Ihr morgendlicher Lauf könnte eine doppelte Belastung für Ihre Gesundheit darstellen. Natürlich ist es gut für Ihr Herz, aber es kann Sie auch vor Demenz schützen.
Eine bahnbrechende Studie, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und Insulin im Gehirn untersucht, legt nahe, dass regelmäßige körperliche Bewegung die Gehirnfunktion verbessern und möglicherweise das Demenzrisiko senken kann.
Demenz, ein Begriff für mehrere Krankheiten, die das Gedächtnis und die Wahrnehmung beeinträchtigen, ist derzeit weltweit die siebthäufigste Todesursache.Jedes Jahr werden weltweit etwa 10 Millionen neue Fälle von Demenz diagnostiziert – einer alle drei Sekunden.Es wurde festgestellt, dass Faktoren wie Bluthochdruck und hoher Blutzucker neben dem Alter die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Demenz zu erkranken.
Stellen Sie sich Ihre Muskeln wie einen trockenen Schwamm vor, sagte Steven K. Malin, PhD, einer der Studienforscher an der Rutgers University. Wenn Sie keinen Sport treiben, werden Ihre Muskeln steif, was es dem Insulin erschwert, seine Aufgabe zu erfüllen. Aber wenn man sich bewegt, drückt man den Schwamm zusammen und macht ihn weicher, wodurch der Körper besser auf Insulin reagiert, sagte er.
Daher könnte die Suche nach Möglichkeiten zur Verringerung der Insulinresistenz im Körper eine Möglichkeit sein, Demenz vorzubeugen.
Warum ist Bewegung mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden?
Die Studie ergab, dass Bewegung dem Gehirn hilft, Insulin zu regulieren und so die kognitiven Funktionen direkt verbessert. Die Forscher verfolgten 21 ältere Erwachsene mit Prädiabetes, die über zwei Wochen hinweg 12 überwachte Trainingseinheiten mittlerer bis hoher Intensität absolvierten.
Der erste Befund dieser Art deutete auf eine signifikante Zunahme extrazellulärer Vesikel aus dem Gehirn hin, die mit Insulin in Zusammenhang stehende Proteine transportieren. Diese winzigen Botenstoffe helfen den Neuronen bei der Kommunikation und spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gehirns.
Malin sagte, dass Akt, ein Protein, von dem angenommen wird, dass es eine wichtige Rolle bei der Insulinsignalisierung spielt, große Auswirkungen auf das Wachstum und die Gesundheit neuronaler Zellen hat.
Eine schlechte Reaktion auf Insulin kann zu Demenz führen. Daher ist die Idee, dass Bewegung dazu beitragen kann, dies zu verhindern, indem sie möglicherweise die Insulinsignalisierung verstärkt, wichtig, sagte Malin. Auch wenn weitere Forschung erforderlich ist, bestärken diese Ergebnisse die Vorstellung, dass körperliche Aktivität eine zugängliche und kostengünstige Möglichkeit sein könnte, die langfristige Gehirngesundheit zu unterstützen.
In der nächsten Phase der Studie werden Forscher ein Insulinspray und MRTs verwenden, um besser zu verstehen, wie Insulin die Gehirnfunktion beeinflusst, sagte Malin. Sie untersuchen den Blutfluss im Gehirn vor und nach der Verabreichung des Insulinsprays, um Einblick in die Wirkung zu gewinnen.
Warum sind Insulin und Bewegung wichtig für die Gesundheit des Gehirns?
Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und vor allem für die Regulierung des Blutzuckers bekannt ist. Aber seine Rolle für die Gesundheit des Gehirns ist genauso wichtig. Da das Gehirn reich an Insulinrezeptoren ist, unterstützt die Bindung von Insulin an diese die Kommunikation der Neuronen und stärkt die synaptischen Verbindungen – beides trägt zur Unterstützung des Gedächtnisses und des Lernens bei.
Eine schlechte Insulinsignalisierung, wie sie bei Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes beobachtet wird, macht das Gehirn anfälliger für kognitiven Verfall.Studien deuten darauf hin, dass die Insulinresistenz zur Bildung von Amyloid-Beta-Plaques und Tau-Tangles beiträgt, die Schlüsselmerkmale der Alzheimer-Krankheit sind.Eine Verbesserung der Insulinsensitivität könnte dazu beitragen, diese Gehirnveränderungen zu verlangsamen oder sogar zu verhindern.
„Wir wissen seit einiger Zeit, dass körperliche Betätigung, insbesondere Aerobic-Übungen, einen positiven Einfluss auf die allgemeine Gehirngesundheit hat.“ Jessica Langbaum, PhD, leitende Direktorin für Forschungsstrategie am Banner Alzheimer’s Institute, sagte gegenüber Swip Health. Frühere Studien haben gezeigt, dass Bewegung das Gedächtnis und die Denkfähigkeit bei Erwachsenen verbessern oder aufrechterhalten kann.
Laut Langbaum gibt es weitere Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, indem man sich sozial engagiert, den Geist herausfordert, erholsamen Schlaf bekommt, mit Stress umgeht, sich gesund ernährt, aktiv bleibt und Diabetes und Blutdruck in den Griff bekommt.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Prädiabetes oder Diabetes leidet, könnte regelmäßige Bewegung das Risiko einer Demenz deutlich senken. Neben Bewegung können gesunde Essgewohnheiten und Taktiken zum Stressabbau dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten. Je früher Sie beginnen, desto größer ist der Nutzen für Ihr Gehirn.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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