Wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben oder bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, sind Sie wahrscheinlich bereits mit einer Vielzahl von Veränderungen in Ihrem Leben konfrontiert. Möglicherweise müssen Sie eine neue Diät einhalten, ein anderes Trainingsprogramm absolvieren oder mit den Nebenwirkungen neuer Medikamente zu kämpfen haben.
Was im Moment vielleicht nicht an erster Stelle steht, ist Ihre geistige Gesundheit. Wir alle sind schuldig, manchmal unser emotionales Wohlbefinden in den Hintergrund zu rücken. Aber nach einem Herzinfarkt kann es genauso wichtig sein, Ihrer geistigen Gesundheit Priorität einzuräumen, wie auf Ihr körperliches Wohlbefinden zu achten.
Das liegt daran, dass Menschen mit Herzerkrankungen einem höheren Risiko für Depressionen ausgesetzt sind, was Ihre Herzgesundheit noch weiter beeinträchtigen kann.
Wir haben mit dem Psychiater Leopoldo Pozuelo, MD, über den Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Depressionen gesprochen. Folgendes müssen Sie wissen:
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Das Leben verändert sich nach einem Herzinfarkt
Es ist normal, wenn Sie sich nach einem Herzinfarkt nicht mehr wie gewohnt fühlen. Das ist in Ordnung und zu erwarten. Du hast viel durchgemacht. Möglicherweise haben Sie Angst oder sind unsicher, was auf Sie zukommt. Möglicherweise sind Sie auch gerade dabei, Ihren Lebensstil zu ändern, was sich störend und überwältigend anfühlen kann. Es kann definitiv eine herausfordernde Zeit sein und es kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen.
„Ein Herzinfarkt ist ein wichtiges Lebensereignis“, sagt Dr. Pozuelo. „Wenn Ihr Leben auf große Weise gestört wird, ist es verständlich und sogar zu erwarten, dass Sie starke Emotionen verspüren.“
Ein gewisses Maß an Traurigkeit, Müdigkeit und Sorgen sind nach einem Herzinfarkt selbstverständlich. Aber dieser Funk sollte nur vorübergehend sein. Wenn Sie wieder zur Routine zurückkehren, sollte sich auch Ihre Stimmung heben.
Wenn dies nicht der Fall ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, sagt Dr. Pozuelo. Depressionen sind eng mit Herzerkrankungen verbunden und können Ihre Genesung gefährden.
Herzinfarkte: Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit
Studien zeigen, dass Menschen mit einer Herzerkrankung – einschließlich Menschen, die sich von einem Herzinfarkt oder einer Herzinsuffizienz erholen – ein höheres Risiko haben, an einer Depression zu erkranken. Das Leben mit einer Depression wiederum schadet der Herzgesundheit. Es ist ein Teufelskreis.
„Depressionen und Angstzustände können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen“, stellt Dr. Pozuelo fest. „Und wir wissen auch, dass diese Erkrankungen gefährliche Auswirkungen auf Ihr Herz haben können.“
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie sich das Leben mit einer Depression negativ auf Ihr Herz auswirken kann.
Ein hoher Stresspegel kann Ihren Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzrhythmusstörungen und ein geschwächtes Immunsystem erhöhen. Depressionen können auch das Risiko eines weiteren Herzinfarkts oder der Bildung von Blutgerinnseln erhöhen.
Menschen mit Depressionen halten sich seltener an Physiotherapie- oder Trainingsroutinen, die für ihre Herzgesundheit wichtig sind. Depressionen werden auch mit schlechten Essgewohnheiten, Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum und anderen Gewohnheiten in Verbindung gebracht, die ebenfalls schädlich für Ihr Herz sein können.
Symptome, auf die Sie achten sollten
Es ist normal, dass Sie sich nach Ihrem Herzereignis für eine Weile „niedergeschlagen“ fühlen. Ihre Gefühle der Traurigkeit und Sorge sollten innerhalb weniger Wochen allmählich verschwinden, wenn sich Ihr Gesundheitszustand verbessert und Sie beginnen, zu Ihrem normalen Tagesablauf und Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.
Aber diese Symptome lassen nicht immer nach. Bis zu 15 % der Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden an einer schweren Depression. Zu den Symptomen einer klinischen Depression, die nach einer Herzoperation, einem Herzinfarkt oder einer anderen Herzerkrankung auftreten können, gehören:
- Vermehrte negative Gedanken.
- Tränen.
- Rückzug von Menschen und Aktivitäten.
- Schwierigkeiten bei der Durchführung alltäglicher Routinen haben, einschließlich der Teilnahme an Ihrer Genesung.
- Keine Freude an Dingen finden, die einem früher Freude bereitet haben.
- Selbstmordgedanken oder -gefühle haben.
Wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen
Nach einem Herzinfarkt empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Herzrehabilitationsprogramm, um Ihnen dabei zu helfen, die Ernährung zu verstehen, nachhaltige, gesunde Verhaltensänderungen zu entwickeln, ein sicheres Maß an Bewegung beizubehalten und die Qualität Ihres Alltags zu verbessern.
Dr. Pozuelo sagt, dass es zusätzlich zu diesen Aktivitäten eine Reihe von Möglichkeiten gibt, um sicherzustellen, dass Sie Ihrer psychischen Gesundheit während Ihrer Genesung Priorität einräumen.
Und sowohl die körperlichen als auch die psychischen Veränderungen, die Sie vornehmen, werden einen großen Unterschied in Ihrer Herzgesundheit bewirken.
„Die Ausübung von Selbstfürsorge zusammen mit den vom Arzt empfohlenen Änderungen des Lebensstils – wie gesunder Ernährung und Bewegung – kann Ihre Stimmung verbessernUndSchützen Sie Ihr Herz“, sagt Dr. Pozuelo.
Sich nach einem Herzinfarkt um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, kann Folgendes bedeuten:
- Jeden Tag anziehen.
- Üben von Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken.
- Täglich spazieren gehen.
- Nehmen Sie Hobbys und soziale Aktivitäten wieder auf, die Ihnen Spaß machen.
- Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrer Familie, Ihrem Freund oder einer anderen Person, der Sie vertrauen.
- Treten Sie Selbsthilfegruppen bei, um Gemeinschaft zu finden.
Depressionen können Sie daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, und das Risiko von Komplikationen nach einem Herzinfarkt erhöhen. Wenn Ihre depressive Stimmung schwerwiegend ist und von anderen Symptomen begleitet wird, die zwei Wochen oder länger täglich anhalten, ist es an der Zeit, um Hilfe zu bitten.
Einige Gründe zur Besorgnis sind:
- Schwierigkeiten, die nötige Energie aufzubringen, um an Ihrer Genesung mitzuwirken.
- Erhebliche Schwierigkeiten im Alltag, bei sozialen Aktivitäten oder bei der Arbeit.
- Sozialer Rückzug und Isolation.
- Selbstmordgedanken oder -gefühle.
Die Behandlung einer Depression umfasst die Einnahme von Antidepressiva, Psychotherapie (unterstützende Beratung oder „Gesprächstherapie“) oder eine Kombination aus beidem.
Ein gesunder Lebensstil, zu dem regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sowie Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken gehören, kann Ihnen auch bei der Bewältigung einer Depression helfen.
„Die Früherkennung und Behandlung einer Depression ist wichtig, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und möglicherweise einen zukünftigen Herzinfarkt zu verhindern“, erklärt Dr. Pozuelo. „Es gibt Hilfe, die Ihnen hilft, mit Depressionen umzugehen und Ihre Herzkrankheit in den Griff zu bekommen.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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