Krank und schmerzend? So fühlen Sie sich besser

Um Gliederschmerzen zu lindern, wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind, versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen, rezeptfreie Schmerzmittel zu verwenden und viel Flüssigkeit zu trinken. Infektionen wie die Grippe und COVID-19 verursachen Entzündungen, die Muskelgewebe und Nerven beeinträchtigen und zu allgemeinen Schmerzen führen. Dehydrierung, die durch Erbrechen, Durchfall oder Fieber verursacht werden kann, kann diese Schmerzen verschlimmern.

Warum Sie Körperschmerzen bekommen, wenn Sie krank sind

Eine Entzündung ist die normale Reaktion des Körpers auf eine Infektion und die Ursache für Gliederschmerzen bei Grippe. Während einer Infektion überschwemmt das Immunsystem den Körper mit entzündlichen Chemikalien wie Histamin und Zytokinen. Diese Chemikalien führen dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern (erweitern), sodass die weißen Blutkörperchen besseren Zugang zur Infektionsstelle erhalten.

Dieselben Chemikalien verursachen auch unerwünschte Symptome, einschließlich Hitze (aufgrund einer erhöhten Blutzirkulation) und Schwellung (aufgrund des Austretens von Flüssigkeit aus geschwollenen Blutgefäßen in das umliegende Gewebe). Schmerzen sind eine weitere Folge.

Bei Influenza sind Körperschmerzen größtenteils auf die Wirkung von Zytokinen auf die Muskeln zurückzuführen, was zu Muskelschmerzen (sogenannte Myalgie) führt.Zytokine aktivieren unter anderem sensorische Nervenfasern, sogenannte Nozizeptoren, die Schmerzsignale an das Gehirn senden.

Da Zytokine im ganzen Körper verteilt sind, neigen die Schmerzen dazu, sich zu verallgemeinern, obwohl manche Menschen sie eher in den Beinen und im Rücken spüren.

In seltenen Fällen kann eine schwere Grippe Gelenkschmerzen namens Arthralgie verursachen, ähnlich einer Arthritis.

Nehmen Sie ein Schmerzmittel

Rezeptfreie Schmerzmittel können helfen, grippebedingte Gliederschmerzen zu lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin, Advil (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen) sind aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften oft wirksamer.

Tylenol (Paracetamol), ein weiteres beliebtes OTC-Schmerzmittel, kann helfen, Schmerzen und Fieber zu lindern, lindert jedoch keine Entzündungen. Dennoch kann es nützlich sein, da man davon ausgeht, dass es die Schmerzschwelle erhöht – was bedeutet, dass man mehr Schmerzen braucht, um es zu spüren.Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine NSAIDs einnehmen können, ist Tylenol möglicherweise eine sinnvolle Option.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Apotheker oder Gesundheitsdienstleister.

Warnung an die Eltern
Kindern unter 19 Jahren sollte Aspirin niemals verabreicht werden, wenn sie Fieber haben, das durch eine Viruserkrankung wie die Grippe verursacht wird. Aspirin wird mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht, einer seltenen, aber möglicherweise lebensbedrohlichen Komplikation, die Leber und Lunge betrifft.

Ein Wort von Swip Health

Mehrere Medikamente können bei der Behandlung von Körperschmerzen helfen, es ist jedoch wichtig, auf Nebenwirkungen zu achten und Vorsicht walten zu lassen. Typischerweise sollten NSAIDs nicht bei Übersäuerung, Magengeschwüren oder Nierenerkrankungen angewendet werden, während Tylenol bei Patienten mit fortgeschrittener Lebererkrankung nicht angewendet werden sollte.

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KASHIF J. PIRACHA, MD, MEDIZINISCHER EXPERTENBERICHT

Bleiben Sie hydriert

Wenn Sie an Grippe oder Fieber leiden, verliert Ihr Körper tendenziell mehr Flüssigkeit durch übermäßiges Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall. Durch das Trinken reichlich klarer Flüssigkeiten wird der Flüssigkeitsverlust wiederhergestellt. Dies hilft Ihrem Körper, die Infektion zu bekämpfen und verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium, Chlorid und Kalzium tragen alle zur Muskelentspannung und -kontraktion bei. Wenn sie ungewöhnlich niedrig oder hoch sind, kann das Ungleichgewicht zu Muskelschwäche, Krämpfen oder Spasmen führen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie ausreichend Wasser, Brühe, Tee, Elektrolytgetränke und Sportgetränke trinken.

Gönnen Sie sich viel Ruhe

Auch ausreichend Schlaf ist wichtig. Schlaf spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Immunfunktionen des Körpers, beschleunigt die Heilung und reduziert gleichzeitig Entzündungen im gesamten Körper.

Im Gegensatz dazu wird die schnelle Rückkehr zur Arbeit die Infektion wahrscheinlich verlängern und möglicherweise nur dazu führen, dass andere infiziert werden.

Entspannen Sie die Muskeln mit Wärme

Ein warmes Bad oder eine warme Dusche können helfen, die Muskeln zu lockern und Körperschmerzen zu lindern. Wenn Sie Fieber haben, halten Sie das Wasser lauwarm, um einen weiteren Temperaturanstieg zu vermeiden. Fieber kann zu Schwindel und Schwäche führen, weshalb ein Bad vor allem für Kinder sicherer ist als eine Dusche.

Wenn Sie kein starkes Fieber haben, können auch Heizkissen oder Heizdecken helfen, Gliederschmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, nicht mit einem Heizkissen oder einer Decke einzuschlafen, da dies zu einer Überhitzung Ihres Körpers führen kann.

Versuchen Sie es mit einer sanften Massage

Eine Massagetherapie kann bei Körperschmerzen helfen und die Genesung beschleunigen, indem sie den Cortisolspiegel im Körper senkt. Das Stresshormon schwächt Ihr Immunsystem, indem es bestimmte krankheitsbekämpfende weiße Blutkörperchen beeinträchtigt.

Es ist unwahrscheinlich, dass Massagetherapeuten Sie behandeln, während Sie krank sind. Bitten Sie stattdessen ein Familienmitglied oder einen Freund, Ihre Muskeln sanft zu massieren (und bieten Sie ihnen eine Gesichtsmaske an, um sie vor Infektionen zu schützen).

Verwenden Sie einen Verdampfer oder Luftbefeuchter

Trockene Luft kann Grippesymptome verschlimmern und es schwieriger machen, Schleim aus der Lunge zu entfernen.

Eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 % kann Symptome wie Husten und Verstopfung lindern. Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter funktioniert gut, aber auch günstigere Verdampfer können hilfreich sein.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Grippe kann oft zu Hause behandelt werden, bei bestimmten Hochrisikopersonen sollte jedoch beim ersten Anzeichen einer Infektion ein Arzt gerufen werden, darunter:

• Personen, die schwanger sind oder innerhalb von zwei Wochen entbunden haben
• Kinder unter 2 Jahren
• Erwachsene ab 65 Jahren
• Menschen mit Krebs oder fortgeschrittenen chronischen Erkrankungen wie Asthma, COPD, Mukoviszidose, Diabetes, Herzerkrankungen, HIV, Nierenerkrankungen oder Lebererkrankungen

Andererseits sollten Sie in die Notaufnahme gehen oder 911 anrufen, wenn bei Ihnen Symptome auftreten wie:

• Schwierigkeiten beim Atmen oder Kurzatmigkeit
• Starke Schmerzen oder Druck in der Brust
• Das Gefühl, ohnmächtig zu werden
• Schweres oder wiederholtes Erbrechen
• Die Symptome bessern sich, kehren dann aber mit Fieber und einem sich verschlimmernden Husten zurück
• Nicht urinieren