Leben mit der Hashimoto-Krankheit

Die Hashimoto-Krankheit kann schwierig zu bewältigen sein, da sie so viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beeinträchtigt. Die Erkrankung kann eine Reihe von Problemen verursachen, von unerwünschter Gewichtszunahme über verschwommenes Denken bis hin zu sexuellen Funktionsstörungen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit der Hashimoto-Krankheit häufiger Symptome von Depressionen und Angststörungen entwickeln.

Was ist die Hashimoto-Krankheit?
Die Hashimoto-Krankheit, auch Hashimoto-Thyreoiditis genannt, ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Antikörper bildet, die die Schilddrüse angreifen. Dieser Prozess beeinträchtigt die Fähigkeit der Schilddrüse, natürliche Schilddrüsenhormone zu produzieren, und führt zu einem niedrigeren Schilddrüsenhormonspiegel als normal (Hypothyreose). Schilddrüsenhormone regulieren Ihren Stoffwechsel und ein niedriger Spiegel dieser Hormone führt zu einem langsamen Stoffwechsel.

Auch wenn es sich bei der Hashimoto-Krankheit um eine chronische Erkrankung handelt, muss sie nicht Ihr Leben bestimmen. Mit den richtigen Bewältigungsstrategien können Sie weiterhin erfolgreich sein und gleichzeitig Ihren Zustand unter Kontrolle halten.

Emotionale Strategien

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die tief im Nacken, direkt vor der Luftröhre, sitzt. Auch wenn sie klein ist, produziert Ihre Schilddrüse Hormone, die für das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich sind. Störungen des Schilddrüsenhormonspiegels können zu geistigen und emotionalen Problemen führen wie:

• Angst
• Depression
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ermüdung
• Reizbarkeit
• Mangelndes Interesse an Aktivitäten
• Verlust der Aufmerksamkeit
• Gedächtnisprobleme
• Stimmungsschwankungen

Mit Blutuntersuchungen können die Spiegel des Schilddrüsenhormons und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) ermittelt werden, die in Ihrer Hypophyse produziert werden.

Wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel schwankt, können Sie bei den meisten Dingen schnell von nervös und ängstlich zu müde und desinteressiert werden. Wenn Ihr Schilddrüsen-stimulierender Hormonspiegel aufgrund Ihres Behandlungsplans zu stark absinkt, muss möglicherweise die Dosis Ihres Medikaments gesenkt werden. Ebenso könnten Müdigkeit und Desinteresse an Ihren täglichen Aktivitäten Anzeichen dafür sein, dass Ihr TSH-Wert zu hoch ist und Sie Ihre Medikamentendosis erhöhen müssen.

Der Umgang mit einer chronischen Krankheit reicht aus, um Stress, Depressionen und Angstzustände zu verursachen. Bei einer Schilddrüsenerkrankung können jedoch emotionale Probleme darauf hinweisen, dass die Art und Weise, wie Sie und Ihr Arzt mit Ihrer Erkrankung umgehen, geändert werden muss.

Einige Dinge, die helfen können, den negativen Emotionen entgegenzuwirken, die mit der Hashimoto-Krankheit einhergehen können, sind:

• Gesunde Ernährung und Bewegung
• Psychotherapie
• Entspannungsstrategien wie Meditation
• Yoga
• Selbsthilfegruppen

Lifestyle-Strategien

Eine gesunde Ernährung und ein Trainingsplan können dabei helfen, eine Reihe von Gesundheitsproblemen anzugehen. Es gibt kein Diät- oder Trainingsprogramm, das die Hashimoto-Krankheit verhindern oder heilen kann, aber eine gute Ernährung und Bewegung können Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, mäßigem Fleischkonsum und der Verzicht auf frittierte oder verarbeitete Lebensmittel können Ihre Symptome lindern. Zu den Diäten, die Menschen mit der Hashimoto-Krankheit helfen könnten, gehören:

• Entzündungshemmende Diät: Diese Diät konzentriert sich auf Lebensmittel, die die Immunantwort Ihrer Schilddrüse schwächen, wie Beeren, Spinat und Fisch wie Thunfisch und Lachs, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
• Milchfreie Ernährung: Laktose kann bei manchen Menschen eine Entzündung im Darm oder sogar eine allergische Reaktion hervorrufen. Der Verzicht auf Milchprodukte und der Ersatz durch milchfreie Produkte wie Hafermilch kann hilfreich sein.
• Glutenfreie oder getreidefreie Ernährung: Ebenso wie Milchprodukte wird Gluten, das in vielen Lebensmitteln mit Getreide enthalten ist, mit Entzündungen und allergischen Reaktionen im Körper in Verbindung gebracht. Der Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel wie Brot und Nudeln kann helfen, Entzündungen zu lindern und die Immunantwort Ihrer Schilddrüse zu dämpfen.
• Mittelmeerdiät: Die Mittelmeerdiät konzentriert sich auf eine Reduzierung verarbeiteter Lebensmittel und eine Zunahme von Gemüse und Obst, moderate Anteile an Milchprodukten und eine begrenzte Menge an rotem Fleisch zugunsten von Fisch, Geflügel, Bohnen und Eiern.
• Vollwertkost: Verarbeitete Lebensmittel werden mit einem höheren Entzündungsniveau in Verbindung gebracht. Eine Vollwertkost eliminiert verarbeitete Lebensmittel und fördert den Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.

Während des Trainings freigesetzte Endorphine können helfen, Angstgefühle und Depressionen zu bekämpfen. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Bewegung dabei hilft, Symptome wie Schwäche zu lindern und die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen verbessert.

Soziale Strategien

Alle Symptome der Hashimoto-Krankheit, insbesondere Müdigkeit, Depression und Angstzustände, können große Auswirkungen auf Ihr soziales Leben haben. Möglicherweise sind Sie aufgrund von Gelenk- und Muskelbeschwerden, Schwellungen und Gewichtszunahme oder Gehirnnebel und Stimmungsschwankungen zu müde und fühlen sich nicht gut, um mit Familie und Freunden auszugehen. Möglicherweise haben Sie sogar Probleme mit Ihrem Liebesleben, da sowohl Männer als auch Frauen mit einer Schilddrüsenerkrankung unter sexuellen Funktionsstörungen leiden können.

Ein starkes Unterstützungssystem kann Ihnen helfen, diese Herausforderungen zu meistern. Bitten Sie Freunde und Familienangehörige, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung zu helfen. Suchen Sie auch online oder über Community-Selbsthilfegruppen nach anderen mit der gleichen Erkrankung. Das Erkennen, dass Sie nicht allein sind, und das Teilen von Bewältigungsstrategien kann Ihnen helfen und es Ihnen ermöglichen, anderen in Ihrer Situation zu helfen.

Praktische Strategien

Beim Erlernen des Umgangs mit der Hashimoto-Krankheit ist Konsequenz der Schlüssel zum Erfolg. Auch wenn es auf den ersten Blick überwältigend erscheinen mag, ist Regelmäßigkeit der Schlüssel zu vielen Behandlungsstrategien für diese Erkrankung. Da die Hashimoto-Krankheit zu Vergesslichkeit oder einem verschwommenen Gedächtnis führen kann, können Sie Apps verwenden, die Ihnen dabei helfen, Ihre Medikamente, Symptome, Ernährung und Aktivitäten zu verfolgen.

Einige Apps, die Sie bei Ihren Behandlungen auf dem Laufenden halten sollen, sind:

• BOOST Thyroid: Gesundheits-Tracker
• Paloma Health: AIP-Leitfaden
• Schilddrüsen-Tracker 2
• Mein HypoT
• Hypotracker
• Pilipala