Der Trend, den Mund zuzukleben, ist möglicherweise nicht nur wirkungslos, sondern könnte auch gefährlich sein. Der beliebte „Schlaf-Hack“ besteht darin, sich nachts den Mund zuzukleben, um die Nasenatmung zu fördern. Influencer behaupten, dass er alles heilt, von Mundatmung und Mundgeruch bis hin zur Neuformung des Kiefers.
Trotz viraler Behauptungen in den sozialen Medien zeigen neue Forschungsergebnisse, dass die Risiken wahrscheinlich die potenziellen Vorteile überwiegen.
Funktioniert Mund-Taping?
Eine neue Rezension, veröffentlicht inPLUS Eins, stellte fest, dass es nicht viele qualitativ hochwertige Untersuchungen zu den Vorteilen von Mund-Taping gab. Die Forscher analysierten 10 Studien und schlossen insgesamt 213 Patienten ein.
Nur zwei Studien zeigten geringfügige Verbesserungen bei Menschen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe. Allerdings unterstützte die Mehrheit nicht die Behauptung, dass Mund-Taping Schlafapnoe oder andere Schlafstörungen lindert.
„Die meisten, die eine mechanische Ursache für eine verstopfte Nase haben – wirklich schlimme Allergien, Nasenpolypen, eine Nasenscheidewandverkrümmung, einen Nasentumor, von dem Sie nicht einmal wissen, dass Sie ihn haben –, werden durch Mundklebeband nicht besser. Das macht überhaupt keinen Sinn“, sagte Brian Rotenberg, MD, MPH, leitender Autor der Studie und außerordentlicher Professor für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde – Kopf- und Halschirurgie an der Schulich School of Medicine and Dentistry der Western University, gegenüber Swip Health.
Vier von zehn Studien wiesen auf schwerwiegende Risiken hin, darunter Erstickung.
Eine weitere kürzlich durchgeführte Überprüfung von Mund-Taping kam zu einem ähnlichen Ergebnis: Es fehlen einfach Belege für die Wirksamkeit von Mund-Tapes.
Ist das Aufkleben des Mundes tatsächlich gefährlich?
Das Aufkleben des Mundes im Schlaf kann riskant sein, da Sie möglicherweise nicht rechtzeitig aufwachen, wenn Ihre Atmung blockiert ist. Bei Menschen mit verstopfter Nase oder Erkrankungen wie Nasenpolypen kann das Zukleben des Mundes zu Erstickungsgefahr im Schlaf führen.
Die meisten Menschen müssen sich keine Sorgen machen, dass sie durch das Aufkleben des Mundes sterben, aber die Praxis könnte Ihre Schlafapnoe verschlimmern, sagte Rotenberg.
Schätzungsweise 9 von 10 Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe wissen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Unbehandelte Schlafapnoe kann zu erhöhtem Blutdruck oder Herzproblemen führen.
„Sie kleben sich den Mund zu, weil Ihre Nase verstopft ist. Wenn wir also darüber nachdenken, ist Ihr Hals verstopft, Ihre Nase ist verstopft, und jetzt klopfen Sie sich den Mund zu. Was bleibt an diesem Punkt noch zum Atmen übrig“, fügte er hinzu.
Manche Menschen verwenden auch Haushaltsklebeband anstelle von Produkten für die Haut, was das Risiko einer unsachgemäßen Anwendung oder Hautreizungen erhöht. Auch bei richtiger Anwendung kann das Aufkleben des Mundes Angstzustände, Klaustrophobie und allergische Reaktionen hervorrufen.
Könnte das Aufkleben des Mundes manchen Menschen helfen?
Während einige Menschen mit leichter Schlafapnoe möglicherweise von einem Mundpflaster profitieren, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen, die es zur allgemeinen Verbesserung des Schlafes versuchen, echte Vorteile feststellen werden.
Mundatmung kann zu Karies, Mundtrockenheit oder Mundgeruch führen.Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie nicht an Schlafapnoe, einer Septumdeviation oder Tumoren oder Polypen leiden, die Ihre Nase verstopfen, könnte das Aufkleben des Mundes harmlos sein, sagte Rotenberg.
„Für diese Gruppe von Menschen, zu diesem Zeitpunkt, klar, warum nicht? Es besteht keine wirkliche Gefahr eines Schadens. Und es gibt wahrscheinlich eine große Anzahl von Menschen da draußen, die diese Kriterien erfüllen würden. Das Problem, das ich habe, ist, dass die Social-Media-Influencer und Prominenten dies pauschal für alle da draußen befürworten, und das ist sehr unverantwortlich“, fügte er hinzu.
Selbst Studien, die geringfügige Verbesserungen nahelegten, waren klein und inkonsistent. Und nicht alle Teilnehmer berichteten über eine Linderung des Schnarchens oder einen besseren Schlaf.
Bis bessere Forschungsergebnisse vorliegen, empfehlen Experten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor sie Schlaf-Hacks wie das Aufkleben des Mundes ausprobieren.
Was das für Sie bedeutet
Forscher sagen, dass es kaum Beweise dafür gibt, dass das Aufkleben des Mundes den Schlaf verbessert, und dass es tatsächlich schädlich sein könnte – insbesondere für Menschen mit nicht diagnostizierter Schlafapnoe oder verstopfter Nase. Bevor Sie einen Schlaf-Hack ausprobieren, sprechen Sie mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass er für Ihre individuellen Bedürfnisse sicher ist.
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