewöhnt ist, ungeschehen gemacht werden“, sagt Pearson. „Es ist eine Chance, die Lücke zu schließen.“

Selbst für Partner, bei denen die Rollen im Haushalt zuvor gut ausbalanciert waren, bedeutet die Geburt eines Kindes, dass sich einige dieser Verantwortlichkeiten möglicherweise verschieben müssen. Und einige neue, babyspezifische Aufgaben kommen auf Ihren Teller.

• Wer steht nachts zum Füttern und Wickeln auf? Gibt es die Möglichkeit, sich abzuwechseln?
• Wer hat Wäschedienst?
• Wer kocht?
• Wie oft wird das Badezimmer gereinigt und von wem?

„Vielleicht können Sie zustimmen, dass der Abwasch nicht in der Nacht erledigt werden muss oder dass Sie mit dem Staubsaugen beginnen“, sagt er. „Welche Vereinbarung Sie auch haben, es ist in Ordnung, solange Sie beide an Bord sind.“

5. Sorgen Sie für Ihre Work-Life-Balance

Sie möchten auch planen, wie Sie Ihr Arbeitsleben gestalten. Ein großer Teil des Lebens eines berufstätigen Elternteils besteht darin, Zeitpläne zu jonglieren. Während Sie sich darauf vorbereiten, Vater zu werden, könnten einige Anpassungen Ihrer Work-Life-Balance für Sie von Vorteil sein, sofern diese möglich sind.

Bevor Ihr Baby zur Welt kommt, ist es ein guter Zeitpunkt, über eine Auszeit von der Arbeit nachzudenken und darüber nachzudenken, ob sich Ihre beruflichen Verpflichtungen nach der Geburt Ihres Babys verschieben können.

Finden Sie heraus, ob Ihr Arbeitsplatz Elternurlaub für nicht gebärende Eltern gewährt. Einige tun dies (und es kann bezahlt werden oder auch nicht). Bevor das Baby zur Welt kommt, sollten werdende Väter sich über die ihnen im Rahmen ihrer Arbeit gewährten Urlaubs- und Elterngelder informieren und alle notwendigen Vorkehrungen treffen, um bei der Geburt ihres Babys eine Auszeit zu nehmen.

Sie können auch darüber nachdenken, ob Sie flexible Arbeitszeiten oder Remote-Arbeit nutzen können, um Ihre Zeit zu Hause zu maximieren.

6. Machen Sie Pläne für die Kinderbetreuung

Natürlich müssen Babys rund um die Uhr beaufsichtigt werden. Daher ist die Planung, wer den Tag mit dem Baby verbringt, für werdende Eltern eine wichtige Überlegung.

• Bleibt ein Elternteil zu Hause?
• Was suchen Sie in der Kinderbetreuung oder einer Kindertagesstätte?
• Gibt es ein Familienmitglied oder einen Freund, der Ihnen bei der Betreuung Ihres Babys hilft, während Sie arbeiten?

Wenn Sie auf der Suche nach einem Kinderbetreuungsanbieter sind, ist die Recherche ein wichtiger Teil der Vorbereitung auf die Elternschaft. Denken Sie daran, dass viele Kindertagesstätten möglicherweise Wartelisten haben. Wenn Sie also diesen Weg einschlagen, sollten Sie frühzeitig damit beginnen, Ihre Liste einzugrenzen und Touren zu organisieren.

Wenn das Baby außer Haus ist, während die Eltern arbeiten, erstellen Sie einen Plan, wer es bringt und abholt.

7. Bringen Sie Ordnung in Ihr Finanzhaus

Es ist keine Überraschung, dass Kinder teuer sein können. Im Jahr 2015 schätzte das US-Landwirtschaftsministerium die Kosten für die Erziehung eines Kindes auf etwa 13.000 US-Dollar pro Jahr. Bereinigt um 2022-Dollar liegt es eher bei 17.000 US-Dollar, sagt die Brookings Institution.

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Eltern zu werden, sollten Sie darüber nachdenken, wie Ihr Budget ein neues Familienmitglied aufnehmen kann, um sicherzustellen, dass Ihre Familie finanziell gesund bleibt. Zu den größeren Ausgaben in den ersten Jahren können Dinge gehören wie:

• Babyausstattung wie Autositze, Kinderbetten und Kleidung
• Kinderbetreuung
• Dinge des täglichen Bedarfs, wie Windeln und Feuchttücher (auch Formel für diejenigen, die sie verwenden)
• Krankenversicherung
• Krankenhauskosten für die Geburt

8. Kennen Sie Ihre Rolle zum Zeitpunkt der Geburt

OK, wir wissen, dass Sie nicht derjenige sind, der die Strapazen der Wehen und der Entbindung selbst durchmachen muss. Aber Sie sind immer noch ein wichtiger Teil der Geburt und es gibt jede Menge unterstützende Arbeit, die Sie leisten können.

Ihre Rolle während der Wehen und der Entbindung besteht darin, der leiblichen Mutter so gut wie möglich zu helfen, was sie von Ihnen braucht. Führen Sie ein Gespräch darüber, wie Sie unterstützend sein können.

„Eine der besten Möglichkeiten, bei der Geburt zu helfen, besteht darin, ein Fürsprecher zu sein“, sagt Pearson. „Informieren Sie sich über die Wünsche Ihres Partners während der Geburt und bieten Sie ihm jede erdenkliche Unterstützung an.“

In einigen Fällen könnte das bedeuten:

• Nehmen Sie an Geburtsvorbereitungskursen teil, damit Sie wissen, was Sie erwartet
• Bringen Sie Ihren Partner zu gegebener Zeit sicher in ein Geburtshaus
• Bereitstellung von Wehenunterstützung, wie kühle Kompressen, Massage, Eischips, Atemtraining, aufmunternde Worte oder andere Bedürfnisse
• Teilen Sie Updates und Ankündigungen mit Freunden und Familie
• Vermittlung (oder Abschreckung) von Besuchern im Krankenhaus

9. Passen Sie auf sich auf

Wenn Sie darüber nachdenken, wie sich Ihr Leben mit einem Kind im Schlepptau verändern wird, ist es wichtig, dass Sie auch planen, wie Sie weiterhin für Ihr körperliches, emotionales und soziales Wohlbefinden sorgen. Um ein guter Elternteil zu sein, ist es wichtig, dass man gesund bleibt. Erst wenn unser Becher voll ist, können wir anderen etwas zu trinken anbieten.

„Unsere Kultur ermutigt Väter nicht immer dazu, verletzlich zu sein oder sich um ihr eigenes Wohlergehen zu kümmern, aber es ist unglaublich wichtig“, betont Pearson.

Ein guter Elternteil zu sein bedeutet nicht, sich selbst zu opfern. Es geht darum, zu lernen, sich selbst gesund zu halten und gleichzeitig auf die Bedürfnisse anderer einzugehen. Es wird nicht immer einfach sein, dieses Gleichgewicht zu finden.

Pearson schlägt vor, dass Sie bei der Vorbereitung auf die Vaterschaft auch nach Möglichkeiten suchen, weiterhin für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen. Für sich selbst zu sorgen ist eine Form der Fürsorge für Ihr Kind.

„Wenn wir überfordert sind, verlieren wir leichter die Fassung“, bemerkt Pearson. „Ich spreche oft mit frischgebackenen Vätern darüber, sicherzustellen, dass sie verstehen, dass es in Ordnung ist, wegzugehen und sich zu beruhigen, wenn die Spannung zu groß wird, nachdem sichergestellt wurde, dass das Baby an einem sicheren Ort ist.“

Das ist besonders wichtig, da Fälle von Shaken-Baby-Syndrom oft von einer männlichen Pflegekraft verursacht werden, erklärt Pearson.

Sich um sich selbst zu kümmern, kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Es könnte so aussehen:

• Sich ausreichend bewegen
• Folgen Sie einer Diät, die für Sie gesund ist
• Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer psychischen Gesundheit
• Nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege und Entspannung
• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Partner und Ihren Freunden

10. Schauen Sie sich das Gesamtbild an

Wenn Sie ein neues Kind in Ihr Leben aufnehmen, verändert sich alles. Das tut es einfach. Es verändert die Rollen und Anforderungen an jedes Mitglied einer Familieneinheit. Ihre Prioritäten können sich ändern. Ihre Zeit, sich anderen Interessen zu widmen, kann sich ändern. Ihre Beziehungen können sich ändern. Das ist in Ordnung. Es ist nur natürlich.

Wenn Sie über diese nächste Reise in Ihrem Leben nachdenken, haben Sie laut Pearson Gelegenheit, darüber nachzudenken, welche Art von Vater Sie sein möchten und wie Ihr Erziehungsstil dies widerspiegeln wird.

Er fügt hinzu, dass wir dazu neigen, Kinder zumindest einigermaßen so zu erziehen, wie wir selbst erzogen wurden. Jetzt ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, welche Annahmen auf Ihren eigenen Erfahrungen mit Ihren eigenen Eltern beruhen.

„Sie haben diese große Chance vor Augen“, betont Pearson. „Es ist an der Zeit, wirklich darüber nachzudenken, was Sie an Ihren eigenen Eltern geschätzt haben und was Ihnen nicht gefallen hat, und einige Änderungen vorzunehmen.“

Wenn Sie darüber nachdenken, was für ein Elternteil Sie sein werden, denken Sie an Dinge wie:

• Wie gehe ich mit Disziplinarproblemen um?
• Wie bringe ich meinen Kindern bei, mit Enttäuschungen umzugehen?
• Wie komme ich mit dem Stress der Elternschaft zurecht?
• Welche dauerhaften Lektionen werde ich meinem Kind beibringen?

Das sind große Fragen, und Sie müssen die Antworten jetzt nicht kennen. Wenn Sie jedoch bedenken, welche Art von Eltern Sie für Ihr neues Baby sein werden, können Sie einen Standard festlegen. Es gibt Ihnen einen Fahrplan dafür, wie Sie mit allem umgehen, von dem, was zu tun ist, wenn Ihr Kleinkind einen Freund beißt (das passiert!), bis hin dazu, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, ein glücklicher, gesunder Erwachsener zu werden.

Stellen Sie also weiterhin Fragen. Sprechen Sie weiter mit Ihrem Partner. Lernen Sie weiter von anderen und erweitern Sie Ihren Wissensschatz für frischgebackene Väter. Und vielleicht werden Sie eines Tages alles, was Sie gelernt haben, mit anderen teilen.

„Ich freue mich immer, wenn frischgebackene Väter Fragen stellen und mich vorbereiten möchten, anstatt blind vorzugehen“, sagt Pearson. „Kein frischgebackener Elternteil kann auf das vorbereitet sein, was kommt, aber je mehr man redet und teilt, desto mehr lernt man und desto sicherer kann man sein, dass man ein großartiger Vater wird.“

Das hast du, Papa!