Lebensmittelstau: Was es ist, Symptome, Ursachen (und wie man ihn lindern kann)

Als Nahrungsstau bezeichnet man die Beschwerden, die nach einer Mahlzeit auftreten, wie etwa ein Völlegefühl, Druck, Blähungen oder Bauchschmerzen, insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung direkt nach dem Essen.

Diese Symptome treten auf, weil körperliche Aktivität den größten Teil des Blutes zu den Muskeln umleitet, wodurch der Fluss für das Verdauungssystem verringert und die Verdauung erschwert wird.

Um einen Nahrungsstau zu lindern, ist es wichtig, sich nach einer Mahlzeit auszuruhen, vorzugsweise im Sitzen, und kleine Mengen Wasser zu trinken, um die Verdauung anzuregen. Auch direkt nach dem Essen sollten Sie intensive sportliche Betätigung vermeiden.

Symptome einer Lebensmittelstauung

Die Hauptsymptome einer Lebensmittelstauung sind:

• Gefühl eines vollen oder schweren Magens;
• Schwellung des Abdomens;
• Blähungen und Aufstoßen;
• Bauchbeschwerden oder Schmerzen;
• Brechreiz;
• In manchen Fällen Erbrechen;
• Brennendes Gefühl im Magen.

Darüber hinaus können bei Nahrungsstau Symptome wie Schwäche, Schwindel und Blässe aufgrund der Ableitung von Blut aus anderen Körperbereichen, einschließlich des Gehirns, auftreten.

Kann eine Essensstauung tödlich sein?

Eine Lebensmittelstauung ist nicht tödlich. In Wassersituationen können jedoch Bauchbeschwerden, Schwäche oder Schwindel das Risiko eines Reflexverlusts erhöhen, was zu Unfällen führen kann.

Darüber hinaus kann ein Lebensmittelstau ein Risiko darstellen, wenn er mit anderen schwerwiegenden Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen oder schweren Magen-Darm-Erkrankungen einhergeht.

Für gesunde Menschen verursacht ein Nahrungsstau jedoch in der Regel nur leichte Beschwerden und stellt keine nennenswerte Gefahr dar.

Was verursacht

Ein Nahrungsstau entsteht vor allem dann, wenn unmittelbar nach einer Mahlzeit Anstrengung oder intensive körperliche Aktivität ausgeübt wird, wie zum Beispiel Laufen, Sport treiben oder Schwimmen.

Dies geschieht, weil körperliche Aktivität den Großteil des Blutflusses zu den Muskeln leitet, anstatt ihn zur Verdauung im Verdauungssystem zu halten.

Darüber hinaus kann es auch durch übermäßiges oder schweres Essen zu einem Nahrungsstau kommen, da diese die Verdauung erschweren und das Schwere- und Blähungsgefühl verstärken.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über die Ursachen von Lebensmittelstaus:

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So lindern Sie die Symptome

Um die Symptome einer Nahrungsmittelstauung zu lindern, wird empfohlen:

• Ausruhen, hören Sie sofort mit der körperlichen Anstrengung auf, setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position;
• Trinken Sie Flüssigkeiten in kleinen Mengen, wie Wasser oder Tees;
• Vermeiden Sie enge Kleidung, um den Druck im Bauchraum zu verringern;
• Kontrollieren Sie Ihre Atmung, um Schwäche, Schwindel oder Blässe zu reduzieren.

Ruhe führt dazu, dass sich der Blutfluss wieder im Darm konzentriert und die Verdauung wieder aufgenommen wird, sodass die Symptome innerhalb einer Stunde verschwinden.

Darüber hinaus tragen leichte Aktivitäten wie leichtes Gehen dazu bei, Bauchbeschwerden und Blähungen zu reduzieren, selbst bei Menschen mit Stauungssymptomen.

Bei starken Beschwerden mit häufigem Erbrechen, Blutdruckveränderungen oder Ohnmacht wird empfohlen, die Notaufnahme aufzusuchen, um sofort ärztliche Hilfe zu erhalten.

So verhindern Sie 

Um einen Nahrungsstau zu vermeiden, wird empfohlen, vor intensiver körperlicher Betätigung oder Schwimmen 1 bis 2 Stunden zu warten, bei leichteren körperlichen Aktivitäten 15 bis 30 Minuten.

Es ist außerdem wichtig, langsam und in kleineren Portionen zu essen und übermäßiges Essen zu vermeiden, das den Magen überlastet, sowie sehr fetthaltige, schwere oder übermäßig scharfe Speisen, die die Verdauung erschweren.